产后哺乳期不允许吃什么东西

　　产妇在哺乳期间需要禁忌的事项有很多，其中以饮食方面最多，如果不注意合理饮食的话不但会影响到产后身体恢复，同时也不利于宝宝的发育。一般情况下，哺乳期妈妈对以下几种食物千万不能吃：

　　1、凉性水果

　　很多产后的新妈妈都非常喜欢吃水果，但是专家特别提醒，水果中有很大一部分属于凉性，如果过量食用的话非常不利于产妇以及新生宝宝的健康。比如像香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇异果、芒果等，这些凉性水果会导致妈妈乳汁变寒，宝宝吮吸后容易出现有腹泻情况。除此之外还有就是橙、柚、桔等柑橘类水果，虽然含有大量丰富的维生素c，但如果哺乳期妈妈过量食用的话同样会导致宝宝出现呕吐、腹泻、皮疹。

　　因此专家建议妈妈在平时生活中应该适当的多吃些中性的水果，比如像乌梅、葡萄、苹果、桃、杏、菠萝等，这些水果不但不会对新生儿造成不良的影响，反而可以促进其生长发育。

　　2.辛辣食物

　　哺乳期的新妈妈在平时生活中还要特别的注意，一些具有刺激性的食物应该尽量的少吃，以免影响到身体的恢复。比如像韭菜、蒜薹、辣椒、胡椒、茴香、酒等，这类食物的刺激性都很强，如果在哺乳期间食用的话很有可能会导致出现各种产褥疾病。除此之外这些刺激性食物还容易通过乳汁进入宝宝体内，从而影响到宝宝正常的生长以及发育，甚至还有可能会导致宝宝患病。

　　因此妈妈在哺乳期间的饮食应该尽量的以清淡为主，在烹饪的食物应该尽量的少放盐、胡椒等调味品，这样才能保证产妇以及新生儿的健康。

　　3.咖啡、可乐

　　哺乳期间妈妈由于乳汁分泌以及大量出汗，因此会导致人体大量缺水等情况出现，这个时候补水非常重要。因此专家建议新妈妈在平时生活中应该适量的多喝水，但喝水的同时要特别的注意那就是尽量的不要和咖啡、可乐等饮料。这些饮料会使人体的中枢神经兴奋，在一杯150毫升的咖啡中就含有大约为100毫升的咖啡因，过量的咖啡因对产妇身体的恢复十分不利。

　　这些咖啡以及可乐中所含有成分同样会通过妈妈的乳汁而进入宝宝体内，对宝宝的身体健康非常不利，因此妈妈在喝水的时候最好是喝白开水。

　　4.巧克力

　　很多妈妈都喜欢吃甜食，就算是哺乳期也一样，尤其是巧克力更受到女性的欢迎。但是专家提醒产后新妈妈，在哺乳期间应该尽量的少吃些巧克力，过量分的吃巧克力对产妇和宝宝都有害。在巧克力中含有打两份的可可碱，它会渗入母乳并在宝宝体现内蓄积，从而严重的损害宝宝的神经系统以及心脏。

　　对于哺乳期的饮食，以上这些方面都是需要特别注意的， 同时专家建议哺乳期妈妈应该适当多吃些富含有粗纤维的食物，以此来有效的预防便秘。

产后哺乳期间怎样减肥效果好

有不少女性朋友反应在产后身体发胖，而且出现严重走形的情况，这让不少女性朋友为之感到非常的苦恼，大家有必要对于产后哺乳有一个深入的了解，清楚产后所需注意到的事项，并养成一个良好的生活习惯，对于做好产后哺乳有一定的好处，注重产后哺乳的生活调理，才能合理避免产后增肥现象，如果身体发胖，怎样来做好对应的减肥，在此为大家详细介绍产后哺乳期间怎样减肥效果好。

产后哺乳期间怎样减肥效果好

1、减重的时间。开始减重前要征求医生的同意，这非常重要。通常建议哺乳期妈妈产后6到8周后才开始减重，因为产后身体需要一段时间进行恢复以及保证充足的奶水供应。

2、减重的速度。根据美国妇产科学院建议：母乳喂养期间，每周减重0.5kg较为适宜，不会对婴儿的发育产生不良影响。

3、减重的方法。听说这个很有效，听说那个很迅速，当面临体重问题的时候，盲目选择减重方法几乎没有成功案例，更加不提倡用药物减肥。改变自己的饮食习惯，找到适合自己并可以长期坚持的运动方式，随着摄入热量和消耗热量的变化，你的体重自然就会下降。

4、日常饮食。新妈妈需要适当的增加能量摄入，当你是完全处于母乳喂养时，你每天仅仅需要额外的500Kcal热量来为哺育提供营养，相当于3罐250ml的牛奶。一旦你的婴儿开始进食固体食物时，或者你将母乳喂养与奶粉喂养相结合，那么你每天仅需要额外的250Kcal。当你你不进行母乳喂养的时候，你无须增加额外的热量。产后补充蛋白质类的动物性食品，对于新妈妈身体的恢复及保证母乳的足量分泌是极为重要的。但是足量补充并不代表过量补充，过量的动物性食物摄入，使大部分的哺乳期妈妈蛋白质、脂肪摄入过量，体重增加的风险也大大提高。建议新妈妈每天摄入225g-375g的蛋白质类食物，而且尽量选择鱼类、瘦肉或去皮禽肉等脂肪含量低的肉类食品。

5、适当活动。哺乳期妈妈尽量从简单而又低强度的运动开始，比如慢走、推着宝宝去散步等。最重要的学会建立规律的运动习惯。

产后哺乳期如何减肥最佳

产后的减肥工程是远大以及艰辛的，但如果能够了解产后哺乳期如何减肥的话，就能帮助你事半功倍。那么，女性产后哺乳期如何减肥最见效呢？

　　1.不要过度节食

　 　产后减肥工作虽然事在必行，但要在最佳的时间内进行，否则的话不但不能达到减肥的目的，同时还会对新妈妈的身体造成不良的影响。专家指出，在产后的42天时间里，新妈妈是不能盲目进行减肥的。特别是一些新妈妈为了尽快的恢复身材，经常会选择节食减肥的方法，这样的减肥方法是万万不可取的。因为这个时候新妈妈的身体还未完全恢复到孕前的程度，再加上这个手还要担当其哺乳的重任，如果这个时候节食的话就不能摄取到充足的营养。

而且产后强制节食，不仅会导致新妈妈身体恢复慢，严重的还有可能引发产后各种并发症。因此在产后的前半年时间里，新妈妈一定要注意多摄取充足的营养，这样才能保证小宝宝对营养的充分吸收。当然这个时候还要注意营养过剩的问题，为了预防这一情况的出现，蛋白质、碳水化合物及脂肪类食物要搭配好，只偏好鸡鸭鱼肉蛋等荤菜，当然容易导致产后发胖。

　 　2.不用减肥药

　　减肥药以及各种减肥茶之所以具有减肥的功效，主要是通过人体少吸收营养，增加排泄量等以此来达到减肥目的。采用这些减肥的方法，不仅仅会影响新妈妈的正常新陈代谢，同时还会导致乳汁中的营养成分大大减少，从而造成宝宝出现营养不良的情况。

　 因此在哺乳期的产妇一定要注意，再怎么想减肥也不能选择使用减肥药物。而且哺乳期的新妈妈服用减肥药，大部分药物会从乳汁里排出、直接损害宝宝健康。

　　 3.不要急于运动

　　产后哺乳期如何减肥？运动减肥本身是一个非常健康的减肥方法，但对于产后的新妈妈而言，产后如果过早的进行运动减肥对身体的恢复是非常不利的。如果产后立即剧烈运动减肥，很可能导致身体子宫康复放慢并引起出血，如果情况严重的话还会引起生产时手术断面或外阴切口再次遭受损伤。专家建议产妇，一般情况下顺产的孕妇要4～6周后才可以开始做产后瘦身操，而剖宫产则需要6～8周或更长的恢复期。

　 　如果是顺产的产妇，在产后的第一天时间便可做一些简单的活动，比如像翻身、抬腿、缩肛等，这些小动作同样能够帮助你达到瘦身的目的。而剖宫产的妈妈，在拆线前可以翻身或下地走路，拆线后一周才能适量地活动。

　 　4.减肥不能拼命

　 　产后哺乳期如何减肥最有效？在生产过程中，很多产妇都会出现失血过多的情况，这个时候如果不注意及时的补血的话，就很容易导致出现贫血的情况。而且贫血的新妈妈在产后的身体恢复上通常情况下都比较慢，如果这个时候又急着瘦身的话会加重贫血的情况，甚至出现休克等情况。

　　 有贫血情况的新妈妈在这个时候一定要特别的注意，产后千万不要立即进行减肥，最好是等贫血情况缓解后再进行合理的减肥。同时在日常生活中要注意，尽量多吃一些含铁的食物，比如像菠菜、红糖、鱼、肉类、动物肝脏等。　

　 　5.母乳喂养定能减肥

　　 母乳是宝宝最好的天然营养食物，不仅营养而且还非常的健康，这就是为什么一定要进行母乳喂养的原因之一。而且经过宝宝吮吸乳头的过程，还能够促进子宫收缩，有利于新妈妈产后恢复。而且在哺乳过程中还会大量的消耗母亲体内的脂肪，因此同样可以达到一定的减肥功效。但专家指出，新妈妈不能指望通过哺乳来达到减肥的目的，因为哺乳期间宝宝需要的营养量大，新妈妈本来就会吃得比较多，虽然能够消耗一些脂肪但效果却并不明显。

对于产后哺乳期如何减肥的问题，专家建议新妈妈，在哺乳期间一定要注意适量的多活动，这样才能消耗多余的脂肪。

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