子宫健康对于女性而言非常重要，因此产后子宫恢复必须要及时，否则的话不仅会导致恶露不尽，甚至还有可能会影响整个生殖系统的健康。产后子宫恢复的方法有很多，比如像按摩、热敷等，这些方法都能够在一定程度上促进子宫恢复。但要想让子宫彻底的恢复，以上这两种方法是远远不够的，这个时候还需要其他方法的帮助：
1.盆腔练习
在产后恢复期间，这个时候产妇应该适当多进行盆腔腹的锻炼，这对子宫恢复具有很好的促进作用，除此之外，盆腔的锻炼还有利于提高内生殖系统的健康，从而更好的促进产妇身体恢复。盆腔锻炼的方法其实很简单，产妇只需要平躺在床上，然后将双膝屈起，而双手则自然的放在腹部。在这种状态下收缩臀部，并且尽量将后背压向床面。
在练习这组动作的时候一定要注意放松全身的肌肉，并且长时间坚持反复的练习，一段时间后不仅可以促进恶露排出，同时对子宫恢复还非常有帮助。
2.胯部牵拉
首先采取平卧的姿势，然后一条腿弯曲，而另一条腿伸则直并且屈曲足部，在这种姿势下将足跟用力向前。这样做的目的是让这条腿扭长，接着再向回缩并且腿缩短。同时在做这个动作的时候要注意尽量不要让膝盖弯曲，而且背部也不要弓起。这组动作对盆腔以及子宫都具有很好的刺激以及按摩作用，长时间练习非常有利于产后恢复。
除此之外，产妇在平时生活中还可以平卧后双脚前伸活动，或者也可抬起并且做上下踏步的动作，这样做有助于防止踝关节和足部肿胀。
3.猫步练习
产后子宫恢复的方法有很多，在平时生活中产妇还可以经常进行猫步的练习，这对子宫具有很好的按摩作用。首先双手双膝着地，然后将背部平直，这个时候双手正好垂直于肩。然后向前蜷起一条腿，使膝盖触到前额后再将腿向后上方伸直，与此同时还要注意抬头伸长颈部。在做这个动作的时候要注意，从头到脚跟必须要形成一条直线。
维持几秒钟，放下，然后再交替做另一侧。这样做不仅可以起到按摩子宫的作用，同时对盆腔还具有很好的锻炼作用。经常做猫步练习，对小便失禁同样具有很好的防治作用。
4.起步
保持坐直的姿势，然后双臂在胸前抱拢?吸气，而骨盆向前抬起。保持几秒钟时间后再慢慢向后，直到腹部肌肉紧张起来，之后还要注意维持一段时间。在做这个动作的时候应该尽量保持正常呼吸，随着坐下、放松的练习，可以促进子宫恢复。
这些都是产后子宫恢复的方法，经常练习对子宫的恢复具有很好的帮助以及促进作用。除此之外还要注意，每天晨起以及晚睡前都可以按摩腹部，这对子宫具有很好的按摩作用。
产后子宫恢复瑜伽
子宫是孕育生命的摇篮，产后子宫会变形，所以产后恢复是极其重要的，产后瑜伽可以恢复。
产后子宫恢复瑜伽：
产后瑜伽动作简便舒缓，易于练习，富有针对性，通过有助于腹部器官和肌肉锻炼的各种姿势和呼吸法、冥想法配合，达到强壮、滋养生殖器官，调整和迅速恢复子宫位置，让子宫充满活力，促进肠蠕动等目的。同时通过针对腰、腹、臀、大腿、手臂的各种姿势练习，使之紧绷，消除孕期堆积的脂肪，恢复轻盈体态。产后瑜伽还可以帮助新妈妈舒展身心，让新妈妈感到安全和轻松。
虎式：
1.开始时跪下，臀部坐在两脚跟上，脊柱要伸直。两手向前伸，放在地板上，抬高臀部，做出爬行的姿势。
2.两眼向前直视，吸气，右腿向后伸展。蓄气不呼，弯右膝，把膝指向头部。两眼向上凝视，保持5秒钟。
3.呼气，把屈膝的腿，放回髋部下面，贴近胸部，脚趾高于地面，两眼向下看，鼻子贴近膝部，脊柱应弯成拱形。把右腿向后方伸展还原，每条腿做5次。
腰部转体式：
1、从坐姿开始，双腿并拢，脚尖向前伸直，两手自然打开，放于体侧。
2、左腿沿地面屈膝收回，自然放在右膝外侧，收紧腹部。
3、慢慢腰部向左扭转，右肘关节尽量抵住左膝外侧，双手指尖尽量点地，头部向左方扭转， 眼睛平视左前方。吐气，身体缓慢还原，反方向重复以上动作。
有效消除腰部赘肉，美化腰部线条，强健消化系统，促进肠道的蠕动，改善便秘的现象。有效解决，因为喂奶等长时间身体弯曲导致的脖颈和肩膀的疼痛。
产后瑜伽的好处：
产后练习瑜伽的优势在于骨盆底的支持组织、韧带都处于比较松驰的状态，更容易完成某些姿势。定期适度的瑜伽训练帮助新妈妈消除当母亲后所产生的生理、心理问题，比如形体恢复、失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的排战等。产后瑜伽各种特定的体式、有效的呼吸、平静的冥想，让新妈妈体型窈窕、皮肤光彩、母乳充裕、体力充沛。
1、帮助紧实腿部和腹部肌肉，减少赘肉。
2、 紧实胸部，防止哺乳后乳房下垂。
3、 缓解和治疗产后的颈椎、腰椎疲劳。
4、 培养平静的情绪，缓解产后抑郁。
为了照顾宝宝，新妈妈都忙得没有时间来锻炼身体，但是身材的恢复也是十分重要的哦。
产后开始运动，一般人总以为只是为了减肥。其实产后运动在月子期间就要开始，而且很重要。通过瑜珈练习不但可增强会阴肌肉的弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，并使子宫恢复正常位置。
产后瑜珈练习是促进骨盆腔血液循环的运动，不论是自然生产还是剖腹生产。因生产方式不同，产后恢复情形也不尽相同，可依个人体质逐渐开始练习，产后瑜珈的诸多动作中均有苗条身材、保护内脏及柔软肌肉，增加弹性的功效。
温馨提示：产后瑜伽可以苗条身材、柔软肌肉，对产后恢复很有帮助。
产后子宫偏大怎么办，阴道壁彭出
说到产后子宫脱垂该怎么办这个问题
患者如果在生产之后子宫内还有淤血，考虑这是子宫恢复不好的表现。目前可以积极的服用活血化瘀的药物排出淤血，比如说新生化颗粒，益母草颗粒等药物。同时也可以到正规医院就诊，进行按摩子宫或者是子宫理疗的办法，来帮助子宫的收缩排出淤血，症状比较严重的患者也可以肌肉注射缩宫缩，刺激子宫收缩，帮助子宫内膜逐渐恢复。
产后子宫出现淤血可以口服一些活血化瘀的药物，要注意最好选择没有副作用的药，因为产后可能还要哺乳，防止药液经乳汁流入宝宝的体内。如果吃药之后复查还没有好转，那么就要进行清宫手术进行治疗，因为子宫内淤血存的太久，非常容易引发子宫的各种疾病，做完清宫手术一定要卧床休息几天，多吃一些有营养的食物，因为对子宫也有一定的伤害。
说到子宫下垂这个问题，坚信有一个怀孕历经的女性好朋友并不会觉得生疏，一般来说孕期多次和有孕妇难产的女性，比妊娠频次少的女性更非常容易患宫颈下垂。产后子宫脱垂了不用怕，下列这些办法可以帮助到你：
现在离我分娩已经过去2周了，产后感觉身体还是很正常的，但是今天早上突然排除淤血，中午也看了下，发现还是有淤血，听朋友说是子宫内还有淤血没有排干净，所以会出现这种现象，我想知道应该怎么办才能顺利将淤血排出来？
通常患有子宫脱垂比较严重的情况时会导致阴道膨出，而阴道前壁膨出多是在劳动咳嗽或对腹部压力增加时，感觉到有物自阴道脱出，临床上一般根据膨出的严重程度，选择恰当的方法进行处理，轻度的阴道壁膨出在没有典型症状时可以暂时观察，不用治疗，日常多做一下缩肛运动、服用补中益气丸等方式帮助恢复，当患者有明显的下坠感、疼痛感，那么可以防止子宫托，对于重度的情况，需要考虑手术治疗，具体如何建议患者到医院进行检查确定。
1、一般恢复治疗法
女性病人在日常需要留意积极主动提高身体素质，加强营养成分并适度歇息，留意合理安排时间，维持排便顺畅。这可以避免工作压力提升腹压腹腔和繁琐的工作。
2、做好饮食搭配调整
说到产后子宫脱垂该怎么办这个问题，我们要了解子宫下垂就是指子宫内腔不可以优良收拢还原，比较严重的很有可能伸到身体之外，在那样的情形下女性好朋友必须调节饮食搭配，可以尽可能多吃一些含有养分且能补气血的食物。
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