剖腹产后如何避孕最有效

　　专家提醒，剖腹产手术后的女性在两年时间内不能再次怀孕，因此必须要了解剖腹产后如何避孕。如果不知道剖腹产后如何避孕而意外怀孕的话，这个时候不仅很容易有宫外孕的危险，同时还有可能会在分娩时出现又大出血的情况，严重影响胎儿以及母体的健康以及生命安全。因此，剖腹产女性在平时生活中必须要做好避孕措施。

　　1.输卵管结扎

　　专家指出这种避孕方法的成功率可高达99.9%，所谓的输卵管结扎其实就是将体内输卵管切除掉一部分，并且结扎，这样便可以让卵子与精子无法相遇，从而且起到避孕的目的。通常情况下这种手术在分娩后的第二天就可以进行，如果妈妈是剖腹产的话则可以在分娩的过程中同时进行。专家提醒，这种避孕方法并不会影响妈妈产后的身体健康，因此产妇可以放心进行。

　　但是这种手术具有永久性避孕的特点，也就是说输卵管结扎后的女性以后都不会再怀孕了，就算勉强怀孕也以宫外孕以及胎儿畸形居多。

　　2.输精管切除

　　这种手术的避孕成功率同样可高达99.9%，所谓的输精管切除手术其实远离与女性的输卵管结扎是一样的，主要是把从睾丸到阴茎的一段输精管切除。专家指出，对于一些愿意选择绝育的夫妻来说，这是一个比输卵管结扎术创伤更小的手术。在这种手术过程中仅仅只需要局部麻醉即可，并且在一般的门诊部就可以进行，同时术后患有并发症的几率也非常小。

　　虽然这种避孕方法十分的有效，但同样有着一定的缺点，那就是以后很难再恢复男性的输精生殖能力。人这种手术一般需要在术后的六周时间之后才能放达到避孕效果，因此这段期间同样要做好避孕措施。

　　3.避孕药

　　相较于以上避孕方法而言，这种避孕方法受到绝大夫妻的欢迎以及接受，并且它的避孕成功率同样高达99.5%。可以说现在市场上的各种避孕药是最受女性青睐的一种避孕方式，它不仅能够让夫妻随时恢复生育能力，并且效果还十分稳定。除此之外，在这些避孕药中所含有的雌激素还可以让女性在月经期间缓解因大量失血和月经痛带来的不适。而且有最新的研究发现，口服避孕药还可以降低女性患有卵巢癌的几率。

　　但是这种避孕药女性必须要每天都坚持服用，并且没有预防性病和艾滋病的作用。除此之外，还要注意喜好抽烟、血压高以及心脏病患者不能服用。对于剖腹产后如何避孕的问题，避孕药其实是很不错的选择。

　　4.注射醋甲孕酮

　　这种避孕方法在一般情况下成功率可达到99.7%，而在实际使用状态下成功率有98.7%。专家指出，这种避孕方式只需要每年注射4次醋甲孕酮即可，便可帮助女性产生持续的避孕的作用。通常情况下，注射1次醋甲孕酮，可避孕12-14周时间。如果想恢复生育能力，则需要在停药九个月时间后才可以。

　　面对剖腹产后如何避孕的问题，以上这些都是极为有效的方法。除了以上这些方法之外，还可以采用戴避孕套的方法进行避孕。但是对于一些对避孕套粘液过敏的女性而言，这种方法应该尽量避免。

剖腹产后瑜伽

　　【1】时钟游戏－骨盆时钟运动

　　预备姿势：躺姿，双腿自然弯曲，与肩同宽，膝盖轻轻内夹住长型的枕头，双手放于髋关节上，保持荐骨（荐骨位于腰椎下方）贴于地面，下背保持自然的弧度，微微离开地面。

　　（想象骨盆像个时钟，肚脐是12点钟方向，右侧是3点钟方向，下侧是6点钟方向，左侧是9点钟方向）

　　动作：

　　1.吸气时，将骨盆向6点钟方向下推，使下背离开地面。

　　2.吐气时，将骨盆向12点钟方向上抬，使下背贴紧地面。

　　功能：活络骨盆，调整骨盆倾斜，练习控制核心，保护下背。

　　次数：向前、后共20次。

　　注意：意识的集中很重要，动作不需过大，专心、仔细最重要。

　　【2】螺丝钉－脊椎旋转式

　　预备姿势：跪坐于折迭的毛毯或长型的枕头上，双腿在两旁，以舒适为主，提肛收腹，背部挺直，双手弯曲于胸前。

　　动作：

　　1.吸气预备，身体向上延伸

　　2.吐气时将上身以腰部的力量向左、向上旋转。

　　3.吸气再挺直背部转回中央。

　　功能：使剖腹产后的伤口更加密合，收缩、恢复腹部的弹性，雕塑腰部及腹部的线条。

　　次数：左右各6次，共12次

　　注意：不需过度旋转，肩膀不要耸起，配合呼吸及意志，想象如同螺丝钉向上侧边转喔！

　　【3】日式敬礼－L前弯式

　　预备姿势：山形站姿，双腿并拢，抬头挺胸，提肛收腹，将背部挺直。

　　动作:

　　1.吸气时，双手扶于膝盖，身体向前弯曲，背部延伸挺直。

　　2.吐气，右手伸直，向头顶方向伸直。

　　3.吸气收回，左边亦同。

　　次数：左、右各做4次。

　　功能：强化核心的稳定，改善腰酸背痛。

　　注意：背部尽量挺直，前弯时不一定要弯到90度，依自己的身体状况为主。

　　产后恢复姿势介绍

　　产后至少需要4-6个星期的时间恢复才可以重新开始练习计划。你为了照顾宝宝可能忙得没有时间来锻炼身体，但是身材的恢复也是十分重要的。因为生产后肌肉又恢复到原来的状态，需要加强锻炼。医生会建议你什么时候开始锻炼是安全的。
　　
　　本网所介绍的全部姿势都可以在产后练习，但是本文特别针对产后腹部肌肉的锻炼。根据自己的实际情况来练习，并不断使身体得到恢复。
　　
　　产后继续练习瑜伽的优势在于臀部和腹股沟变得非常柔韧和舒展，更容易完成某些姿势。定期的瑜伽训练帮助你消除当母亲后所产生的问题，比如失眠、荷尔蒙失衡引起的情绪变化和照顾新生儿所面临的排战等。

剖腹产后注意事项有哪些

　　了解剖腹产后注意事项，对于部分产妇而言非常重要，这样不仅有利于产后恢复，同时对新生儿的生长也非常有帮助。剖腹产后注意事项有很多，而且与自然分娩不同，剖腹产的的产妇更容易有伤口感染的危险。而且还有研究发现，剖腹产后女性患有抑郁症的几率更高，如果不注意做好预防工作的话，对母婴都会造成一定的危害。

　　1.放松心态

　　可以说所有的产妇在分娩后都希望身体能够快速恢复，尤其是身材的恢复更加的迫切。在这种心理状态下，很多产妇就会试着通过多种方法来促进身体以及身材的恢复，并且不管这些方法是否正确、科学。这个事后专家特别提醒这部分产妇，身体恢复并不是短时家能够完成的，通常剖腹产后身体到完全恢复至少需要半年的时间。

　　并且由于个人体质不同，甚至部分产妇需要花一年的时间才能让身体完全康复，因此在此期间是绝对不能着急的。因此这部分产妇要特别注意，必须要放松心态，并且最好打“持久战”的准备。

　　2.坚持服药

　　很多产妇在医院休养期间通常都会乖乖的吃药，但一回家休养后“劣根性”就跑出来了，经常会忘记或者是不想吃药。专家提醒，医生给剖腹产妇开的药基本以消炎以及滋养为主，这些药物可以帮助你预防炎症以及感染，并且保证身体快速恢复。因此在回家休养期间必须要坚持服药，如果你是母乳喂养的话，则应该事先与医生说明这一情况。

　　这样医生会提醒你不要服用阿司匹林或含有水杨酸制剂的药物，因为这些药物中的成分会通过乳汁被新生儿而吸收，从而严重危害新生儿的生长以及发育。

　　3.大量喝水

　　剖腹产后注意事项有很多，其中之一就是要注意养成经常喝水的习惯，尤其是在刚刚分娩后的一段时间里，必须要大量喝水。很多产妇在坐月子期间都容易出现有便秘等症状，而导致的原因除了与长时间卧床休息有着很大关系之外，没有主动喝水的习惯也是导致便秘的主要原因。大量喝水不仅可以帮助产妇预防便秘，同时还有利于乳汁分泌。

　　专家特别提醒，在平时生活中应该尽可能的多喝汤水之类的食物，它们不仅具有很好的利尿作用，同时还可以有效的促进乳汁分泌，从而避免奶水分泌不足。

　　4.大号内裤

　　同时专家还特别提醒剖腹产后的女性，在坐月子期间应该尽可能的选择大一号的内裤，这样对私处的卫生以及恢复都非常重要。大一号的系带子的内裤或平脚内裤，还可以让你的伤口感觉更舒服。如果有需要的话，部分产妇还需要穿着你的孕妇装。

　　这些剖腹产后注意事项是产妇在坐月子期间必须哟知道的，了解这些可以帮助产妇尽早的恢复身体健康，同时还可以有效的促进产后身体的恢复。

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