产后抑郁症的诱发因素

　　产妇产后最担心的问题便是产后抑郁症，这是大部分产妇都难以避免的产后病，这对产妇的身体以及心理都造成了不良的影响。要想预防产后抑郁症，首先要知道诱发的原因。

　　1、内分泌变化

　　女性在怀孕后身体会发生很多的变化，比如像体内雌激素增加、孕酮大量分泌等，除此之外还有黄体酮、皮质激素、甲状腺素增高等，这些都是女性怀孕后的生理变化。而这些变化对于孕妇而言是十分幸福的，因为这些激素的增加会让孕妇产生愉悦、幸福感。但是孕妇在分娩后这些激素也会随之而下降并且消失，这个时候产妇就难以承受这其中的落差。

　　分娩后不但雌激素会大幅度的下降，同时孕酮也会马上停止分泌，这个时候产妇的心理以及生理都发生了极大的变化。如果产妇不能很好适应的话，就会因此而产生抑郁症。

　　2、生病

　　在产后坐月子期间以及保健期间，如果产妇长时间处于过于紧张的状态下的话，就会导致出现抑郁症。产妇在坐月子期间由于自身抵抗力弱，因此经常会诱发各种病症，最常见的有乳腺炎、产褥感染等，这些都让产妇随时都处于紧张、害怕等不良的情绪中。而且产褥期的疾病或合并症还会给产妇带来极大压力，这个时候如果不知道如何缓解的话，势必会导致抑郁。

　　除此之外还有新生儿的健康问题，也让产妇十分的担心，这也是导致产妇患有抑郁症的原因。还有一部分因素是产妇自身的问题，大部分产妇在短时间内都没有做好做妈妈的准备，因此而诱发抑郁。

　　3.睡眠不佳

　　还有很多孕妇在产后很容易出现有失眠的问题，经常在晚上出现入睡难、易醒等情况，长时间的睡眠不足也会让产妇出现焦躁情绪，因而患有抑郁症。可以说睡眠不足是导致产后抑郁症的主要原因，尤其是一些不管白天晚上都自己带孩子的产妇，经常会因此而产生委屈、烦躁、易怒的情绪，尤其是在繁忙的夜晚和寂寞的清晨更容易对丈夫和无辜宝贝产生怨恨。

　　这部分产妇在平时生活中一定要注意心理的调节，同时还应该让家人帮忙一起照顾孩子，这样你就能得到充分的休息了。同时在睡觉前不妨喝些热牛奶，可有效促进入眠。

　　4.产前问题

　　还有些生产前就有抑郁症的妈妈在分娩后更容易出现抑郁症复发的情况，而且这部分女性还对到底要不要孩子的问题感觉到很矛盾。甚至有些妈妈是在某些家庭或社会压力才要的小孩，这样的妈咪在产后更容易心理失衡，从而诱发抑郁症。

　　产后抑郁症的原因有很多，因此专家提醒产妇，在怀孕期间以及分娩后都要做好心理以及生理双方面调节准备。

产后抑郁失眠怎么来缓解

产后抑郁怎样来进行缓解呢，这是很多人都在关注的一个健康话题，不少女性在生育之后都会产生抑郁症，抑郁症对于给个人身心健康影响都是比较严重的，大家应该根据自身实际情况来做好产后抑郁的保健措施，这样便于更好的规避抑郁症的潜在伤害发生，以下为大家详细介绍产后抑郁失眠保健的重要方式。

产后抑郁失眠怎么来缓解

1、喝纯牛奶

纯牛奶是具有一定的安静养神的功效，所以说对于很多睡眠质量不好的朋友都可以在睡前的时候来一包纯牛奶，对于产后抑郁睡眠不好的产妇来说，也是可以用这种方法进行缓解的，每天晚上睡觉以前可以喝一包纯牛奶，不仅仅可以提高睡眠的质量同时也可以满足我们身体的一些营养需求。

2、放松心情

造成产后抑郁的根本原因多半是由于产妇的心情低落所引起的，所以说这个时候产妇要学会调节自己的心情，多做一些自己喜欢的事情，同时也可以多到户外进行适当的散步，调理好自己的心情，那么才能够改善抑郁的情况，抑郁的情况消失了，那么失眠的症状自然也就没有了。

孕期坏情绪导致产后抑郁症

　　在这个特殊时期，年轻的准爸爸准妈妈们该怎么度过情感的难关呢？广州皓艺心理咨询中心高级心理保健师佟梅梅说，怀孕女人激素改变，再加上心理负担重(担心工作、担心胎儿、担心生产等)，必然有情绪反应，容易悲观，时常伤心，会烦躁发怒等。此时，另一半得投入更多关怀与陪伴，不然，孕期落下的“心理病根”可能导致产后抑郁症。

　　矛盾可能是婚姻情绪的延续

　　佟梅梅说，怀孕的女人心理是很复杂的，如果没有充分做好做妈妈的准备，仅因意外怀孕、年龄大了而怀孕，很容易让各方压力聚集，出现极大负面情绪。

　　因为，怀孕后的女人面临多重压力：事业发展会不会受影响；宝宝是否健康，生产顺不顺利；另外，婚姻关系(夫妻、婆媳关系等)也是一大压力来源，如果怀孕前，两人的婚姻原本就存在这些问题，情绪就更大了。

　　丈夫的陪伴最重要

　　别以为怀孕就一定会破坏夫妻感情，处理得好也能增进夫妻间的理解与感情。这个过程少不了丈夫对妻子的态度和关怀，做老公的下班早点回家，要多陪陪老婆。同时，具体事情多替老婆着想。比如，口味变了就帮她找寻可口饭菜，有任何身体不适及时送去医院，陪老婆散散步，看看绿色植物等，把关心落实到小处。

　　怀孕的女人也得学会保持愉快的心情，可以多听听舒缓的音乐，做些令自己心情愉悦的事情，适当做些运动等。

　　可以求助孕期心理辅导

　　如果孕妇的烦躁、不愉快情绪持续超过3周，说明单纯靠自己的力量已经无法帮助脱困，建议求助心理辅导。另外，有种夫妻可以共同参与的孕期心理辅导。在辅导班上，会让男人带上大枕头扮孕妇的体验，通过这些方式让夫妻间多体谅对方难处。

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