坐月子要忌食3种食物

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产后你的身体非常虚弱,既要恢复自身的生理功能,同时还要哺乳,因此,你需要充分的热量和各种营养素,同时还要照顾到你尚未完全恢复的肠胃功能。坐月子哪些食物不能吃?哪些食物适合吃呢?产妇的进食顺序有什么要求吗?

  1.产妇不要吃巧克力

  产妇整天在嘴里嚼着巧克力,会影响食欲,使身体发胖,而必需的营养素却缺乏,这当然会影响产妇的身体健康。所以产妇最好不要吃巧克力。

  研究还证实,如果过多食用巧克力,对哺乳婴儿的发育会产生不良的影响。这是因为巧克力所含的可可碱,会渗入母乳并在婴儿体内蓄积,能损伤神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,结果会使婴儿消化不良、哭闹不停、睡眠不稳。

  2.忌食过咸食物

  因咸食中含盐较多,可引起产妇体内水钠潴留,易造成浮肿,并易诱发高血压。但也不可忌盐,因产后尿多、汗多,排出盐分也增多,需要补充一定量的盐。

  3.其他应节制的食物

  葱、姜、辣椒等辣物,一次不能过量;冷冻食品过量容易引起下痢;晒干的食品和多纤维蔬菜,过量时不容易消化;浓茶、浓咖啡、红茶、酒精等饮料;如酱菜、腌菜等咸品含盐丰富的食品。都应该节制进食。

  另外,产妇要忌食酸性收敛食品,如乌梅、南瓜等。

坐月子要注意哪些方面

  坐月子是分娩后最重要的一件事,月子做的好,以后的身体也会更加健康,那么做月子期间要注意些什么才对身体的恢复有帮助呢?

  1、注意清洁。产后出汗多,要勤擦澡,夏天要勤洗澡,保持皮肤干净,以免生痱子和疖子。

  2、注意会阴部卫生。产后子官腔内胎盘剥离的伤口、子宫颈口的开放、阴道会阴的裂伤,为细菌浸入及繁殖创造了有利条件。因此,产后一定要注意会阴部清洁,每天要用温开水清洗2次,大便后也应擦洗。卫生纸及卫生垫要勤换。42天内不洗盆浴,以免发生月子病。

  3、活动和休息。正常产后24小时内应卧床休息,24小时后可根据情况起床活动,如洗漱,上厕所、喂奶等,这样做能减少大小便困难、促进子宫收缩、有利于子宫内瘀血的排出。此外,应保证每天10小时睡眠,以免影响乳汁分泌。有的产妇产后一个月不下床,门窗紧闭,既不洗澡也不洗脸刷牙,名曰“坐月子”,这是陈旧恶习,应立即破除。

  4、保持大小便通畅。产后4小时应解小便,因为膀胱膨胀能影响子宫收缩及恶露排出,如膀肮胀得太久,小便会更困难。如果大便秘结,可多吃蔬菜,多下床活动,必要时可用开塞露、果导片等。

  5、卧室要保持安静、清洁,温度适宜,空气新鲜。冬天要注意保温,不能吹冷风;夏日则要注意通风凉爽,衣着要适当,以防中暑。

  6、产后检查。产后42天,应到医院做产后检查,以便了解生殖器及身体恢复情况,如果发现异常,应及时处理,以免出现后遗症。

  妈妈在产后做月子期间,这六个方面都要注意,避免落下月子病,妈妈们也可以在这个期间好好养好自己的身体。

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冬天孕妈妈产后坐月子要注意些什么

  现在冬天,天气更加恶劣,这对生产完还在做月子的妈妈们是个挑战,对于寒冷冬天里坐月子,妈妈们要注意哪些方面呢?

  保热

  冬季室内环境要保持热和、湿润、清新冬季“坐月子”,室内温度以20℃-25℃为宜。在没有热气的南方,可以采用空调和电热气等设备来保持室内温度;而在天气干燥的时候,保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说,室内湿度以55%-65%为宜(为了随时了解室内的湿度状况,可以购买一个湿度计)。较为便捷的增湿方法就是购买一台加湿器,假如同时还具备除菌功能就更好了,或者在室内放一盆水。

  除了温度和湿度要适宜,还要保持室内的空气要清新。天天保证开窗换气两次(上、下午各一次),每次15-20分钟。换气时,先将新妈妈和小宝宝转移到另一个房间。透风换气后,待该房间恢复到适宜温度后,再让新妈妈和小宝宝回来。

  新妈妈和宝宝所在的房间最好能透风见光,这样会让新妈妈感到心情愉快,并且有利于观察宝宝的一些变化。

  哺乳

  衣服要保热,喂奶姿势要“三贴”

  冬季天气冷,实施母乳喂养的妈妈,小心胸腹部受凉,并选用哺乳胸罩。宝宝夜间喂奶,穿脱衣服不要嫌麻烦,着凉很轻易使肩关节受凉。有的妈妈月子还没坐完,就出现了肩关节疼痛,严重的连胳膊都抬不起来。

  刚开始喂奶的新妈妈,往往累得一身汗,胳膊酸了,脖子僵了,这往往就是由于喂奶姿势不正确所致。正确的喂奶姿势是“三贴”:胸贴胸、腹贴腹、下颌贴乳房。妈妈用手托住宝宝的臀部,妈妈的肘部托住宝宝的头颈部,宝宝的上身躺在妈妈的前臂上,这是宝宝吃奶最舒服的姿势。

  洗浴

  产后一周洗浴,切忌接触冷水

  冬季宜在产后1周洗浴。冬季洗澡应留意防冷。浴室温度宜在20-22℃,水温以37℃左右或稍热为宜,浴室不要太封闭,洗浴时间不要过长,以5-10分钟为宜。洗涤时避免大汗淋漓,因出汗太多易致头昏、恶心欲吐等。切忌接触冷水,以免引起腹痛及日后月经期不调、身痛等。

  沐浴后要及时用热风机吹干头发,尽快将身体上的水擦干,及时穿上御冷的衣服后再走出浴室,避免身体着凉或被风吹着,晚上洗完澡之后,不要马上睡觉,应喝一杯热水,等身体干爽后再睡。

  产妇在冬季洗澡,按照网传统的做法,也可选用防风生姜方,即防风50克,生姜50克,捶破,用水洗净,煎一大锅水,过滤药渣,用水洗身洗头,或直接使用姜片煮水后洗浴,此民间验方祛冷效果较显着。

  洗浴必须淋浴,不能坐浴。洗后尽快将身体上的水擦干,及时穿上御冷的衣服后再走出浴室,避免身体着凉或被风吹着。留意口腔卫生,漱口水要用温开水。

  冬季洗澡可选用防风生姜方:防风 50 克,生姜50克,捶破,用水洗净,煎水往渣洗身洗头,或直接使用姜片煮水后洗浴,防风、祛冷效果也较显着。

  适当锻炼

  新妈妈身体虚弱,气血不足,各种器官要回复原位,子宫要排除恶露,因此,产后需要适当的运动。活动能使人的气血流通,使五脏六腑功能旺盛。卧床过久,会导致倦怠乏力,不利于淤血的排出。

  假如淤血长期停滞在子宫内,可出现恶露不下、恶露过多或产后腹痛,严重的还会引起腹中包块。所以说积极的“坐月子”不是躺在床上一动不动地呆上1个月,而是卧床休息与适宜的活动锻炼相结合。

  分娩越日就可以在床上翻身,半坐位与卧式交替休息,以后可在床边和房间内走动,并练习产后体操,以便尽早恢复体形,同时也可削减便秘。月子里新妈妈睡眠应保证天天10小时,有助于乳汁分泌。

  穿衣

  冬季天气严冷,新妈妈哺乳、照顾婴儿更易畏冷。由于妊娠期体内积蓄的一部分液体要排出,出汗较多,汗渍污垢会弄脏衣物,所以应经常洗澡及勤洗勤换亵服,以保持皮肤清洁。以下就是给新妈妈们的建议:

  1、衣裤应选择宽松、柔软舒适的全棉或毛布料长衣长裤,为保持心情愉悦和对宝宝视觉发育的良好刺激,也可以选择一些光彩鲜艳、活泼的居家服。

  2、产后乳腺管呈开放状,为了避免乳腺管堵塞,文胸应选择纯棉布料,同时最好配备开身睡衣和毛衫以方便哺乳。

  3、由于产后甜桦毛孔呈开放状,易出汗,逐日应更换亵服裤。冬季早晚温差变化较大,要留意添减衣物,以防感冒,浸湿了的衣服要及时换洗。晾洗衣服时,最好能在阳光下爆晒以达到除菌效果。

  4、为防止产生感染和过敏,应避免选用化纤类亵服。

  5、“冷从脚底生”而且肾经处于脚根部,因此宜穿棉袜、厚底软鞋。在床边预备一件睡袍,半夜起来喂奶要及时穿上,以免受冷。

  6、可穿着有收身效果的内裤和产后束身裤,以利于子宫位置复原和产后修身。穿一条加长的、高腰的长裤,可将整个腹部包裹,具有保护肚脐的作用。

  营养

  月子饮食“禁冷凉”

  坐月子,产妇应吃些营养高、热量高且易消化的食用品,同时要多喝水,以促使身体快速恢复及保证乳量充足。产后多虚多瘀,应禁食生冷、冷凉之品。“生冷多伤胃,冷凉则血凝,恶露不下”,会引起产后腹痛、身痛等诸多疾病。所以葱、姜、大蒜、辣椒等辛辣大热的食用品应忌食,以免引起便秘、痔疮等不适。

  蔬菜、水果也不可少。水果,不仅可以补充肉、蛋类所缺乏的orgnitu维生素c和纤维素,还可以促进食欲,帮助消化及排便,防止产后便秘的发生。当然,一些体质虚冷的新妈妈,在冬季吃水果可能会引起肠胃不适,此时,可以将这些水果切块后,用水稍煮一下,连渣带水一起吃,就不冷凉了。

  需要提醒的是,新妈妈体内钙的流失量较大。加上最近天气严冷,在冬季坐月子不可能开窗晒太阳,不利于钙的合成和利用。假如妈妈体内缺钙严重轻易导致骨密度降低、出现骨质疏松的症状,常见的有小腿抽筋、腰背酸痛、牙齿松动等。产后又不留意补钙,不良状况可延续到分娩后两年。中国营养学会推荐,乳母天天适宜钙摄进量为1200毫克,而食疗是最安全可靠的方法。另外,产后持续补充一些高钙的孕产妇奶粉也不失为一种好办法。

  冬天因为天气冷,加上妈妈产后身体还在恢复之中,抵抗力会比较弱,尤其是要保养好身体,避免留下后遗症。

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