女性产后气血不足怎么办

　　分娩后必须要知道产后气血不足怎么办的问题，因为气血不足会严重的影响到产妇产后的身体恢复。对于产后气血不足怎么办的问题，专家提醒食疗的方法是最佳的预防以及治疗方法。

　　一、龙眼肉粥

　　食材：龙眼肉15克，红枣15枚，粳米50-100克

　　做法：

　　1.龙眼肉清洗干净，沥干水分后备用;红枣去核后清洗，备用;粳米淘洗干净;备用;

　　2.在砂锅中放入适量的清水，然后再放入准备好的龙眼肉，红枣和粳米等食材，用文火煮成粥最后放入适量的放入一些红糖进行调味即可食用。

　　龙眼肉粥应该温热食用，经常服用对产后气血不足等问题具有非常好的改善作用。除此之外龙眼肉粥哈具有养心安神、健脾补血的功效，因此产后有贫血、心悸失眠、体质虚弱的产妇都应该多吃。

　　二、蒸鸭血

　　食材：1只鸭的血，黄酒20毫升，盐适量

　　做法：

　　1.鸭血事先清洗干净，然后在锅中放入适量的清水以及食盐人，然后隔水蒸熟。最后按照个人的口味放入适量的黄酒，再蒸片刻后即可使用

　　2.食用方法应该是饭后顿服，每天一次，连续服用五天便可有效的起到补气血的功效。

　　多吃些蒸鸭血还能够起到很好的排毒功效，尤其是产后肝肾阳虚型贫血的产妇，在坐月子期间更应该多吃些蒸鸭血，以此来促进身体的恢复。

　　三、菠菜猪肝汤

　　食材：菠菜125克，猪肝125克，熟猪油、生姜、葱白、清汤、食盐、水淀粉和味精各适量

　　做法：

　　1.菠菜清洗干净，放在沸水中烫片刻脱去涩味，然后切段备用;猪肝清洗干净挤出血水，然后切成薄片，与食盐、味精、水豆粉拌匀备用;

　　2.锅中放入适量的清水烧沸，然后再放入清洗干净的生姜、切成短节的葱白、熟猪油等。煮几分钟时间后再放入拌好的猪肝片及菠菜，至肝片、菠菜煮熟即可。

　　菠菜猪肝汤有着非常有效的养血生血功效，产妇经常食用还能够起到治疗血虚萎黄、视力减退、大便涩滞等产后常见的症状。对于产后气血不足怎么办的问题，菠菜猪肝汤绝对是理想的选择。

　　四、养血红枣兔

　　食材：红枣20个，新鲜兔肉250克

　　做法：

　　1.把红枣去核后适当的清洗一遍，备用;兔肉清洗干净，然后切小块备用;

　　2.锅中放入适量的清水，放入兔肉以及红枣后中文火焖煮2小时。等到待肉熟枣烂时，再根据个人口味放入调料即可食用。

　　养血红枣兔具有很好的补养精血功效，适当多吃对久病后气血两亏、产后或月经病引起的血虚怠倦等都具有非常有效的调理作用。

　　面对产后气血不足怎么办的问题，专家指出以上这些都具有非常有效的补血以及补气的功效，除此之外产妇还应该多吃些山楂，以此来促进恶露的排出。

女性产后吃什么好

产妇在坐月子期间需要大量的营养补充，那么产后吃什么好才能补充这些所需的营养物质呢？对于产后吃什么好的问题，其实并不难，产妇对营养的需求量虽然大，但如果能掌握饮食技巧，便能快速的补充。

1、充足的钙

　 　 补钙对于哺乳期的妈妈来说是非常重要的，这样才能满足母婴二人的正常生理需求，不然的话会导致新妈妈出现腰酸腿痛的情况，而且如果缺钙的话还会导致奶水中的钙量不足从而影响婴儿的生长发育。而且新妈妈如果在钙质缺乏的情况下哺乳，还会使体内的钙量消耗过多，造成骨质疏松等问题。

因此新妈妈在坐月子期间的饮食应该多一些含钙的食物，比如海带、豆类、牛奶等，这些食物中的钙质非常丰富，完全可以保证产妇对钙质的需求量。

　 　2、补充水分

　　 在了解产后吃什么好的问题时，补水也是非常关键的一点，很多产妇在生产后的最初几天经常会出现口渴的情况，这是由于胃液中盐酸分泌减少、胃肠道的肌张力及蠕动能力减弱所导致。而且刚生完宝宝，你的皮肤排泄功能变得极为旺盛，因此特别爱出汗此时人体对水的需求量也就会相对应的增加。

所以产妇一定要注意，产后的刚开始一段时间里，补水是非常关键的。除了要多喝水之外，像果汁、牛奶、汤等都是很好的选择。

　　 3、适量补充盐

　　 我国传统习惯认为，在坐月子期间不应该吃盐，因此在产妇的饭菜里几乎一点盐都不放。其实这是非常错误的观点，而且这样做只会适得其反，适量的盐对新妈妈的身体恢复是非常有好处的。由于产后出汗较多，乳腺分泌旺盛，体内的盐很容易随着汗水流失，因此适量地补充盐分有助于产后体力的恢复。

　 　 4、不挑食

　 　 营养专家指出，产后新妈妈每天需要的热量大约在2700-2800千卡左右，所以新妈妈的饮食量大致应比怀孕前增加30%左右为好。所以新妈妈无论每天有多忙， 都要按时的吃饭，同时还要注意粗细粮搭配，菜谱也需要考虑营养的均衡，要荤素搭配，多样化，尽量不挑食，不偏食。

大补并不是产后吃什么好的最佳答案，在坐月子的饮食中只要做到饮食合理、平衡、营养丰富就可以了。

　　 5、含胶质食物

　　 辛苦的怀胎以及生育，会让女性的皮肤受到很大程度上的损伤，再加上自然的衰老，皮肤松弛是每个女性都不可避免的。在哺乳期间，体内营养消耗较大，有的妈妈如果不注意营养补充，甚至脸色也会变得很难看。因此这个时候要想挽回年轻肌肤，那么在平时的饮食中就需要多下点功夫了，比如多吃一些含有胶原蛋白的食物。比如猪蹄、骨头汤等，以补充肌肤所需要的胶原蛋白。
　　
产后吃什么好的问题备受新妈妈关注，但与此同时还不能忘记适量的运动，只有多运动才能保持最佳状态。

女性产后的保健

铁是合成血红蛋白的最关键的元素，而叶酸可以很好的促进骨髓中幼红细胞转化为成熟红细胞，所以女人补血的同时注重补充必须的铁质，对身体也有很好的作用。

　　那么含有很多的铁质的补血的食物有哪些呢?含铁量大量的补血食物有鸭血和猪血还有动物肝脏、菠菜、茄子等红根蔬菜、还有大枣、柑橘等水果中，另外，只有二价的铁会比较的容易被人体吸收，而食物中多含有三价的铁，所以还需要吃些酸性食物使三价铁在胃肠道中转化为二价铁被身体吸收，这样的酸性食物有西红柿和酸菜等。

　　那么含有大量的维生素b族的补血食物有哪些呢?动物肝脏和绿叶蔬菜和瘦肉中均含有很多的维生素b族和叶酸。

　　还有人会因口味或吸收不良等种种原因补充的不足，建议服用铁质叶酸片，用一小片就可以解决大问题，简单直接。

对于女人来说补血是一件非常大的事情，选择一些好的补血的食物，对自己的身体是不错的，千万不要疏忽哦!

　　很多女性都有不一样程度的贫血，所以补血是很重要的，很多人并不知道补血最好的食物是什么，盲目的选择很多保健品。但是不知道补血最好的食物就是日常生活中经常见到的红枣。

　　补血最好的食物：红枣，对于“一日三枣，青春不老”的红枣，它的补血功能是现在排行第一位的。药王孙思邈就极力推崇大枣，认为大枣的养气补血叹为观止。

　　红枣具有极其惊人的补血效果，大枣中的氨基酸和维生素还有核黄素等及各种微量元素都是人体最关键的营养物质。红枣最好以熟吃为主，蒸煮熬汤就可以了，营养价值高、健脾养胃、益血宁神。

　　红枣补血食谱：大枣黄豆粥

　　原料：黄豆50g，大枣10个，粳米200g

　　方法：1、可以将黄豆浸泡4-8小时，大枣用温水洗净备用。

　　2、粳米淘洗干净后放入锅中熬煮，水开后放入黄豆熬煮40分钟就可以了。

　　3、再加入大枣另熬40分钟就行了。

　　大枣黄豆粥有着神奇的补血养颜功效，也是补血最好的食物之一，对于女性效果尤其突出。大枣可以补血养气，黄豆可以养血益气，大枣黄豆粥不仅可以帮助女性调理血气，更可以排毒养颜，令肌肤润泽，乌黑须发。

　　粗粮补血粥

　　原料

　　红豆、黑米、荞麦、花生各一小杯，红糖(或黄糖)适量。

　　制作方法

　　1、将原料洗净后一起放入锅内，加水(水位高于原料1~2 cm左右;

　　2、煮30分钟就可以了(电高压锅，普通锅需煮1~1.5小时。

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