女性产后抑郁症怎样做好护理

产后抑郁症属于较为高发的一种疾病，患上产后抑郁症，对于身体健康必然会存在极大的伤害，大家有必要对于产后抑郁症有一个常识性的了解，清楚产后抑郁症是怎么回事，并对此做好相关的护理，调整好心态，以防抑郁症加重，在此为大家详细介绍产后抑郁症怎样做好护理。

产后抑郁症怎样做好护理

1.作为产妇的家属一定要积极的掌握产后抑郁症的一些基本知识，学习辨别产后抑郁症的一些知识，及时的发现产妇或者是丈夫在生产过后的不良现象，一旦是发现产后抑郁症的迹象，就一定要积极的到正规的医院进行治疗，避免病情不断的加重，造成严重的后果。

2.患者一旦是患上了产后抑郁症就会出现各种能力的下降，所以患者的身边的亲属一定要及时的了解患者的病情，积极的给与患者心理上的支持，同时积极的承担家务和照顾孩子的责任，帮助患者积极的走出抑郁症的忧郁状态。

3.家属应该积极的理解患者的各种要求，积极的为患者创造出安静、闲适、健康的休养环境和家庭氛围，并且积极的对患者的日常生活进行照顾，让患者感觉到家庭的温暖和支持，获得心灵上的放松与温暖。

4.在照顾孩子的忙碌之中一定要积极的与患者进行沟通，观察患者的情绪变化，对焦虑、忧郁和自责行为进行劝解疏导，对悲观的情绪要给与信心与希望，一定要关注患者的情绪变化，避免悲观失望的情绪严重化，导致患者自伤自杀，或者是对孩子造成伤害。

5.一定要积极的观察患者的病情变化，如果病情比较严重的话，一定要及时的送医院进行治疗，避免造成不良后果。

产后抑郁症怎样做好护理?上面介绍了产后抑郁症的几种护理措施，只要是长期的坚持按照以上的原则进行护理，产后抑郁症是可以慢慢恢复正常的。

女性产后怎样补气血比较好

女性生产之后，在坐月子期间身体免疫力相对比较差，容易患上多种疾病，为了在短时间内提高身体免疫力，就有必要及早进行补气血非常重要，究竟怎样做有助于补气血呢，首先就应该注重正确安排饮食，女性产后怎样补气血比较好，为了便于大家能够更好的进行补气血，在此为大家详解有助于补气血的相关方法。

女性产后怎样补气血比较好

1、板栗

中医方面认为，板栗性温，服用之后能够起到健脾补肾以及抵抗衰老的作用。现代科学研究发现，板栗之中含有丰富的营养物质，例如脂肪酸、维生素以及矿物质和膳食纤维都是身体必需的，经常服用能够起到很好的降低血压以及预防患有中风以及冠心病的可能。板栗之中含有丰富丰富的钙质，所以经常服用板栗能够起到补钙的作用，对于预防骨质疏松具有非常有效的效果。除此之外，如果出现了腰膝酸软以及腰椎病的情况，那么服用板栗也是能够很好的减缓身体的不适。

2、山药

山药对于我们的身体具有很好的补益作用，是一种很好的补气血的食物。我国的中医名著之中具有记载，山药具有很好的益气补肾的作用，对于治疗拉肚子有着很好的效果。山药性平，在服用之后不仅能够给我们很好的饱腹感，同时还不容易出现腹胀的情况，对于治疗便秘效果也和好。

3、土豆

因为对人体有诸多益处，土豆又被称为“地下水果”。土豆补益胃气的功能突出，此外还具有益气解毒、润肠通便、减肥降脂、活血消肿、益气强身、美容和抗衰老等功效。土豆含有丰富的钾、钙、铁、镁等人体所必需的微量元素。土豆食品风靡世界，这和它自身丰富的营养价值不无关系。

4、香菇

香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之荤”的美称。对于气血亏虚、经常乏力的人有调理作用。《本草纲目》认为：“蘑菇可以益胃肠，化痰理气。”

女性产后如何减肥效果好

有不少的女性抱怨生育之后身材严重走形，以至于有些女性朋友甚至开始怀疑人生，甚至有女性朋友不敢生育，大家有必要对于产后减肥有一个常识性的了解，清楚产后如何做好相关的保健，这样便于更好的规避减肥不当对身体带来的伤害，具体应该怎样做，女性产后如何减肥效果好，针对女性朋友聚焦的话题，在此为大家详解产后减肥应该注意到的事项。

女性产后如何减肥效果好

女性在妊娠过程中体重应增加11-12公斤，其中包括2-4公斤体脂肪。这是身体本能地储备能量物质，以预备分娩时的辛苦，也预备分娩后立即泌乳。如果妊娠过程中体重增加过多，不仅自己发生肥胖，而且可能造成胎儿肥胖的后果。据研究，肥胖的婴儿成年之后比正常婴儿更容易发生肥胖。

分娩之后，传统上要“坐月子”。在现代都市中，产妇们并不特别缺乏动物性食品，而且因为体力活动量太小，顿顿大鱼大肉、饱食终日就容易发生肥胖。在月子中，多补充富含钙、铁、蛋白质和维生素的牛奶、鸡蛋、豆腐、杂粮、蔬菜、海藻、蘑菇等食物，多喝汤水，便足以满足身体的需要。

许多年轻妈妈因为怕体形改变，不愿意给婴儿哺乳，结果往往适得其反。因为每100毫升乳汁中含热能7070千卡，4.5克脂肪，每天泌乳850毫升可消耗热能800干卡，相当于90克体脂肪。可见，哺乳可消耗大量脂肪和蛋白质，促进体形恢复。

多数女性在25-30岁之间怀孕生子。此时人体的新陈代谢率已经开始降低，生育后又告别了经常锻炼、拼命工作的时代，即使饮食数量不变，发胖的可能性也必然增大。特别是许多女性让老人或保姆帮助带孩子，家务负担不重，怀孕期、月子里积累的脂肪无处消耗，身体发福也就不难理解了。

苹果型肥胖是高然炸弹肥胖不仅是影响人体的美观，而且与多种“富贵病”有密切关系。由于难以承受胖大身体的压力，肥胖者的关节疾病更多，也更容易发生骨折。

专家将肥胖者划分为“苹果型”和“梨型”两类。“苹果型”肥胖者的脂肪主要分布在腰腹部和内脏，以男性为多;而“梨形”肥胖者的脂肪主要分布在臀部和下肢，女性占比例较大。据研究，“梨型”的脂肪多为皮下脂肪，对健康的影响较小，而“苹果型”肥胖者的内脏脂肪过多，因而对健康危害更大。所以，大腹便便是高危炸弹。

膳食专家认为，最健康有效的减肥方法是建立正确的生活方式，饮食多样化，多吃蔬菜、水果和粗糖，限制动物脂肪，每天适当活动，每周进行几次健身活动。这种方法需要较长时间才能见效。而且不象那些时髦的减肥方法那么吸引人。然而，这是能够使人苗条健康的唯一正确途径。

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