冬天坐月子有“三防”

　　冬季新妈妈做月子应注意什么呢？

一防：防风吹

　　其实这里所指的“风”正确说法应该是“风寒”、“寒气”。产后女性在坐月子期间，身体虚弱，免疫能力下降，全身肌肉与骨骼关节亦呈现松弛状态，尤其吹到冷风受风寒，造成日后偏头痛(头风)、关节痛、肌肉酸痛、腰酸背痛、手脚冰冷、易感冒等。所以坐月子期间的产妇干脆“不要吹到风”。但是“月子不要吹风”是不是等于“捂”月子呢?

　　产后防“风”，防的是外感风寒，并不是不能见风，受传统“捂”月子的观念影响，不少产妇为避免受凉，常紧闭门窗还盖着厚被子等，衣服捂得严严的，内衣总是湿漉漉的。生活在这种环境里，自然是弱不禁风的，很容易得病。这严重妨碍了体温的散发，反而滋生病菌。

　　二防：防“疯”补

　　新妈咪生下宝宝后身体消耗特别大，可还得有充足的奶水喂宝宝。因此，月子里的每一天都要“好好吃”。秋天是进补的最佳时节，很多新妈咪在月子里“疯”补营养，结果却不尽人意。月子里补养身体固然很重要，但一定要掌握科学的饮食之道，不然会事与愿违。

　　三防：防寒防冻

　　冬季“坐月子”的重点是要保暖。室内温度以20℃～ 25℃为宜，切忌忽高忽低。在没有暖气的南方，可以采用空调和电暖气等设备来保持室内温度;而对于气候干燥的北方来说，保持室内适宜的湿度也非常重要。一般来说，室内湿度以 55% ～ 65% 为宜。

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冬天坐月子注意事项

　　冬天坐月子注意事项，很多人都认为冬天坐月子要比夏天坐月子轻松，因为看着外面寒风刺骨，自己却可以窝在屋里还有人照顾着，其他事情也少想想都美。可是，冬天坐月子只需要注意保暖就可以了吗？其实不然，即便是冬天坐月子要注意的也不少。

　　一、注意个人及环境卫生

　　1、勤洗头发、勤剪指甲

　　到了冬天由于新陈代谢的放慢，所以大家洗澡之类的清洁就不像夏天那么频繁，尤其要是新妈妈在稍微懒散点，很容易忽视个人卫生情况，但是，脏头发不仅会损害头皮的毛囊让新妈妈掉发严重，同时因为要照料宝宝，像头发及指甲中的污垢都可能对感染孩子，影响宝宝健康；指甲不及时修剪会很容易划破宝宝娇嫩的皮肤，所以为了您自身及宝宝的健康安全，建议您要常洗头，勤剪指甲。

　　注意事项：洗头时要用温热的水来洗，洗完后要注意及时擦干，以免着凉；

　　2、勤洗澡、勤换衣无

　　虽然冬天的时候可能不会像夏天那样常出汗，但是新妈妈坐月子时还是会比一般人容易出汗，所以一定要常洗澡保持皮肤卫生；平时也要注意勤换洗衣物，保持衣物的洁净也有利于宝宝健康。

　　注意事项：浴室温度应保证20℃左右；适宜选择淋浴或擦浴；此时的衣物材质最好是棉制品少用化纤类的，尤其是和皮肤有直接接触的。

　　3、保证口腔的卫生

　　新妈妈的饮食营养都比较好，一般在饮食后5分钟后，口腔里的细菌就开始繁殖了，当口腔内的食物残渣发酵、腐败并与一些细菌混合之后，就会极易导致口腔感染，出现如牙龈炎、牙周炎等病症，并可能会导致牙齿松动及牙齿脱落。因此新妈妈在每次饭后都应注意及时刷牙漱口。

　　注意事项：要用温水来刷牙漱口；使用的牙刷要选择软一点的；学会正确的刷牙方法，保护牙周健康。

　　4、注意室内空气的新鲜

　　在冬天，大多我们都会选择把门窗关的紧紧的，尤其是家里要有妈妈坐月子的话那就更是如此了，生怕妈妈和宝宝着凉，其实无论宝宝还是妈妈们此时都需要新鲜的空气来促进发育及恢复身体，而且通风还是一种简单实用的空气消毒法，减少室内细菌。因而妈妈和宝宝的居室应该清洁、明亮、通风好。

　　注意事项：对室内进行通风时要将妈妈和宝宝换到另一间房间或盖好被子，不要让风直吹妈妈和宝宝，通风一般20～30分钟，每天一到两次。

　　二、注意劳逸结合

　　刚生产完的新妈妈，身体非常虚弱，气血也不足，身体的各种器官需要休养来恢复。但是，如果妈妈们卧床过久的话也会导致身体乏力，不利于子宫内淤血的排出，如何淤血长期停滞的话就会引起如恶露不下、恶露过多或产后腹痛等症状，所以妈妈们在产后还是需要进行适当的运动，保证气血流通。

　　坐月子时要注意卧床休养与适宜的活动相结合，在冬天不宜出门的话，可以选择在床边和房间内慢慢走动，并练习一些产后体操，这样即可以尽早恢复体形，也可减少便秘的发生。

　　三、保持适宜的湿度

　　室内的相对湿度要控制在55%～65%，如果太干燥的话会让妈妈和宝宝的鼻黏膜受损、咽部发干；而太湿了皮肤又不能正常排汗，会让人感觉气闷不畅，而且容易滋生细菌，侵害人体健康。

　　四、保持适宜的温度

　　坐月子的屋子一般来说温度要保持在22～24℃为好，因为太冷的话容易让产妇和宝宝着凉，患上感冒甚至肺炎，太热也不利于妈妈身体恢复。

　　在冬天坐月子时不要太片面，需要对妈妈和宝宝去进行全方面的照料。

产妇冬天坐月子注意事项

坐月子是每个女性产后都必须经历的一段，专家指出，女性对冬天坐月子注意事项这一块必须要更加重视。坐月子期间有很多需要重视，但对冬天坐月子注意事项必须要提高十分的警惕。

　 无论是孕前还是产后，应该注意的方面有很多，如果不注意一些细节方面的问题很有可能让女性受到一些终身病的困扰。而坐月子期间的日常饮食则是重中之重，必须要科学掌握。

1、不宜滋补过量

　　 女性在生产后为了补充充足的营养，很多家庭都会尽量的做一些营养丰富的食物，因此大部分产妇在坐月子期间经常是天天不离鸡，餐餐有鱼肉。但专家指出，这样的滋补方式不但但浪费了大量的钱财，同时还会因为过度滋补而引起肥胖，同时还会因为肥胖而使体内糖和脂肪代谢失调而引起各种疾病。

滋补方面的问题也是冬天坐月子注意事项注意，如果长期过量的补充营养，必然会使奶汁的脂肪含量增多，若婴儿胃肠能吸收，也容易造成肥胖，并易患扁平足。但如果婴儿肠胃消化功能较弱的话，不能充分吸收则会出现脂肪泻，若是长期慢性腹泻就会造成营养不良。

　　 2、不宜马上禁食

　　 冬天坐月子注意事项还有一点便是不能盲目节食减肥，大部分女性为了恢复产前的苗条，都会通过产后节食的方式来达到减肥的目的，这样做其实有很大危害。除了会损伤自己的身体健康之外，同时对哺乳方面也非常不利，很有可能会影响正常的哺乳。产妇之所以会体重增加，主要是水分和脂肪，而在给宝宝哺乳的期间则会大量的消耗体内的大量水分和脂肪。因此这个时候产妇不但不能节食，反而还应该多吃一些富含营养的食物，每天必须保证2800千卡的热量摄入。

3、不宜久喝红糖水

　 　 红糖水对于刚刚产完的女性来说非常重要，适量的喝点红糖水对产妇和婴儿都有好处。因产妇分娩时，精力和体力消耗非常大，加之又失血并且产后还要给婴儿哺乳，因此对碳水化合物和铁质的需求量非常大。而适量的喝点红糖不仅能补血，而且能提供热量，是我国传统的滋补佳品。

但要注意，红糖水也不是喝得越多越好，如果经常喝的话反而对子宫复原不利。在产后10天，恶露逐渐减少，子宫收缩也恢复正常，如喝红糖水时间过长就会使恶露血量增多，造成产妇继续失血，可能引起起贫血。因此产妇和红糖水的时间应该以七天到十天为最好，千万不要经常饮用。

　　 4、不宜多喝浓汤

　 　 产后喝汤应该尽量的选择一些比较清淡的食材，而对于一些含有高脂肪的浓汤则不宜过量饮用，否则不但会影响食欲而且还会让人发胖。并且还会使乳汁中的脂肪含量过高，致使新生的宝宝不能耐受和吸收而引起腹泻。

产妇冬天坐月子注意事项还包括有喝汤这一块，适合产妇在冬天饮用的汤饮有蛋花汤、鲜鱼汤等。

　　 5、不宜吃辛辣温燥食物

　 　 在坐月子期间应该尽量的少吃一些辛辣温燥的食物，这类食物会导致产妇内生热，出现口舌生疮、大便秘结及痔疮等情况。而且还会通过乳汁影响婴儿，使宝宝体内也生热。

所以在产妇的日常饮食中，应该尽量以清淡为主，特别是在产后5-7天之内，应以米粥、软饭、面条、蛋汤等为主，不要吃大蒜、辣椒、韭菜等，更不要饮酒。

　　 冬天坐月子注意事项其实还不只有这些，而这些饮食方面的问题是冬季坐月子时最为关键的一部分，应该科学、合理的安排产妇饮食。

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