产后100天怎样恢复完美体形？

　　你可通过一些简单的运动，尽早渡过这个阶段，同时，也要开始进行一些较为强力的运动，让肌肉恢复原来的形状与力量

　　在腹部的最外侧，由上直降至腹部中央，由上而下的肌肉称为腹直肌。

　　腹直肌包括了两个半面，由一层薄薄的，称为白的纤维组织结合在一起。在腹部二侧的肌肉，由不同的方向斜斜地穿过腹部，更底下的一层，则是由一侧边穿到另一侧，直直地穿过腹部。这几层肌肉，有的并不在腹部中心交叉而过。在腹部的中央下方，只有一层肌肉，因此该部位特别多肉，而容易受伤。

　　在怀孕期间，白线会开始变软，并开始扩张，使腹直肌的二层肌肉分开，以调适配合逐渐长大的胎儿。这肌肉的分开，被称为是腹直肌的分离。

　　生产后3-4天，你会发现到约有2-4只手指宽的空间。当肌肉的力量开始增加时，这空间会缩减，变成只剩下一只手指的宽度。

　　你可通过一些简单的运动，尽早渡过这个阶段，同时，也要开始进行一些较为强力的运动，让肌肉恢复原来的形状与力量。

　　仰躺，屈膝，脚底贴于地面或床上。用力拉你的腹部肌肉，并将头与肩膀抬离地面。同时，伸出一只手，朝脚掌方向平伸。另一只手的手指置于肚脐下方，你可以感觉到两条有力的腹直肌正在用力。

　　如果手术是在非常有经验的医院做的，那么风险非常低。通常在26000例手术中有一例会出现呼吸和循环问题。其他有可能出现的并发症有：

　　1、 术后出血：这是手术后及其罕见的，但也是非常严重的情况。

　　2、 伤口恢复缓慢：伤口总是没有完全愈合。

　　3、 感觉障碍：乳头和腹部的敏感度在一定时间内降低。

　　4、腹部有积液：可以采用腹部引流避免这种情况发生。

　　5、 伤口感染：任何手术都会冒这样的风险。

　　什么情况下不能做手术?

　　生病或以前出现过血栓的情况下手术应该暂缓进行。此外，如果你期望通过手术挽救濒临破灭的婚姻，或将未来所有的幸福都寄托于此，手术是无法承受这么大的期望的。

　　关于手术……

　　乳房整形手术分为两种：一种是提升手术;另一种是缩小手术。

　　提升手术：只是将下垂的多余的皮肤去除，不改变乳房的大小。

　　缩小手术：除了去除一部分皮肤，还要切除一部分乳腺。是乳房的形状整体缩小。

　　一般手术需要两个半小时，麻醉方式一般为硬膜外麻醉或静脉麻醉，与目前应用比较普遍的分娩无痛分娩的麻醉方式一样。

　　如果有必要，也可以改变乳头的位置。

　　什么时候可以看到手术是否是成功的?

　　在手术后几天就可以从乳房的形状看出来了。

　　收腹手术是什么样的手术?

　　手术麻醉方式同样为硬膜外麻醉或静脉麻醉，整个过程通常在1到2个小时之间。一般刀口比乳房收紧手术的要大一些，略微程拱形——沿着阴毛的发迹，在这里肚子上的皮肤和脂肪与腹部肌肉是分离的。将多余的脂肪和皮肤去除，然后紧缩肌肉。紧缩肌肉的部分很重要，因为如果只是去除脂肪，肌肉依旧是松弛的，效果会不好。

　女人怀孕后最担心的就是生了宝宝后身材和相貌会走样,其实,只要在产后做好各方面相应的恢复,比如产后健身,产后营养,产后美容,产后护理,产后保健等,做妈妈照样可以青春靓丽!了解更多产后保健常识请进入：育儿频道——产后保健

怀孕40天子宫增大正常吗，剖腹产后10天子宫都还未恢复入盆正常吗？

剖宫产后10天子宫都还未恢复入盆正常吗？试管移植18天子宫增大可能会引起出血，在怀孕期间，由于胚胎的发育，部分女性都会出现子宫增大的症状。子宫增大为胚胎发育提供了良好的场所，这是常见的生理现象，出血量并不多，出血时间不长，并不会影响胚胎发育。当然出现明显出血的时候，需要及时的到医院进行相关的检查，确诊胚胎发育是否正常。

因为检查出来输卵管堵塞才做的试管婴儿，今天早上起来发现阴道忽然出现褐色的分泌物，但是今天已经是试管移植的第18天了。前段时间查出来已经着床了，现在又出现这种情我担心得不行，自己也去网上查了一下，说这是正常的，说是子宫增大而引起的。请问这是真的吗？

我剖腹产10天了，但现在子宫还没有掉下去，我在月子会所，他们说我恢复的不好，说正常十天子宫就掉下去了，这对我身体有影响吗？剖宫产后10天子宫都还未恢复入盆正常吗？

剖腹产后10天子宫都还未恢复入盆，其实是正常现象。可以再多等待几天，2周内一般都是可以入盆的。其实只要子宫刚在盆腔，耻骨联合上面一点点都能摸到，当然这个跟孕妇胖瘦，跟手术，跟小孩子本身的大小，羊水多少都有关系。目前还10天，可以不用太紧张。平常不要一直躺在床上休息，这会不利于子宫的恢复，可以稍微运动下，这不仅是能帮助子宫尽快恢复，也可以帮助恶露的排出。

和老公结婚三个多月，发现老公得了弱精症，没有办法正常怀孕，于是我们就选择了试管婴儿，试管过程非常顺利，今天是移植第八天，我感觉肚子有痉挛的症状，类似痛经，问了以下闺蜜她说躺会就好，我不知道这是不是真的，有没有知道这一方面的，移植有痉挛的感觉正常吗？

试管移植后子宫出现轻微痉挛是非常常见的现象，并不一定是不正常的情况。这通常是由子宫内胚层移植引起的生理反应，而且通常会在移植后的几天内自然消失。一些女性可能会经历更严重的痉挛，这可能是由卵巢刺激过程中的荷尔蒙变化或身体对宫腔内装置的反应引起的。如果您担心痉挛情况过于严重，或者伴随出血或其他症状，建议及时咨询医生。

• 移植第八天肚子有痉挛的感觉，对于这种情况孕妇要以正确的心态面对，不要过分紧张但也不要放任不管。应当适当的调整生活习惯和节奏，增加休息的时间，暂停体力劳动和体育运动，放松心情。注意控制饮食，避免强刺激性食物的摄入，黄体支持治疗是移植后胚胎成功发育的基础，要遵医嘱合理用药。
• 试管移植后子宫痉挛可能是属于正常的生理现象，一般试管婴儿生理性腹痛不是很严重，发作时间也很短暂。主要是因为试管婴儿怀孕后子宫变大，子宫韧带受到试管婴儿牵扯导致的，一般不会影响孕妇的日常生活。如果试管移植后子宫痉挛症状比较严重，并且持续时间比较长，同时还伴有子宫出血的话，一定要尽早去当地正规医院做相关的检查。

产后10个月注意事项

　　要点提示：产后10个月，妈妈可以开始给宝宝做断奶前的准备了，先让宝宝适应吃奶粉和辅食，切忌快速断奶。妈妈可以多吃富含蛋白质和维生素的食物来保养皮肤，同时还可通过按摩、涂抹护肤品等方法淡化妊娠纹。

　　妈妈必读

　　由于体内毒素外排，有些妈妈会出现眼角长斑的情况，可以通过涂抹护肤品来淡化色斑;有些妈妈在产后很长一段时间肚子依然很大，这是由于腹部肌肉松弛造成的，可以通过锻炼减去赘肉以达到收腹效果。由于分娩时产道受到伤害，许多妈妈都会出现压力性尿失禁的症状，可以通过提肛运动来治疗。

　　1、眼角长斑：这是产妇体内毒素外排的结果，有一个很简单的办法可以消除：每次用蛋壳里剩余的蛋清加点几滴蜂蜜和奶粉，和开后直接抹到脸部，20分钟后清洗干净，先用热水洗再用冷水洗，洗后抹上护肤品即可，见效很快。

　　2、产后肚子依然很大：这可能是哺乳期恢复阶段没有使用收腹带收缩腹部，导致腹部肌肉组织松散下垂。这个时候可以通过穿束身衣来收缩腹部，同时还是要加强腹部锻炼，适当做做仰卧起坐锻炼腹部肌肉，也可以多带带宝宝，腹部的赘肉自然会消失了。

　　3、压力性尿失禁：很多妈妈在咳嗽、打喷嚏、大笑或运动等腹压增加时，会出现小便不自主流出的情况，这种现象就是压力性尿失禁。生育损伤是造成压力性尿失禁最主要的原因之一，女性在怀孕分娩过程中所导致盆腔底部的肌肉松弛，从而改变了膀胱与尿道的正常位置，使尿道对尿液的控制能力降低，导致只要腹压增加，压迫到膀胱就会漏尿。妈妈可以多做提肛训练，让臀部肌肉用力，收缩肛门和阴道，每天重复数次，坚持3个月以上，能起到良好的治疗效果。

　　母乳喂养

　　产后10个月，母乳喂养已经坚持了快一年的时间。此时宝宝已经能够吃多种多样的辅食，饮食习惯也逐渐规律起来，这时候妈妈可以考虑给宝宝断奶。在断奶前要先做好相关准备，让宝宝有一个适应的过程。不要突然断奶，以免对宝宝身体造成伤害。

　　在断奶前，妈妈要确保宝宝已经在一定程度上接受配方奶了;除了吃奶入睡外，宝宝也能在其他的辅助方式之下入睡，比如拍哄、唱歌、抱着走等;宝宝在烦躁伤心的时候，除了吃奶，也有别的安抚手段可以帮他平静下来，比如给宝宝唱歌、抚摸宝宝、拥抱宝宝等。

　　宝宝在断奶前不能生病。妈妈要选择宝宝身体状况良好时断奶，否则会影响宝宝的健康。因为断奶改吃奶粉或牛奶后，宝宝的消化功能需要有一个适应过程，此时宝宝的抵抗力有可能略有下降，若在宝宝生病前后给宝宝断奶，只会更加削弱宝宝的抗病能力。

　　此外，若恰逢宝宝生病、出牙，或是换保姆、搬家、旅行及妈妈要去上班等情况，最好先不要断奶，否则会增大断奶的难度。至少要等到2-3周后再考虑断奶。给宝宝断奶前，带他去医院做一次全面体格检查，宝宝身体状况好，消化能力正常才可以断奶。

　　让宝宝学会用奶瓶或杯子喝奶，断奶前要好好给宝宝添加辅食。有些宝宝断奶时明显抗拒母乳以外的任何食物，若想要避免这种情况，在宝宝断奶前一定要好好添加辅食。另外，在断奶后辅食会代替母乳成为主食，若此时宝宝仍不能好好进食辅食，断奶后营养就会跟不上，会严重影响宝宝身体发育。

　　在断奶前妈妈应保证宝宝能做到以上几点，否则断奶的时候会遇到许多困难，宝宝的身体健康也会受到损害。

　　营养提示

　　正常情况下，皮肤弹性纤维与腹直肌保持一定的弹力，并在一定限度内自由伸缩。女性怀孕时腹部开始胀大，受增大的子宫影响，皮肤弹性纤维与腹部肌肉开始拉长，当超过一定限度时，皮肤弹性纤维发生断裂，腹直肌腱也发生了不同程度的分离，在腹部的皮肤上出现了粉红色或紫红色的不规则纵形裂纹。产后，虽然断裂的弹性纤维逐渐得以修复，但难以恢复到以前的状态，而原先皮肤上的裂纹便渐渐褪色，最后变成银白色，即妊娠纹。妊娠纹难以消除，但妈妈可以摄入一些对皮肤有益的食物，淡化妊娠纹。

　　1、西红柿。西红柿中含有丰富的茄红素，而茄红素的抗氧化能力是维生素C的20倍，能够帮助缓解妊娠纹。

　　2、西兰花。西兰花中含有丰富的维生素A、维生素C和胡萝卜素和叶酸，能增强皮肤的抗损伤能力，保持皮肤弹性。

　　3、猕猴桃。猕猴桃被誉为“水果金矿”，其富含纤维素、维生素C、维生素B、维生素D、钙、磷、钾等微量元素和矿物质。其中的维生素C能有效地抑制皮肤内多巴醌的氧化作用，使皮肤中深色氧化型色素转化为还原型浅色素，干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，保持皮肤白皙，有效对抗妊娠纹。

　　4、黄豆。黄豆中含有丰富的维生素A、B、D、E和多种人体不能合成但又必需的氨基酸。维生素E能够破坏自由基的化学活性，能抑制皮肤衰老，增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。维生素与蛋白质是美化肌肤、润泽容颜的源泉，是人体健康和美丽必不可少的物质基础。常食黄豆，可以使皮肤细敕、白皙、润泽，有效防治妊娠纹。

　　5、海带。海带中含有丰富的矿物质，常吃能够调节血液中的酸碱度，防止皮肤过多分泌油脂，而且海带富含碘、钙、磷、硒等多种人体必需的微量元素，其中钙含量是牛奶的10倍，含磷量比所有的蔬菜都高。海带还含有丰富的胡萝卜素、维生素B1等维生素，可以有效防止皮肤老化，有效缓解妊娠纹。

　　6、三文鱼。三文鱼富含胶原蛋白和优质蛋白质，可以起到减少皱纹的作用。

　　7、猪蹄。猪蹄含有较多的蛋白质、脂肪碳水化合物，以及钙、磷、镁、铁、维生素A、D、E、K等成份。蹄皮、蹄筋中还含有丰富的胶原蛋白质，可以有效对付妊娠纹。猪蹄不但能防治皮肤干瘪起皱，还能增强皮肤弹性和韧性，延缓皮肤衰老。

　　黄瓜猕猴桃汁食材：黄瓜1根，猕猴桃1个，蜂蜜适量。做法：猕猴桃去皮，切块，黄瓜洗净，切块。把切好的猕猴桃和黄瓜块放入搅拌机中，榨成汁，调入蜂蜜即可。

　　营养小贴士：丰富的维生素C能有效干扰黑色素的形成，预防色素沉淀，有效淡化妊娠纹。

　　产后恢复

　　身体柔润和肌肤弹性较好的人，生育后一般留下的妊娠纹都较浅较淡，只要在孕前注意锻炼身体，多吃富含蛋白质、维生素的食物，经常做按摩、坚持冷水擦浴，就能有效增强皮肤弹性，预防妊娠纹。产后淡化妊娠纹，可以采用以下方法：

　　1、养成良好的生活习惯。保持充足的睡眠时间，养足精神。妈妈在产后一段时间内要好好调养身体，尽量不吸烟少饮酒。少吃刺激性过强、甜腻和油炸食物，多吃新鲜蔬菜和水果，每天喝6-8杯白开水。轻松充足的精神状态和良好的生活习惯能有效治疗妊娠纹。

　　2、适度按摩。在涂抹精油及除纹霜时，辅以适度按摩，可以增加皮肤弹性，保持肌肤滋润，避免过度强烈而拉伤皮肤。坚持腹部按摩，可以有效淡化已形成妊娠纹。

　　3、使用专业的能祛除妊娠纹的护肤品。在长妊娠纹处涂抹这些护肤品，可以帮助减轻水肿，有效阻断脂肪的囤积，减少橘皮组织、淡化肥胖纹，促进皮肤弹性纤维的恢复。早晚在下腹部涂抹橄榄油，也能有效淡化妊娠纹。

　　4、冷热水交替冲洗。妈妈在每天沐浴时可坚持用冷水和热水交替冲洗长妊娠纹的部位，促进局部血液循环。此方法可以有效淡化妊娠纹。

　　5、专业治疗。有条件的妈妈可以采用专业美容治疗方法来消除妊娠纹，例如微晶磨皮等。镭射微晶磨皮手术可以淡化甚至消除妊娠纹，不过价格比较昂贵。如果妊娠纹实在明显影响美观，不妨考虑进行磨皮手术。建议选择专业的整形护肤院所，并在手术前做好全面的咨询了解工作。

　　职场妈妈

　　随着互联网技术的发展，职场妈妈可以选择的工作模式越来越多，如兼职、全职、自由职业和在家工作等。职场妈妈可以根据自身需要，选择最合适自己的工作模式。妈妈一旦选择全职工作重回职场，就一定要做到把工作和家庭分开，工作的时候不要考虑家庭的事情，如果有需要可以请保姆家人等帮忙照顾宝宝和处理家务。在职场上，要处理好办公室的人际关系，完成好分配给自己的工作任务，获得成功。

　　1、如果不想加班或把工作带回家，最好先将需要做的事情列一张清单，分清楚时间节点，上班时间排除杂念努力完成工作，下班时准时回家。如果必须加班需要及时和家人或保姆沟通好相关事项。可能会有同事对自己准时下班产生不满，要对此做好心理准备，把自己的工作做好，不给别人留挑毛病的机会。

　　2、有条件的职场妈妈可以请一位保姆帮忙照顾宝宝。但要注意安排好保姆的工作时间，保姆的下班时间和自己回到家的时间要有重叠，以求能及时向保姆了解宝宝情况。不要在上班时间给保姆打电话了解宝宝情况，以免保姆认为自己不获信任，自己知道了宝宝哭闹等信息时也会无心工作。

　　3、职场妈妈可以加入办公室里的妈妈群，在休息时间和妈妈们交流育儿经验，妈妈们都很乐意谈起自家宝宝。但不要一味不要以为所有人都愿意谈论宝宝，并且要做到不在工作时间聊育儿话题。

　　4、充分利用时间。如果下班后不能上网，可以利用午饭时间上网。充分利用不在家的时间享受安静，在休息时间可以健身、看书、炒股等。如果挤不出逛街的时间可以选择在线购物或选择送货上门。

　　5、承认自己也会感到累，可以偶尔给自己放一天假和丈夫一起度过，但这珍贵的假期不要光待在家里。可以将宝宝托付给家人或保姆，自己和丈夫出去享受两人世界，增进夫妻感情。

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