妊娠期糖尿病孕妇饮食注意事项

很多被确诊为妊娠期糖尿病的准妈妈都很疑惑。为什么她们孕前血糖正常，孕后却成了“糖妈”？都说是饮食的原因，怀孕前也是这样。为什么没事？

重庆安琪妇产医院产科医生邓勤介绍，怀孕后，胎盘会产生多种激素，用于胎儿的生长发育，如雌激素、孕酮、胎盘催乳素、糖皮质激素等。，会产生胰岛素抵抗，使机体无法产生足够的胰岛素，从而导致血糖升高，增加妊娠期糖尿病的发病率。

“糖妈”怀孕后应该怎么吃？

高纤维食物

纤维可以帮助稳定血糖水平。高纤维的食物包括:全谷物、麸皮、水果(尤其是梅干)和蔬菜(尤其是绿叶蔬菜)。

增加蛋白质摄入

蛋白质是健康饮食的重要组成部分，它还可以提供大量的维生素B，防止胎儿出生缺陷。鸡肉等瘦肉是蛋白质的良好来源，而西兰花和菠菜等深绿色叶蔬菜是蛋白质和铁的良好来源。

避免“白色”食物

糖、面粉、含淀粉的土豆和面食等食物可能会升高血糖，所以最好少量食用。

注意什么时候吃，吃多少。

每天有三顿主餐和三顿加餐，每顿七分饱，加餐不加。

适量吃新鲜水果

水果品种可以多种多样，但摄入量要控制，每天200g左右。选择低GI的水果更健康。

邓勤提醒，除了以上建议，在控糖饮食的选择上，由于每个人的身体状况不同，具体的饮食搭配也会有所不同。

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