素食早餐三明治

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素食早餐三明治

素食早餐能改善新陈代谢,环节肠胃压力,是非常好的养生之道!鸡蛋中的卵磷脂可促进肝细胞的再生,可提高人体血浆蛋白量,增强身体新陈代谢。如果是纯素食者的话,建议将乳酪去掉,并将鸡蛋片换成香蕉片。

主料
吐司4片生菜2片
奶酪2片黄瓜1根
鸡蛋1个
调料
番茄酱适量千岛酱适量

步骤1:先准备好食材:吐司4片、生菜2片、奶酪2片、黄瓜1根、鸡蛋1个、番茄酱适量、千岛酱适量。把鸡蛋洗净放入锅中,倒入水,大火煮开后,改成中火煮8分钟即可,取出自然冷却。

步骤2:将黄瓜切片,生菜洗净沥干水分,煮好的鸡蛋切成薄片。

步骤3:将吐司面包放入面包机中,按下开关,等待自动弹起即可拿出,切去土司面包片的四边,铺上一层千岛酱。

步骤4:再铺上一层番茄酱,一片生菜,一片乳酪,一层鸡蛋片。

步骤5:接着放上一层黄瓜片。

步骤6:最后再铺上一层吐司。

步骤7:用牙签固定好后,将三明治对角切开即可。

92妈妈提醒

1、这款早餐适合蛋奶素食者,如果是纯素食者的话,建议将乳酪去掉,并将鸡蛋片换成香蕉片。
2、也可以根据自己的喜欢,添加自己喜欢的蔬菜在三明治中。那些离开肉就吃饭没滋味的朋友,夹上一片火腿或煎培根,也很方便哈。

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