芦笋炒鸡柳

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芦笋炒鸡柳

芦笋有鲜美芳香的风味,膳食纤维柔软可口,能增进食欲,帮助消化。芦笋炒鸡柳是一道可口的健康菜肴,可有效补充妈咪们所需要的叶酸、维生素和微量元素,是备孕、孕期和产后妇女重要的营养来源。

主料
芦笋5根鸡肉100克
圣女果5个
调料
盐1茶匙糖1/2茶匙
色拉油1/2汤匙

准备材料:芦笋约5根、鸡胸肉1块、小番茄约5个、色拉油少许、盐适量、糖少许、鸡精少许。

步骤1:鸡胸肉洗净,切成条,装入碗中放入,盐、料酒、少许淀粉拌匀备用。

步骤2:小番茄对半切备用,芦笋洗净,斜刀切段备用。

步骤3:取锅烧开水,放入切好的芦笋汆一下捞起备用。

步骤4:再取干净的锅,倒入少许色拉油略烧热,倒入腌制过鸡胸肉滑油,鸡胸肉表面颜色变白,放入汆过的芦笋继续翻几下,再放入切好的番茄翻炒一下,最后放入糖、盐、鸡精少许起锅。

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