怀孕饮食禁忌，哪些食物孕妇不可吃?

    准妈咪怀孕期间，均衡的饮食是很重要的。小心翼翼遵循许多老一辈所流传下来的怀孕禁忌，而怀孕饮食禁忌更是多，到底哪些食物到不该吃？一定让许多准妈妈头痛不已，纽莱特整理出下列食物，准妈咪在怀孕期不要吃喔!

生肉和海鲜，包括寿司

    未经煮熟的鱼、肉、蛋等食物。生的鱼、肉等食物中往往含有绦虫、囊虫等寄生虫，直接食用这些食品可使人感染疾病。生鸡蛋的蛋白质不易被蛋白水解水解，不易被肠道吸收，而且生鸡蛋常常被细菌污染，直接食用很容易得肠胃炎。经烟熏、腌制、烧烤的食物也应尽量不吃。

螃蟹

    它味道鲜美，但其性寒凉，有活血祛瘀之功，故对孕妇不利，尤其是蟹爪，有明显的堕胎作用

汞含量较高的鱼类

    呼吁孕妇应避免摄取汞含量高的鱼类，如鲨鱼，旗鱼，青花鱼(又称鲭鱼或白花)和马头鱼(俗称红血马或冷头，因为其汞含量足以危害胎儿脑部发育，因此怀孕期间准妈妈需少吃淡水鱼，可吃深海鱼喔!

薏仁

    是一种药食同源之物，中医认为其质滑利。药理实验证明，薏仁对子宫平滑肌有兴奋作用，可促使子宫收缩，因而有诱发流产的可能。

木瓜

    木瓜含有女性荷尔蒙，容易干扰孕妇体内的荷尔蒙变化，尤其是青木瓜，孕妇更应完全戒除，因为它不但对胎儿的稳定度有害，还有可能导致流产。

酒精

    许多生出胎儿畸形的原因，都因为怀孕期间饮酒，酒精会通过胎盘进入胎儿血流造成流产及「胎儿酒精症候群」，包含低的出生体重且日后生长迟滞、智力不足、也可能会有心脏、脑部等的畸形，为了下一代健康着想、孕妇最好不要喝酒。
 

咖啡因

    虽然大多数研究表明，可适量的摄取咖啡因，但也有一些研究显示，咖啡因的摄取容易造成缺铁性贫血，且较容易发生流产，因此怀孕初期因避免食用咖啡因，以减少流产的可能性。倘若无法抵挡咖啡因的诱惑而怀孕中后期可限制孕妇一天摄取少于200毫克以下的咖啡因

浓茶

    喜欢浓茶的孕妇，怀孕期间尽量不要喝，可改喝红豆汤、绿豆汤、百合汤，用这些有营养的汤代替农常。
 

7 个怀孕饮食迷思，妇产科苏怡宁医师一次全破解

    不少习俗或传统观念，总会提到孕妇的禁忌，但这些真的是必须要遵守的吗？妇产科医师，帮我们破解各种饮食上的怀孕迷思！

一、孕妇燕麦不能吃？

    谣言随意轻信，目前没有燕麦不能吃的学术论文根据。

二、孕妇可以吃芒果吗？

•     食物你自己不会过敏就好，适量均衡即可，没有什么可不可以吃、适不适合吃的问题。
•     如果你对芒果过敏，就别吃了；如果不会过敏，那真的没什么好担心的啦！

三、孕妇可以吃木瓜吗？

    日常食用木瓜不致出现黄疸，经常食用有益身体健康。

    木瓜含有丰富的类胡萝卜素，包括β-胡萝卜素、β-隐黄素、茄红素，前两者是维生素A的前驱物，可以在体内进一步转变为维生素A，是保护眼是人体重要的抗氧化物。所以，不只你自己吃木瓜不会黄疸，宝宝的黄疸也跟这个没关系！

四、孕妇可以吃荔枝吗？

    对于糖尿病患者，医师都会再三叮咛别吃太多荔枝，因为甜份过高，容易造成血糖飙高，但台湾民众多数没有长期饥饿、营养不良的问题，也因此国内目前尚未遇过患者因为吃荔枝导致低血糖。

    结论，只要秉持一个原则，食物自己吃了没有不舒服，并且适量饮食，就都很棒！

五、孕妇可以喝咖啡吗？

    现今研究资料显示：每天摄取咖啡因总量在300mg以下，并不会增加怀孕的风险，影响生育能力，或是影响胎儿神经发展。

    关于咖啡因的基本常识：一杯咖啡平均大约是80到100mg的咖啡因，总结一下用口语来说，如果是偶尔心情美丽喝一两杯咖啡，你根本不需要担心这个问题。

但是如果你不喝咖啡会死，那每天大约一天一杯的量不会增加你太多的风险，当然你要考虑其他咖啡因来源的摄取一起做计算，如果再多，就真的不建议了！

六、孕妇可以吃姜母鸭吗？

    很简单，重点就在酒，管你是姜母鸭、麻油鸡、药炖排骨，重点不是姜、不是鸭、不是鸡、不是排骨，也不是中药、不是麻油。

就是酒，越少越好，就酱子！

七、孕妇可以喝甘蔗汁吗？

    我跟你说这个起手式就不对，不过就喝个甘蔗汁，这是食物、这是食物、这是食物，哪里来什么可以不可以的啦！

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