【孕妇饮食禁忌】怀孕初期怕不小心吃错东西流产？孕妇到底什么不该吃？

    刚怀孕的你一定很注重饮食，总是烦恼吃什么可以帮助宝宝营养补充？或是吃错什么会让宝宝发育不好甚至有流产的疑虑？
 

    吃个东西都要小心翼翼？吃东西理当是开心的事，怀孕不是生病！没有那么多孕妇饮食禁忌！有正确观念就不怕受坊间谣言影响，吃对食物，补充孕期营养安心与宝宝成长，以下带你了解孕妇饮食须知！让您孕期放心吃健康补！
 

    孕妇饮食最重要的原则就是「不过量」，均衡摄取怀孕所需营养怀孕初期吃这些食物会流产？
 

    怀孕初期流产机率高，孕妇最担心「寒凉食物」会导致流产，网路也查到一清单的「滑胎食物」。最常听到：螃蟹、薏仁、木瓜会流产，其实任何食物「不过量」，都不用太担心，也可在产检时跟医师或卫教师确认！
 

【坊间有疑虑食物】
    螃蟹——孕妇摄取适量没问题！

    小提醒：不新鲜的螃蟹可能会造成肠胃不适，体质敏感的孕妇饮食上还是避免

 

• 薏仁、木瓜——正常食用，离「过量」依然很远。

    小提醒：薏仁主要效果是美白、利水、与消肿等。孕妇若有水肿情况，可就诊让中医师调配适合药方来消除水肿。
 

【迷思破除——白木耳是凉性食物？ 】
    以中医观点来说，白木耳味甘、性平，是「平性食物」不过冷也不过燥，且含丰富膳食纤维、维生素及矿物质，很适合怀孕营养补充，可帮助肠胃蠕动，肌肤、肚皮保持水润弹性，且白色食物更是去燥养生的好食材。
 

【流产属自然淘汰的50%以上】
    妇产科医师从孕妇流产后的流产物取出样本筛检，结果显示，50%以上流产的原因是由于胚胎染色体异常，跟吃了什么、做了什么，没有太大关系。

 

    了解怀孕补充营养及需避免食物，让你孕期吃东西不紧张根据调查，孕妇初期最缺乏的关键营养为「叶酸、铁、碘、维生素Ｄ」(我国孕妈咪最缺的五大关键营养，宝宝发育营养不能少)，除了怀孕妈咪要注意每日均衡营养饮食，也要注意以下怀孕饮食的禁忌，以孕育健康的下一代！
 

怀孕饮食禁忌
【食物类】
1.油腻、高脂肪、刺激性的食物
    。 易造成身体负担、肠胃不适

    。 范例食物：辣味、重口味配料、油炸食物

2.生食
    。易有生菌问题
    。范例食物：生鱼片、未熟牛排

3.过度加工食物
    。避免过多糖、盐、添加物及制造过程不明的产品
    。选择原型食物非加工食品

【饮料类】
1.含酒精饮料

2.含咖啡因饮料
    。宝宝无法自主排出，影响发育
    。范例食物：咖啡、可乐、茶

【点心类】
1.避免高糖、精致性淀粉类点心
    。怀孕难免会嘴馋，不用刻意节制点心时间，怀孕甜点推荐：水果拼盘、优格、综合坚果、豆浆、银耳莲子汤

【冰品类】
    1.引起血管收缩：会不会造成准妈妈子宫收缩，目前没    有科学研究佐证

    2.会出现短暂的气管收缩：有气管方面的疾病，吃冰可能容易咳嗽，咳太用力会造成腹部过度施力，对子宫造成负担，体质不适的妈咪要避免

怀孕禁忌饮食替代方
    法宝宝的发育非常重要！为了宝宝发育健康，想吃的垃圾食物也要多多克制，但偶尔还是好想喝一下手摇饮、咖啡疗愈一下，可选择果汁、牛奶、无咖啡因的茶类。

    然而手摇饮、咖啡以外的另类饮料选择：8more白木耳饮！不仅有白木耳耳片可取代珍珠奶茶的咀嚼感，也可空腹当早餐，或餐间嘴馋时的小点心，含富含蛋白质、多种胺基酸、膳食纤维、维生素与矿物质，可解馋又同时摄取孕妇必备营养，低糖低卡让妈咪喝了也不怕过胖，也有客制化无糖，让妊娠糖尿的妈咪也可选择！

怀孕饮食原则

• 饮食不可过甜、咸、油腻
• 孕妇饿了就吃，但要少量多餐
• 挑选新鲜、原型食物，不「过量」摄取特定食物

    最后，怀孕不是生病，除了烟酒，其他食物不过量都不用过于担心，然而每人体质不同，不舒服时请尽快找医生咨询，孕期饮食注重以上原则，吃得安心健康，和宝宝快乐成长。

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