我需要产后维生素吗？医生想让你知道什么

    尽管绝大多数医生和卫生官员都推荐产前维生素以在怀孕期间获得最佳营养摄入，但关于产后维生素的信息却很少——这些补充剂通常是针对母乳喂养的人销售的。如果您目前正在母乳喂养或预计很快就会进行母乳喂养，您可能想知道是否有必要为产后购买单独的补充剂，或者您是否可以继续服用产前维生素到第四个三个月。

   
    首先，复习一下为什么在整个怀孕期间及之后补充营养如此重要。即使饮食均衡，怀孕和产后也会消耗您必需的维生素和矿物质，例如铁和叶酸，这两者都支持婴儿的健康成长和发育，同时填补您因发育而可能遇到的营养缺口宝宝摄取您可能通过饮食自然获得的营养。

    研究表明，即使有产前维生素和健康饮食，美国的孕妇也容易出现营养缺乏症，因此必须向医生咨询您的特定营养需求。

    产后的人也面临着类似的营养缺口，对于哺乳期和/或哺乳期的人来说，对营养的需求甚至比怀孕期间更高，这就是为什么在此期间补充如此重要的原因。也就是说，您真的需要储备特定的产后维生素吗？

    有什么区别：产前维生素与产后维生素？根据两位 OBGYN 的说法，分娩后继续服用产前维生素绝对没问题。“产后维生素是一种面向母乳喂养女性的补充剂，”医学博士、公共卫生硕士、CPT、OBGYN、NASM 认证的私人教练和Postpartum Trainer的创始人 Brittany Robles 解释说。“它们通常含有比传统维生素更高水平的某些营养素，包括维生素 D、维生素 B 复合物、叶酸、镁和钙。您不需要服用特定的产后维生素。继续服用产前维生素很好，因为它们通常含有大多数饮食中通常缺乏的所有微量营养素。”

    虽然始终建议您向医生咨询您的个人需求，但 Medzino 的OBGYN医学博士 Kim Langdon补充说：“产前维生素和产后维生素在大多数情况下是相同的。任何差异都可能是由于营销努力造成的。”

    产后维生素有什么作用？两位医生都建议您在母乳喂养期间在孕晚期补充，如果您不母乳喂养，您的医生会建议您在特定的时间范围内继续服用维生素方案——通常为六周到六个月，具体取决于您独特的营养需求。您可能想知道，“产后维生素有助于牛奶供应吗？” 注释 Robles，维生素对母乳喂养的人尤其重要。维生素 A、B 复合物（B1、B2、B6、B12）、C、D、钙、锌、二十二碳六烯酸 (DHA)、胆碱和碘等营养物质“是最佳健康所必需的，尤其是对于母乳喂养的女性，因为她们可以通过这些营养通过母乳传递给新生儿，”罗伯斯说。

    即使您（可以理解！）专注于照顾您的孩子，优先考虑自己的健康和福祉也同样重要，其中包括定期吃均衡的膳食和零食。“除了产前或产后的维生素，健康饮食是确保您在产后获得所需营养的最佳方式，”Robles 说。“当你哺乳时，你的身体需要比平时更多的卡路里和液体，所以吃营养丰富的食物很重要，因为它们能给你持续的能量。尝试在饮食中加入各种全谷物、水果、蔬菜、瘦肉蛋白和健康脂肪。”

推荐阅读：