芒果有“热带水果之王”的美称,营养价值高。芒果含有大量的维生素A,因此具有防癌、抗癌的作用。芒果含有营养素及维生素C、矿物质等,具有防止动脉硬化及高血压的食疗作用。
主料 | |
西米100克 | 芒果1个 |
柚子3片 | |
调料 | |
椰浆100毫升 | 炼奶50毫升 |
白砂糖100克 |
准备食材:西米100克、芒果4个、龙眼20个、沙田柚3片、细砂糖100克、椰浆100ML、炼奶50ML。
步骤1:把西米用水淘洗一下。
步骤2:锅中烧开水,改小火,把西米放进锅中煮。煮的过程中要不断的搅拌,防止黏底,慢慢的,就发现西米变得透明起来。等到西米心里还有一个小白点的时候,关火,盖上锅盖闷5分钟。
步骤3:芒果洗净,去皮、去核。
步骤4:柚子去皮,取出果肉。
步骤5:将西米倒在筛网上,放到水笼头下冲洗掉黏质,沥干水。锅内再烧适量的开水,把冲洗干净的西米倒回锅里,加入细砂糖。煮开,用勺子搅拌。
步骤6:将果浆与椰浆一起加入西米糊中,煮一会关火。
步骤7:把芒果和柚子用搅拌机搅拌成糊状。
烹饪小贴士
做这款小甜品,椰浆一定要选用淡味的,否则会盖住芒果的香甜。
孕妇能喝杨枝甘露吗?哺乳期能喝杨枝甘露吗?宝宝能喝杨枝甘露吗
孕妇能吃吗?
少吃。
杨枝甘露酸甜、果香浓郁,是一道美味的甜品,由于其糖分含量高,食用,容易会引发孕妈的血糖异常升高,增加妊娠糖尿病的危险,不利于孕妈和胎宝宝的健康,建议少吃。
产妇能吃吗?
少吃。
杨枝甘露酸甜、果香浓郁,是一道美味的甜品,由于其糖分含量高,食用,容易会引发孕妈的血糖异常升高,增加妊娠糖尿病的危险,不利于孕妈和胎宝宝的健康,建议少吃。
杨枝甘露富含碳水化合物和多种维生素,能补充日常所需的热量,还能促进食欲。但杨枝甘露口味较甜,常用于冰镇后食用,而产后妈妈的胃肠消化功能较弱,食用杨枝甘露更容易伤害脾胃,还不利于产后血糖的稳定,建议少吃。
哺乳期能吃吗?
能吃。
杨枝甘露含多种水果,酸甜可口,果香浓郁,富含维生素、矿物质和膳食纤维,有利于肠道健康和促进乳汁分泌。建议哺乳期妈妈在自制或选购杨枝甘露时注意备注少糖或不加糖,且常温食用。
宝宝能吃吗?
少吃。
杨枝甘露酸甜可口,果香浓郁,富含维生素和膳食纤维,满1周岁的宝宝可少量尝试。但其口感容易让宝宝贪食,养成嗜甜、偏食的习惯,不利于其味蕾发育和口腔健康。建议给宝宝食用时不要额外添加糖分,且常温食用,不要冰镇。
特效与功效
杨枝甘露指的是一种港式甜品,主要食材是西柚、芒果、西米,主要烹饪工艺是煮。芒果和西柚都含有丰富的维生素,是一道营养丰富的甜品。
选购攻略
1、将西柚肉撕成小粒备用;
2、芒果要选择甜点的,挑熟软又没有烂点的芒果;
3、淡奶买不到,可以用牛奶代替,但是口感上会差很多;
4、西米的选择上,小西米比大西米煮起来要简单.最后给西米冲个凉可以使西米。
食用技巧
1、西米放进煮开的水里,大火煮1分钟后加盖闷至透明(约20分钟),用过滤筛子盛着用凉水冲净,沥干后备用。
2、将三个芒果起肉,用搅拌机打成汁,另一个起肉切成1cm见方状,备用。
3、西柚最好买进口红肉的,颜色好看而且香味浓郁;将肉剥出后轻轻揉散,备用。
4、将冰糖放进水里煮溶(水量约与西米为1∶1),倒进西米煮开约2分钟,整锅放进冷水里浸着,以加速降温。
5、当西米降到40℃以下时,先加入淡奶,分量以汤色泛起牛奶色为准;再加入椰浆,分量以闻到椰香而定。
6、然后加入芒果汁,搅匀、试味;如果偏酸的话,可加入幼砂糖调和一下。
7、最后加入西柚肉粒和芒果肉粒,置入雪柜冷冻即可食用。
推荐阅读:
特别声明:本站所有内容不能用作临床诊断及用药依据,不可替代医生的诊疗意见。本站不提供用药建议,服用何种药物请严格遵守医嘱
本文链接:https://www.mama51.net/yuer/weiyang/16985806012715.html