黄豆排骨汤的做法介绍_新妈月子餐食谱之黄豆排骨汤

本汤以排骨和黄豆为主组成。排骨有很高的营养价值，具有益精补血的功效，黄豆健脾养血，有“绿色牛奶”之称。二者合用可健脑益神、养血宁心之功效，是坐月子期间不可多得好食谱。

工具/原料

黄豆100克

猪排骨250克

精盐适量

方法/步骤

1、原料选择，精选优质的黄豆，和新鲜猪排。

2、将黄豆放在水中，浸泡2-4分钟，洗干净捞起放碗里。

3、将排骨切小块，洗干净血垢，置于火上，加清水适量，旺火煮沸。

4、再把黄豆、猪排骨放入锅内，加盖。

5、然后温火煲3小时后，点入精盐调味即可。

注意事项

如若将生黄豆炒熟吃，不仅会妨碍准妈妈对蛋白质的吸收，还会对健康产生有害影响。

黄豆中所富含的维生素E能够破坏自由基的化学活性，不仅能抑制皮肤衰老，更能增加皮肤弹性，防止色素沉着于皮肤。

苦瓜黄豆排骨汤

苦瓜中的苦瓜甙和苦味素能增进食欲，健脾开胃，所含的生物碱类物质奎宁，有利尿活血、消炎退热、清心明目的功效。胡萝卜味甘，性平，有健脾和胃、补肝明目、清热解毒、**补肾、透疹、降气止咳等功效。

准备食材：猪大排适量、黄豆适量、胡萝卜1根、苦瓜1根、食盐少许、姜（老）适量

步骤1：黄豆提前浸泡3小时，以缩短熬煮时间。

步骤2：排骨斩小块，冷水下锅，水沸后，去血沫，捞出备用，即“飞水”。

步骤3：苦瓜去瓤，切方块，胡萝卜去皮切方块，老姜去皮拍扁。

步骤4：接一锅水，烧开后，放入排骨、黄豆、胡萝卜、姜，煮开后转中小火熬煮30分钟。

步骤5：放入苦瓜继续煲15分钟至苦瓜变色且软烂即可。

步骤6：最后盛上一碗即可。

92妈妈提醒

1、苦瓜必须后面才放，否则很容易煮得太熟烂。
2、煲汤一定少不了“飞水”这一步，不然汤水浑浊不清。
3、黄豆必须提前浸泡一段时间，不然需要较长时间煮开。

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