补血养生杂粮粥

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补血养生杂粮粥

紫米有补血益气、暖脾胃的功效,对于胃寒痛、消渴、夜尿频密等症有一定疗效。此外,糯性紫米粒大饱满,黏性强。而且紫米饭清香、油亮、软糯可口,营养价值和药用价值都比较高,具有补血、健脾、理中及治疗神经衰弱等功效。

主料
玉米20克红米20克
糙米20克眉豆20克
红豆20克紫米20克
黑米20克花生20克
小米20克
调料
红糖2茶匙蜂蜜1茶匙
水800毫升

准备食材:紫米适量、黑米适量、花生适量、小米适量、玉米适量、红米适量、糙米适量、眉豆适量、赤小豆适量、红糖适量、蜂蜜适量。

步骤1:将所有材料冲洗干净,入水浸泡过夜。

步骤2:锅里加足量的清水。

步骤3:大火煮开后,转小火熬煮2-3个小时。

步骤4:放红糖调味或者放凉后用蜂蜜来调味,即可食用。

92妈妈提醒

喜食甜的,食用时可以加糖,但是最好是红糖,补血益气效果最佳。

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