坐月子喝奶粉好不好_坐月子多喝4道素食下奶汤

在我们传统的认知里，产后坐月子至关重要。这不仅关系到宝妈的身体恢复，甚至还可能影响今后的身体状况。

重要的是，妈妈月子没坐好，不仅自己受罪，还可能累及宝宝。宝妈不管在身体还是情绪出现不适，都有可能出现奶水不足的情况。

而这对于嗷嗷待哺的小婴儿来说，不是断了他的口粮么？虽然也可以喝奶粉，但母乳还是无可替代的呀。

所以说，布谷妈觉得，新妈妈在坐月子时，一定要格外注意。不仅需要保持心情上的愉悦，在饮食上，也不能怠慢自己。营养均衡了，才能恢复快。

布谷妈问过身边好几个朋友，她们在坐月子时，几乎都喝过以下几个汤：鸡汤、鱼汤、猪蹄黄豆汤。

为啥大家这么热衷于这些烫菜？

据家里老人说，这些汤营养丰富，可以帮助下奶，并且能帮助宝妈更好地恢复。

但其实，布谷妈查阅资料发现，并不是每个宝妈都适合喝这几种汤的。我闺蜜在喝完这几种汤后，不仅胖了上十斤，下奶慢，还经常堵。

有专业的月嫂建议：如果想要产后恢复的速度更快，并解决奶少的问题，平时最好能够多喝一些素食的下奶汤。

素食汤能给宝妈补充足够的营养，并且低脂，降低乳腺堵塞的几率，对宝妈的身材恢复也有较好的帮助。

以下4道素食下奶汤，科学下奶不长胖，宝妈们可以多喝：

一：丝瓜鸡蛋汤

准备食材：鸡蛋、丝瓜、食盐、少量的葱和姜。

制作方法：将丝瓜削皮后洗净，切成片状，控水备用。

锅中加入适量的清水，放入少量的葱和姜。随后加入丝瓜片，将火调至最大。水开后再加一些清水，将鸡蛋打散后缓慢倒入鸡蛋液，调小火慢炖10分钟，加入适当的橄榄油和食盐调味。

作用：丝瓜具有一定的下奶功效，可帮助通乳、下奶。同时鸡蛋中含有丰富的蛋白质以及氨基酸，低脂，可以提升奶水的质量，让宝宝吃得更饱。

二：营养蔬菜汤

准备食材：豆芽、西蓝花、毛豆、丝瓜、芹菜。

制作方法：将以上几种食材洗净，部分需要去皮，将丝瓜切片、芹菜切段。

锅中加入适量的清水，先加入毛豆煮10分钟，随后加入其它几种食材，小火慢炖20分钟后即可出锅。

作用：西蓝花、豆芽、芹菜这些食物中含有丰富的食物纤维，而丝瓜具有下奶的作用，食用这些食材煮出来的汤之后，可以促进肠胃蠕动，加速恶露的排出。

三：豌豆木瓜蛋白粉

准备食材：牛奶、豌豆木瓜蛋白粉。

制作方法：将牛奶放入锅中，开火加热至沸腾。

碗里加入两勺豌豆木瓜蛋白粉，随后倒入煮好的牛奶后，放置温热即可饮用。

作用：豌豆木瓜蛋白粉中含有木瓜粉、豌豆粉、葛根粉、红枣粉等对下奶有帮助的食材。将这些食材精心研磨成粉，合理配比，便是豌豆木瓜蛋白粉。

豌豆内具有丰富的植物蛋白，可以促进产后恢复，并且还可以促进乳汁的分泌。而木瓜中的木瓜酶，可避免乳腺堵塞，具有很好的通乳、促下奶的作用；葛根和红枣都是温润滋补的有益食材，宝妈喝了之后，有助于产后恢复、促进奶水分泌，对产后恢复有一定的帮助。

四：豆腐黄花菜汤

准备食材：老豆腐、黄花菜、食盐。

制作方法：提前用清水将黄花菜泡发，将豆腐切成小块，锅中加入适量的橄榄油，将油烧热后放入豆腐煎几分钟，在锅中加入适量的清水，水开后加入黄花菜，盖上锅盖，小火慢炖半小时之后即可出锅。

作用：豆腐是一种高蛋白的食物，大家都知道，补充后，有助于改善下奶困难的情况，而黄花菜也具有下奶的功效，两种食材一起熬煮，有效的解决了宝妈下奶困难的问题。

五：有下奶困难的宝妈，需要养成这好习惯

有些宝妈会感到困惑：“同样是生孩子，为啥有些妈妈奶水充足，而我却很少且难呢？”想要保证娃有充足的口粮，除了饮食外，还有以下几点或许能帮助到你：

✔多让娃吸

美国育儿专家西尔斯博士认为：“最能帮助妈妈下奶的，就是娃的吸吮。”

哪怕前期奶水不够充足，也要让娃多吸。在喂奶粉前，坚持先让宝宝吃几分钟母乳，如果他没有吃饱，再喝奶粉。

只有反复地多哺乳，才能让奶水慢慢地充足起来。不然，娃慢慢不爱喝母乳了，妈妈自然也就会减少分泌了。

✔保持开心

很多老人说：“在月子里不要哭。”这话是有道理的。

宝妈会受分娩的影响，在月子里甚至之后的几个月里，都容易情绪低落。妈妈的情绪，会直接影响宝宝的情绪，以及自己的身体。

宝宝易哭闹不说，妈妈自己也容易回奶。

所以说宝妈自己需要有意识地控制情绪，把注意力集中在令人开心的事情上面。而宝爸在这特殊时期，一定要多关心宝妈的情绪，分担带娃、家务等工作。

妈妈的情绪好了，一家人才能开开心心的，你说是吗？

✔多喝水

《怀孕圣经》中有一句话：“产后要多喝白开水。”

为啥强调妈妈们在产后需要多喝水呢？

这是因为，水可以促进我们身体循环，帮助妈妈将体内的垃圾快速排出去。宝妈在产后，每天尽量多喝点温热水，有助于促进体内恶露的排出。

同时，多喝水有利于奶水的分泌，跟喝汤有类似的效果

关于坐月子，你有什么想说的话吗？欢迎留言~

坐月子喝的鲫鱼汤的正确做法是什么_产妇喝的鲫鱼汤怎么做

鲫鱼汤是月子餐必备之一，容易消化吸收，经常食用，还会增强自身免疫力，对于身体虚弱的人群来说，有很好的滋补食疗作用，产妇食用可增进食欲，通气下乳。

“坐月子”期间，切忌不要食用辛辣食品，一方面不利于刀口恢复，同时还影响下奶，不要为了嘴巴一时的爽快，而因小失大。

鲫鱼汤

食材：鲫鱼、香菜、葱姜

调味：食盐

1、准备鲫鱼一条，如果是野生的最好，很多饲养的都下药，有条件的话，可以先饲养几天，把鲫鱼的鱼鳞刮掉，内脏掏空，在水管下冲洗干净，尽量多冲洗几遍。

2、鱼腹部有一层层的黑膜，叫“腹膜脏层”，也叫“内膜脏层”，鱼自身离不开这层膜，它可以保护器官，但下锅就不合适了，这是腥味的重要来源，咱们在处理鱼身的时候，也一并处理干净，用小刀刮一刮，冲一冲，用吸水纸擦干水分，或者晾一晾。

3、准备一个平底锅，或者不粘锅，起锅烧油，晃动锅底，让油脂均匀涂满锅底，不要等油温过热，冷热交替会粘锅，大约5成热的时候，下入整条鱼，轻轻晃动锅底，煎5分钟左右，翻到另外一面，再煎4分钟，整个过程只翻一次就可以，避免散掉。

4、鱼身煎至色泽金黄，就已经成功一大半了，加入足量的开水，放入葱姜，全程大火就可以，煮上15分钟左右，如果想吃豆腐，可以在10分钟左右的时候放入，再继续煮5分钟即可。

5、煮鲫鱼汤有窍门，只有开水加大火，才能熬煮出奶白色的汤汁，当然，还要下锅煎一煎，等时间差不多到了，加入盐调味即可，其它调味品，什么都不要放。

6、鲫鱼汤含有丰富的蛋白质，汤味道鲜美，汤汁奶白，经常食用，可以补充营养，增强抗病能力，尤其是产妇等虚弱人群，除此之外，鲫鱼汤还有很好的通乳功能，这是其它药物不能比拟的，鲫鱼汤能增强乳汁的质量，还有一定的催奶效果。

技巧总结

1、处理鲫鱼的时候，要把鱼腹黑膜处理干净，这是腥味的主要来源，刮掉冲洗干净。

2、煎鱼身不要频繁翻面，每一面煎5分钟，只翻一次面就可以，用中小火微煎。

3、只有开水加大火，才能煮出奶白色的鲫鱼汤汁，调味只放食盐和香菜就好了。

女性冬天坐月子喝什么汤好？七款月子汤做法

几乎每个女人都会生宝宝，这好像是与生俱来的本能，但是这并不是一件挺轻松的事情，毕竟女人的生命就有可能随着生宝宝这样一个过程结束了。所以说人们常说女人生孩子就等于去鬼门关走了一圈，这句话一点都不过分。生完宝宝后由于耗费进了身体的能量，就很有必要产后休养。中国人喜欢喝汤，那么女性冬天坐月子喝什么汤好？七款月子汤做法到底都有哪些呢？

1，乳鸽枸杞云吞

主要食材是1只乳鸽和10个云吞，当然还不能少了补血益气的5克枸杞。辅料葱姜盐味精等，还需要一些绿色蔬菜。

首先要用最普通的方法将乳鸽煮熟，然后取出适量放入锅内加清水煮开，放入云吞和枸杞，煮熟大概需要3分钟的时候，加入一些调味品就可以吃捞出来吃了。

乳鸽枸杞云吞具有强筋健骨、补血益气、滋补营养的作用，产妇吃了可以强身健体哦。

2，莲子薏米煲鸭汤

主要食材是1只鸭子以及适量的百合、莲子、陈皮、薏米，辅料为葱姜盐、味精、白糖、料酒等。

首先要将所有的食材洗净，然后将鸭子放入煲内，之后让葱姜紧挨着鸭子，然后再放入百合、莲子、陈皮、薏米等，加入少许料酒和白糖，加入清水煲熟就可以吃了。虽然产妇不宜吃太多盐，但是产妇如果不能下咽的话，最好放入一点点来调味哦。

3，玉兰猪肝汤

主要食材是300克猪肝，100克玉兰片，50克青笋，辅料为高汤、鸡精、黄酒、香葱末、盐等。

首先要将主要食材洗净沥干，准备一个砂锅，锅内放入适量的高汤，等到高汤烧开后放入切好的玉兰片和青笋片，倒入黄酒。然后再放入猪肝片，搅拌均匀，撒盐和鸡，最后出锅时撒上一点香葱末。如果高汤的盐量已经足够的话，就可以不用再加盐了。

4，肥牛鲫鱼金针汤

主要食材是150克肥牛片，1条中号鲫鱼，250克金针菇，辅料为芝麻酱、绿菜、盐等。

首先要做的是要将鲫鱼洗净后煎一下，此时不要用太多的油，只要鱼的表面煎一下就可以，然后锅内加水熬至乳白色。在煲鱼的过程中，要将肥牛片和金针菇做成卷。等到锅内的鱼汤呈乳白色时，将肥牛金菇卷和绿菜放入锅内，煮熟后捞出。提前备好芝麻酱，将捞出的金针肥牛卷和绿菜蘸着芝麻酱吃，味道好极了。当然产妇也可以喝鱼汤，对下奶很有帮助。

5，当归生姜牛肉煲

主要食材是100克羊肉，辅料为当归、生姜、料酒、盐、味精、酱油等。

首先将羊肉切块，将羊肉块和当归片放入锅内，同时洒上料酒，用文火煲汤，大概需要3-4个小时，等到快要出锅时放入适量的味精和盐。这样的食材搭配可以说是绝佳的补身体的搭配了。（产后能吃当归吗？产后吃当归会回奶吗）

6，山楂白萝卜煲

主要食材是500克羊肉，300克白萝卜，20克山楂，辅料为姜、盐、香菜叶等。

首先准备好沙锅放加入适量的清水，然后放入焯好水的羊肉和切片的白萝卜和山楂、姜片，清水的高度要正好没过所有的食材。大火煮开后改为小火慢炖，大概一个小时的时间就可以出锅了。当然在出锅前还要根据自己的口味放入一点盐和香菜叶调味哦。

7，阿胶猪肉煲

主要食材是瘦猪肉和阿胶，辅料为葱姜蒜等。

首先要将猪肉切块炖熟，再放入阿胶与猪肉块一起炖，之后改小火让猪肉入味，调味后就可以出锅食用了。

以上就是92妈妈小编给大家整理的关于产后坐月子期间可以喝的七种汤，作法都很简单，食材也是大众化的，那么赶紧动起手来做吧。

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