产后气血两虚 母乳不足 最佳调理方法请看这里

气血是产后妈妈泌乳最基础的物质，女性在生产的过程当中，由于耗费大量的体力亏损气血比较严重，在生完孩子之后都会造成气血阴亏的情况，再加上产后需要给宝宝进行哺乳，气血亏损的情况就更加的严重；

产后气血两虚母乳不足，不但会让妈妈的身体难以恢复，并且还会影响宝宝的营养，从而阻碍宝宝的生长，因此，产后补气血对于妈妈来说是非常重要的事情，为了促进气血的快速恢复，保证乳汁正常分泌，调理方法起着关键的作用，最佳的调理方法已经为各位宝妈准备好，按照以下的方法进行调理便能很快恢复身体的营养促进乳汁分泌。

产后气血两虚 母乳不足

1.排恶露促进伤口愈合

在产后第一周的时间，妈妈首先需要做的事情就是尽快的将身体中的恶露排出来，尽早的恢复肠胃的功能，主要帮助伤口的愈合，在饮食上需要注意以清淡的食物为主，多吃易于消化的食物，少吃刺激性食物；

产后一周左右建议产妇可以多吃一些稀饭、蛋汤、烂面等食物，多喝一些蔬菜汤，在水果的选择上需要注意吃温性的水果，如苹果、葡萄等；

2.补充营养补气血

当到了第二周的时候，需要妈妈及时的补充身体的营养提高身体气血，这段时期主要以调理脾胃为主，只有脾胃得到更好的恢复才能使身体的营养更好的吸收；

建议妈妈在此时的饮食主要以含铁的食物进行补充，多吃一些动物的内脏、海带、菠菜等等，除此之外，维生素B的营养也是不可缺少，因此，此时可以多吃一些瘦肉增加身体的血红蛋白，多吃豆制品以及鱼类、蛋类等食物增加身体的营养；

3.促进乳汁分泌补充气血含量

当产后到了第三周的时候，这段时间妈妈的身体已经得到了逐步的恢复，此时也是宝宝乳汁需求量增加的时候，因此，在这段时间就可以吃一些催乳的食物；

此时的饮食上面应该多吃一些家禽类的食物，同时多炖一些汤类食物，在吃肉的同时喝一些汤可以起到催乳的作用，如鸡汤、猪蹄汤、花生等食物，里面含有大量的蛋白质，都是产后妈妈催乳的绝佳的食物，不过在初乳的阶段需要注意避免暴饮暴食以及进食太多，以免造成产后便秘的情况。

产后气血虚怎么调理 你需要的调理方法全在这里

我们都知道妈妈在刚刚生完孩子以后都会消耗妈妈的身体机能，特别是在产后会大量的亏损气血，所以妈妈的身体会感到特别的虚弱，这个时候需要及时补充气血让妈妈的身体得到最好的恢复，这样才能在产后保证母乳的质量，给宝宝提供所需的营养；

产后气血虚怎么调理？调理气血需要妈妈遵循一定的时间和方法，正确的调理方式才能有效恢复妈妈身体里面的气血，妈妈无忧网小编给大家整理了一套最佳的调理气血的方法，这里也许会有你想要的，赶紧来看看吧。

产后气血虚怎么调理

1.产后第一周

在刚刚生产完的第一周需要妈妈尽快的排恶露，尽快的活血化瘀，帮助妈妈的肠胃得到恢复，所以此时的饮食一定要清淡，不能在刚生完孩子以后就开始大补，这个时候的饮食需要以易消化为主，遵循少吃多餐的原理；

产后一周的饮食主要以粥为主，可以进补一些米粥和软烂的面包，素汤和温性的水果，如苹果、草莓等；

2.产后第二周

在生完孩子的第二个星期主要是为了提高产妇的营养以及及时的补气血，此时的饮食应该多吃一些含铁的食物，在这个时候妈妈可以多吃一些海带、动物的内脏、菠菜等等，这些食物里面都含有丰富的铁元素，可以及时补充妈妈亏损的气血；

除了补充这些营养元素以为，在此时妈妈还需要补充B族的维生素，可以多吃一些瘦肉来进行补充，蛋白质的补充在此时也是很有必要的，所以妈妈还需要吃一些富含高蛋白营养的物质，如牛奶、大豆、蛋类等；

3.产后第三周

当妈妈进入产后第三周的时候基本上身体的机能已经得到了初步的恢复，这个时候宝宝的营养就显得尤为重要，此时妈妈已经可以进行一些催奶食物的补充了，可以多和一些催奶的汤，提高母乳的质量，也可以帮助妈妈增加身体的气血，保证宝宝的母乳量是充足的；

4.产后第四周

到了产后第四周的时候，妈妈基本上已经恢复了正常的生活，在身体和精神方面都得到了恢复，这周最重要的是向正常饮食的过渡；

所以在这个时间妈妈需要养成良好的作息规律，定时定量的进行用餐，帮助肠胃形成日常的规律，同时还要避免脂肪的囤积，以免造成产后过胖的情况。

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