吃什么补血补气效果好？这6种食物了解一下

气血不足是中医特有的辨证说法，如果人体出现气血不足的情况，比较常见的不良反应会有例如头晕目眩、手脚冰凉、睡眠差、记忆差、肤色差等。出现气血不足的情况可以通过食补来进行补气补血。那么，吃什么补血补气效果好呢？下面妈妈无忧网小编给大家介绍6种有助补气血的食物，感兴趣的朋友一起来了解一下吧。

1、桑葚干

桑葚果肉里面也含有丰富的铁元素，可以起到很好的补气补血效果，并且含蕴含丰富的花青素以及多种人体所需的营养物质，是近年来比较热门的养生果品。说到补气补血，或许桑葚干的效果不是最好的，但是它却有一个非常方便的好处，和枸杞子一样，我们只需准备适量热水以及几粒桑椹干，即使是在上班也能“补气补血”。

2、枸杞子

中医认为，枸杞有“补精气诸不足，易颜色、变白，令人长寿”之功效。枸杞还有补阴补血的作用，一般适用于肝肾阴虚、血虚引起的一系列的症状，如腰膝酸软、头晕目眩、神疲乏力等症状。而且服用枸杞四季皆宜，可像普通食品一样加入茶水、粥、羹汤、菜肴里常服，却无滋腻、生火等弊端。春季可单服，也可与黄芪煮水喝;夏季宜与菊花、金银花、胖大海和冰糖一起泡水喝，常服可以消除眼疲劳;秋季宜与雪梨、百合、银耳、山楂等制成羹类;冬季宜与桂圆、大枣、山药等搭配煮粥。

3、红枣

说到补血，相信不少人都会想到红枣，虽然红枣中的铁是非血红素铁，但这里还列出来让友们吃的原因是，因为中医观点中，补血的同时也要补气，而传统中医认为红枣有补血补气的功效，更看重的是红枣丰富的营养、整体补益的效果。特别是对于一些女性气血不足的情况，红枣有一定的补益作用。

4、桂圆肉

桂圆又名龙眼，新鲜龙眼美味多汁，果肉玲珑剔透，晒干了的桂圆肉还具有很高的药用价值。桂圆肉不仅可以益气补血，安神定志，它也有美容效果，可帮助滋阴养颜。很多生产之后的产妇都需要吃一些龙眼肉来起到补血的功效，而正常女性如果贫血，其实也可以吃一些龙眼。

5、当归

当归是生活中常见的一种中药材，物美价廉，不仅能够补血同时也能够活血，容易被消化及吸收。当归在《本草正》中记载：“其味甘而重，故专能补血，其气轻而辛，故又能行血，补中有动，行中有补，诚血中之气药，补血中之圣药也。”所以，当归被认为具有补血和血、调经止痛、润燥滑肠等作用。临床上常用来调理妇女月经不调、肠燥便难、跌扑损伤等因血虚血滞而引起的病证。所以，冬季不妨吃些当归生姜羊肉汤益气补血。

6、荔枝

“六月来荔枝闹”红红火火的荔枝其实也有补气血的效果哦，并且在补血水果中荔技的实际效果是毕竟名列前茅的。荔技清肝火益气养血,健脾胃行气。荔技味甘酸、温性,归脾、肝经。荔枝的作用:滋阴降火,健脾益气养血,理气止痛。特别适合阴虚内热胃痛,腹痛、腹泻气滞胃痛、腹痛,呃逆的群体服用。荔技虽是补血补气的佳果。但最该大伙儿留意的是热证、阴虚火旺者应禁口荔技。

以上这6种食物可以帮助人体补气补血，改善人们气血不足的情况。当然了，也可以在中医师知道下选择一些益气补血的中成药进行调理，例如阿胶补血口服液，气血和胶囊，八珍丸等。

生姜红枣茶——补血补气驱寒补肾

生姜大家都不陌生，一般厨房都少不了它的存在哦，经常吃生姜的话可以活血化瘀，而且还可以有补血补气的作用哦，可以驱寒，当然泡茶喝也是不错的选择哦，下面介绍生姜红枣茶的做法，和它的营养价值。

【生姜红枣茶】

【主料】

枣8个、姜6片

【辅料】

茶椒8粒、枸杞子10克、水500ml、红糖1汤匙

【做法】

1.枣用温水泡发，枸杞洗净备用，枣也可以去核切丝，我用的枣是整的没有切

2.枣、生姜、枸杞和花椒放锅内，加红糖

3.锅中倒入500毫升水，大火煮至翻滚后，转中小火

4.水收至只有一半水时即可

生姜红枣茶，有很好暖身驱寒、滋阴补肾等作用，即使不喜欢吃姜的人，也喝可能喝，经常喝一些，手脚都是暖的。生姜红枣茶具有温中散寒、止呕、回阳通脉、补血正气、燥湿消炎的功效;饮用后能促使血管扩张，全身有温热感，具有强心作用，增加肠蠕动，保护胃粘膜，对胃溃疡有明显抑制作用;所以说这款茶很适合秋冬季节饮用，具有滋补的作用，而且还可以起到暖胃驱寒的效果哦，平时对于身体虚弱，肠胃差的人群来说是不错的滋补的养生茶。

上面介绍了关于生姜红枣茶的做法，大家都学会了吧，方法简单，而且具有丰富的养生的功效，是大家都喜欢的一种。具有补气补血的作用，而且还可以保护肠胃，所以经常饮用的话还可以促进代谢，对健康有帮助。

推荐阅读：

1. 生姜红枣茶——补血补气驱寒补肾