产后怎么补气血（产后气血亏虚的表现症状）

很多产后妇女都出现了气血虚弱的症状，普遍的气血不足看起来十分虚弱，需要及时调理才能帮助身体的恢复。气血两虚容易导致产后妇女脸色不佳，还会四肢冰冷，困倦乏力，因此及时通过饮食调理十分重要。生活中很多食物都具有补血益气的功效，十分适合产后气血虚女性进食。

产后气血虚吃什么好？

1、产后气血虚适合进食红糖，因为红糖的营养价值比葡萄糖或者白糖都要高，饮用之后能够快速补充能量，还具有补血益气的功效。另外，红糖中的铁质丰富，可以帮助补血，还有多种微量元素以及矿物质，可以促进尿液排泄，有止痛，生乳的功能。但是，一次性不适合进食过多，容易导致糖分摄入过量。

2、海带富含碘元素以及铁元素，也是制造甲状腺素的主要原材料，而铁质是造血细胞需要的元素。产后妇女多进食海带能够补充气血，有效改善气血虚弱症状，还可以促进乳汁分泌，有利于新生儿的身体健康。并且，海带中的铁元素可以预防产后妇女血虚。

3、莲藕中含有大量的小粉、维他命和矿物质，营养富厚，清淡爽口，是祛淤生新的最佳菜蔬。并且，还能够健脾益胃，润躁养阴，行血化淤，清热生乳。产妇多吃莲藕，能尽早断根腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养。

4、许多的肉汤都能够调整气血虚弱症状，例如排骨汤，鱼汤，鸡汤等，可以补充维他命，矿物质以及氨基酸。鲜美的汤水可以刺激胃液分泌，改善消化，增加营养物质。通过喝汤吃肉补充营养，气血虚弱症状就会慢慢改善。

5、黄芽菜十分适合产后气血虚的女性进食，因为黄芽菜含有大量的维他命，纤维素以及氨基酸。可以改善气血虚弱症状，避免产后出血，同时还可以润肠通便，预防便秘。

6、想要调整气血虚，还可以进食黑芝麻，黑色和红色的食物多有补血的功效。黑色的食物入肾，有助于肾藏精纳气。

产后气血亏虚的表现症状

孕期宝宝在妈妈体内生长会让妈妈的身体发生很多的变化，这些变化会让妈妈特别辛苦，而生宝宝时体内大量出血，有的妈妈体质较差，产后身体就会非常虚弱，如果妈妈的身体有下面几个表现，说明已经气血两虚了，应该好好调理身体。

面色发黄

孕期宝宝身体发育需要妈妈给他提供大量的营养物质，所以妈妈日常饮食中的营养有相当一部分是被宝宝吸收的，而分娩的时候有的妈妈身体会大出血，体内失血过多，如果没有及时补充营养，再加上身体的代谢能力较差，妈妈的面色就会看起来暗淡发黄。所以产后妈妈饮食一定要注意荤素搭配、营养均衡，也可以多喝汤，这样不仅更容易吸收食物中的营养，如果给宝宝吃母乳的话还有利于下奶。

便秘

妈妈在分娩的时候会经历难以言喻的疼痛，以为生过宝宝身体会舒服很多，然而产后便秘的问题在悄悄向妈妈靠近。虽然便秘不会让妈妈的身体特别疼痛，但是给妈妈带来的烦恼也不少，还会让妈妈很尴尬。这是由于产后妈妈身体虚弱，代谢能力下降，如果妈妈在月子期补身体的时候吃太多，加重了肠胃负担很容易造成便秘或者腹泻，此时妈妈调理身体还是要格外注意自己的饮食。

头发干枯

妈妈的身体状况也会通过头发表现出来，如果产后体内气血不足，妈妈的头发就会看起来干枯发黄没有光泽，在梳头和洗头的时候还很容易脱发。如果出现了这种状况，妈妈洗头和梳头的时候都要小心，不要使用有静电的梳子，会损伤发质，洗头的同时要注意护发，最好使用植物成分的洗发水和护发素。

失眠

产后妈妈要照顾宝宝，身体可能会比较劳累，如果夜里睡觉的时候经常出虚汗还很难入睡，也说明妈妈的身体虚弱需要好好调养。在宝宝刚刚出生的时候妈妈给他喂奶常常不分昼夜，而妈妈在照顾他的时候可能没有经验，常常把自己弄得紧张兮兮的，第一次照顾宝宝，妈妈一切都要学习，不要给自己太大的心理压力，放松心情，在宝宝睡着之后要抓紧时间休息。

产后妈妈不仅要照顾宝宝，也要调理好自己的身体，不然自己身体虚弱，既没有办法很好地照顾宝宝，留下了病根自己以后也会有很多的苦头吃。

剖腹产后补气血蔬菜 破腹产的妈妈请看过来

产后气血流失是理所应当的事情，毕竟生孩子可是一命换一命的冒险旅程，对于选择顺产的妈妈来说，产后恢复身体相对比较容易些，但是对于破腹产的妈妈来说，想要快速的恢复身体状态可不是简单的事情；

产后气血亏是正常的情况，经过生孩子大量的流血之外，产后妈妈的身体都处于比较虚弱的状态，无论是顺产的妈妈还是剖腹产的妈妈在产后都会通过饮食来帮助身体恢复气血，那么，对于剖腹产的妈妈而言，补气血的蔬菜有哪些？今天我们一起来盘点一些这些适合剖腹产妈妈吃的蔬菜，看看你的饮食名单上面有出现吗？

剖腹产后补气血蔬菜

1.莲藕

莲藕对于剖腹产的妈妈而言是比较适合的食物，我们都知道剖腹产的妈妈在产后饮食一定要注意食物的消化，如果出现消化不良的情况对于妈妈来说将是非常严重的事情；

而莲藕含有大量的淀粉以及各种维生素和矿物质，极易被妈妈的身体所吸收，不会出现消化不良的情况，并且还能促进妈妈的食欲，帮助乳汁更好的进行分泌，因此，是产后补气血的绝佳的食物；

2.黄花菜

黄花菜当中含有大量的膳食纤维，以及高蛋白营养物质，其中还含有磷、铁、维生素A等营养物质，对于剖腹产的妈妈能够有效缓解伤口疼痛的情况，促进伤口的愈合，补充产后所流失的气血；

3.萝卜

萝卜我们都知道是营养价值比较全面的蔬菜之一，萝卜里面的维生素含量相当高，可以有效补充产后身体的营养物质；

4.莴笋

在中医上认为，莴笋具有利尿、活血、通乳的作用，因此，剖腹产后多吃一些莴笋能够快速化除体内淤血，帮助产后妈妈恢复身体正常的气血，还能促进乳汁的分泌，提高乳汁的质量，促进宝宝更好的成长；

5.海参

海参是产后妈妈都会吃的食物，不仅含有大量的蛋白质还是零胆固醇食物，非常适合剖腹产身体较虚的妈妈。

妈妈无忧网小编的话

产后恢复是妈妈最重要的事情，只有保证身体的营养让身体更快的恢复，才能有更好的精力照顾宝宝，因此产后气血亏的妈妈不妨在日常饮食当中多添加以上的这些补气血的蔬菜，剖宫产的妈妈一定要吃，对身体极好。

产后吃什么食物补气血? 产后补气血食物有哪些?

由于孕妇在生产的过程中会流失大量的血，导致新妈妈产后可能会在一定程度上出现贫血。所以在产后及时、合理的补血对妈妈与宝宝来说都很重要。而补血的最佳方法就是通过饮食。那那产后吃什么食物可以补气血呢？下面92妈妈小编来给大家推荐补血食谱！

玫瑰红枣补血粥

材料：

黑米、白米、红糖、约10颗红枣、约10余朵药用玫瑰。

做法：

1、先将黑米、白米按1：1的比例洗干净，加清水浸泡一夜。

2、再将混合的米倒进电饭锅中，加开水熬煮，注意一定要一次性把水加到位。

3、等粥煮开的时候，先将红枣洗干净且去掉核，切成丁状，将药用玫瑰花苞去蒂，将花瓣分开，备用；

4、当粥已经煮开后，再将红枣加进去一起熬煮，直至米粒涨开，煮至粘稠时，再将红糖放进去，煮溶化，起锅之前将药用玫瑰花瓣撒进去，再搅拌均匀就可以吃啦。

迷你补血夹心糕

材料：

100g黑米，10颗红枣，30g生姜，20g油，1个鸡蛋，50g椰蓉，500g面粉，葡萄干适量，60g红糖

做法：

1、先把黑米用清水泡一夜，再和已去核撕碎的红枣与生姜打成米糊状。

2、再将油、鸡蛋、面粉、红糖、椰蓉与米糊搅拌在一起，揉成比较软的面团。

3、将面团分成几份，每个包几颗葡萄干。

4、最后将包好的面团放进烤箱里，用180度烤6分钟就可食用。

红枣补血养颜粥

材料：

红枣，红豆，黑米，花生，大米，红糖

做法：

1、先将红豆、黑米、大米与花生洗干净，再用清水浸泡40分钟。

2、再将泡好的红豆、黑米、大米、花生、红枣倒进电饭锅里，加入一定量的清水， 煮粥约2个半小时。如果你不用电饭锅熬制的话，可以放到普通的锅里煮，等水煮开后，再调成小火煮50分钟。

3、等粥熬好后，再加红糖或冰糖。对于产妇来说，加红糖效果最好。（产妇滋阴补血的佳品：小米粥）

凤爪黄豆补血汤

材料：

25g药材黄芪、15g当归、12只鸡爪、50g黄豆、几个香菇、调味料盐适量

做法：

1、先将鸡爪斩去趾甲，洗干净备用；再把黄豆洗干净，浸泡8小时备用；香菇洗干净，浸泡直到软化，切片备用。

2、将药材、食材一起放到锅里，加水至覆盖所有材料。用大火烧开后，再用小火炖煮直到食材熟烂。

肝枣补血汤

材料：

主料：30g猪肝，30g鸭肝，100g菠菜、20g干枣、15g水发木耳、5g姜、2g盐

做法:

1、将猪肝与鸭肝都切片，菠菜洗干净后切成段；

2、再将肝、大枣与黑木耳都放到锅里，加一定量水，小火煮30分钟；

3、最后加菠菜、盐、生姜再煮5分钟。

其实产后补气养血并不是一件简单的事情，所以新妈妈们一定不要心急，要有耐心，打好基础，这样身体才能恢复的更快。大家要知道春天坐月子吃什么好？产妇春天不宜吃什么，平时多看看产后饮食专题。

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