儿童不吃早餐的危害_告别三种不科学的儿童早餐模式-妈妈无忧网

儿童不吃早餐的危害_告别三种不科学的儿童早餐模式

经常吃早餐的孩子的智商比不吃早餐的孩子明显要高得多。其主要原因，是因为那些不吃早餐的孩子比那些吃早餐的孩子获得的营养更低。儿童的健康成长与早餐密切相关。早餐不仅有助于孩子恢复体力，而且有助于提高他们的学习和认知能力。

告别三种不科学的儿童早餐模式

1、随意型：食物大多数是前一天的剩菜剩饭，有什么吃什么、数量和营养都不能保证孩子的身体需要。

2、唯蛋白质型：只有一个煎蛋或一杯牛奶，很少甚至几乎不含糖类。吃这类早餐的孩子，整个早上血糖水平处于相对稳定的低水平，这使得他们很难进行快速思维，记忆力也较差。

3、维碳水化合物型：仅限于馒头和粥，缺乏蛋白质。首先，这类儿童刚开始血糖水平较高，精力充沛，思维活跃，但血糖水平迅速下降，会导致思维和记忆能力的持续下降。

早餐应包括谷类、水果、蔬菜、肉类和牛奶，不要用含乳饮料来代替牛奶；经常改变早餐的花样，荤素搭配，干稀搭配，粗细结合；不能图方便天天给孩子吃油条、麻团等油炸食品。

温暖提示：

为了孩子的健康，父母在育儿过程中，应该让孩子养成吃早餐的习惯。不吃早餐不仅影响孩子的智商，而且对孩子的身体发育也有很大的不利的影响。

儿童不吃早餐、睡眠不足会导致肥胖

　　英国《每日电讯报》报道，“千年一代研究”项目的调查人员测量了全英1。5万名5岁儿童的体重。他们发现，肥胖儿童中，不吃早饭者人数比吃早饭儿童多出1倍。研究项目负责人希瑟·乔希教授说，儿童不吃早饭会在午饭前备感饥饿，午饭时就倾向于选择高脂高糖食物，这点对成人来说也一样。

　　法国国家健康与医学研究院（INSERM）的科学家们称，导致体重超标的因素有很多，其中人所共知的一个因素就是不正确的饮食习惯和缺乏体育锻炼，但很少有人知道睡眠不足也能够导致体重增加。

　　科学家们强调，睡眠不足导致的儿童肥胖症大有加剧之势，因为92%的肥胖儿童都是由睡眠不足造成的。约翰·霍普金斯大学彭博公共卫生学院的科学家们称，哪怕是每天多睡一个小时，儿童肥胖症的发病率就会降低9个百分点。