菠菜炒绿豆芽——美容减肥低热量

很多想减肥的女性朋友们都试图吃一些含有脂肪和热量比较低的食物，这样的食物可以让身体中的脂肪不堆积，而且还可以起到美容减肥的作用，很多的食物都有这样的功效，比如说绿豆芽，常吃这样的食物有很多的好处，和菠菜一起搭配的话营养还真是不少呢。

菠菜炒绿豆芽

主料：

绿豆芽、菠菜、粉丝、鸡蛋、大葱、芝麻

调料：

芝麻油、盐、天添鲜

操作：

1、把鸡蛋的蛋黄和蛋清分别放入两个瓷碗中，抽打起泡，摊成薄鸡蛋饼，将蛋黄饼和蛋白饼分别切成细丝;

2、菠菜、绿豆芽分别焯一下水，大葱切段，粉丝水发，煮透;

3、锅里放入油，烧到六成热的时候，放入大葱进行爆炒，然后放入绿豆芽，翻炒几下以后加入粉丝和菠菜丝鸡蛋青丝黄丝一起翻炒，加入盐和味精翻炒均匀，最后放入一些芝麻放入盘子里就可以吃了。

菠菜绿豆芽的营养价值比较高，而且含有丰富营养素，比如说维生素和矿物质，而且含有的热量也是比较低的，水分和纤维素可以补充人体所需，而且常吃绿豆芽还可以减少口腔炎症，的它还富含膳食纤维，是便秘患者的健康蔬菜，有预防消化道癌症(食道癌、胃癌、直肠癌)功效;美国人很推崇绿豆芽，认为它是最适合肥胖人进食的蔬菜之一。绿豆芽中含有的核黄素可用来治疗口腔溃疡，还能调五脏、通经脉、解诸毒，可用于饮酒过度、湿热郁滞、食少体倦。同时常吃这样的食物还可以减少热量的摄入，对保证健康有好处。具有减肥的目的。

关于菠菜绿豆芽的做法，大家知道步骤了吧，是不是很简单呢，其实常吃这样的食物对人体的健康有好处，可以补充维生素和膳食纤维，同时还有减肥的作用，因为它含有的脂肪和热量是比较高的，可以放心食用。

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