黑芝麻小米粥——缓解疲劳补充营养

黑芝麻小米粥是大家都喜欢喝的一款养生粥，小米具有养胃滋阴的作用，黑芝麻可以美容养颜，真的是不错的搭配组合哦，那么它们搭配到底有这样的火花呢，一起来看看小编的具体的介绍吧。

这道粥有健脾补血、润肠通便、滋补虚劳的作用，另外还可以滋润肌肤，是面色红润，是美容护肤的一道好粥。

做法

主料：小米(150克)

辅料：黑芝麻(30克)

调料：白砂糖(20克)

制作工艺

1.小米淘洗干净，用冷水浸泡半小时，捞起，沥干水分;

2.将小米放入锅内加入约1000毫升冷水，先用旺火烧沸;

3.然后转小火熬煮;

4.黑芝麻磨粉末;

5.小米烂熟后加入白糖调味，缓缓下入黑芝麻粉，搅拌均匀，即可盛起食用。

小米：小米有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，还具有滋阴养血的功能，可以使产妇虚寒的体质得到调养;小米中含有丰富B族维生素，具有防止消化不良及口角生疮的功效。

黑芝麻：黑芝麻含有大量的脂肪和蛋白质,还有糖类、维生素A、维生素E、卵磷脂、钙、铁、镁等营养成分;其所含有的维生素E尤其丰富，维生素E能促进细胞分裂，推迟细胞衰老，常食可抵消或中和细胞内衰物质“游离基”的积累，起到抗衰老和延年益寿的作用;黑芝麻作为食疗品，有益肝、补肾、养血、润燥、乌发、美容作用，是极佳的保健美容食品。经常吃这样的黑芝麻小米粥是可以有补充人体所需营养的作用，同时也可以有抗衰的作用，对于补充人体所需的蛋白质和钙质贡献还是比较大的呢，同时有可以缓解疲劳，补充人体所需维生素。

关于黑芝麻小米粥的具体的做法大家都了解了吧，这样的食物搭配不仅可以补充丰富的营养物质，而且还很容易消化和吸收，是不错的养生选择哦，大家平时的时候可以这样食用，可以有利于肠胃的吸收和消化。

红枣黑芝麻小米粥——补气养血健胃

喝粥是中国人的饮食文化，也是一种饮食的习惯。喝粥可以有促进代谢的作用。同时也可以滋补气血的哦。粥的种类有很多，黑芝麻小米粥就是不错的选择。再加入红枣的话可以有健脾胃去湿气的效果。

红枣黑芝麻小米粥

食疗功效:补益心脾、补气养血、健胃除湿、和胃安眠

营养价值:蛋白质、碳水化合物、维生素B、维生素C、维生素P、胡萝卜素、膳食纤维、钙、钾、镁、铁

适宜人群:一般人群均可食用

红枣黑芝麻小米粥所需材料

主要食材小米、红枣、红豆、水、红糖、黑芝麻

红枣黑芝麻小米粥的做法

1小米洗净备用;干红枣去核备用。

2红豆洗净泡涨后放入加水的锅中煮至半熟。

3放入小米、红枣，黑芝麻熬煮至烂熟成粥，用红糖调味即可。

红枣黑芝麻小米粥的功效与作用

健脾养胃小米有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效，还具有滋阴养血的功能。活血补气红枣有活血、补气、健脑的功效，有提高人体免疫力，防治骨质疏松和贫血，软化血管，安心宁神等作用。和胃开胃小米红枣粥有补益心脾，补气养血、健胃除湿、和胃安眠等功效，可以有助增进食欲，更能抑制肝炎病毒的活性。红枣和黑米小米一起搭配的话可以有安神养心的作用，同时也可以健脾胃，对于肠胃不好啊或者是失眠的人群来说具有调理的作用，同时也可以去湿气。

红枣黑芝麻小米粥的具体的做法大家都了解了吧，补气养血健胃祛湿安神，可以补充营养，也不会出现油腻的感觉，这样搭配营养均衡，而且还有利于消化和吸收，也具有补气血滋润肠道的作用哦，大家可以试试哦。

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