海米菠菜粥——孕妈妈滋补气血食谱

海米大家都很熟悉的吧，是一种很常见的食材类型，而且还可以有补充丰富的钙质和蛋白质，海米的营养物质多，食用方法有很多的呢，来看看海米菠菜粥的做法，可以有补气血的作用和效果。

海米菠菜粥

原料：

材料:海米20克、菠菜50克、米150克

调料:盐适量

做法：

1.将米洗净，海米泡水，菠菜洗净焯烫后切段。

2.锅中加适量水煮沸，放入米和海米一起熬煮成粥，待粥熟后再放入菠菜略煮，最后加适量盐调味即可。

说明：

海米可补肾益气;菠菜能滋阴养血、润燥滑肠、养肝明目。孕晚期的准妈妈食用此粥可补肾益气、滋阴养血。

海米的营养丰富，富含钙、磷等多种对人体有益的微量元素，是人体获得钙的较好来源，含钙比较多的食物还有奶制品和鸡蛋等。海米蛋白质含量非常高，在55%以上，蛋白质含量高的还有就是奶制品和各种豆类等。所以海米也是不错的食品。这样的食疗方法可以有润肠的作用，对于补铁补钙有好处，而且还可以有促进食欲的效果和作用的呢。

关于海米菠菜粥做法大家都知道了吧，方法简单，而且营养价值高，孕妈妈滋补气血食谱，可以补虚养胃，同时还可以帮助消化哦，大家平时的时候可以经常的食用哦。赶紧行动起来吧，很美味的哦。

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