维生素d需要吃到几岁（维D孩子该吃到几岁）

生活条件越来越好，宝爸宝妈们就把关注的重点从“养活孩子”变成了“养一个全面优秀的孩子”，所以，很多父母都额外在意孩子的身体发育情况。自从当了爸爸，我真是时时刻刻都得紧绷一根弦儿，深怕孩子身体出现什么毛病。时时刻刻都在关注宝宝生长发育的宝爸宝妈们，你们是不是也会有这些疑问：

• 宝宝最近吃的是不是少了一点？
• 宝宝平时汗多、枕秃、晚上总睡不好，是不是缺钙？
• 宝宝长得慢、饭量比同龄的宝宝少很多，是不是缺钙？
• 睡得时间好像也少了一点，是不是缺钙？怎么办？真的不用补吗？

宝宝生长发育猛长期，家长都会给娃补钙，刚开始我也是这么认为的。但是，后来经过一段时间的补钙之后才发现，补钙不补维D=白补。相信大部分家长都知道钙有助于宝宝骨骼、牙齿发育，但是——没有VD的助攻，补再多的钙都没办法长骨头上去！

打个比方，吃进去的钙元素，想通过肠道进入血液，就必须得坐个船。而这个“船”，就是维D。

要是没有维D，补再多钙也没法吸收的，维生素D能促进宝宝骨骼发育、预防佝偻病、增强免疫力，真的非常重要。但是现实中却有很多家长跟我刚开始一样，不知道怎么去给宝宝补维D，比如说：需要补到多大？是不是吃辅食后就不用补了？维D能和D3、DHA一起吃吗？维生素AD、D3、鱼肝油，各种补充剂怎么选？下面就把这些问题一一为大家解答。

维D的误区，你中了几个？

补充维D主要有两个大的误区，希望家长们能够避免。

1、觉得晒太阳就够了

维D的合成受“日照时长、经纬度、季节、气候、服饰、防晒用品”等因素的影响，假如要靠晒太阳来补充足够的VD，你宝宝大概要这样做——让宝宝“裸”晒，每周晒3次，每次10-15分钟。

但是，父母要知道，宝宝的皮肤是十分娇嫩的，晒不到多长一会皮肤就通红通红的，如果再继续下去，就可能晒伤了。所以，想通过“晒太阳”补充维D太难了！

2、觉得食补就足够了

天然食物中维生素D含量极少。想要“吃够”维D，每天得吃：16个荷包蛋，或1斤多的鸡肝，或1斤奶油 ......想要靠一日三餐满足维D需求，很难实现。

话说回来，就算家里“有矿”，每天都能给宝宝准备这么多食物，但是你能保证宝宝爱吃吗？能保证宝宝吃得完吗？所以，想通过食补来补充维D也是行不通的！

维D孩子该吃到几岁？不同的娃标准也不一样，家长们要注意分别

补充维D的学问也很多，希望家长们都能仔细看看。

一、每天补多少？

膳食指南建议宝宝在出生2周后至1岁每日补充维生素D制剂400IU，1岁至2岁每日补充维生素D制剂 400~600IU。对于配方奶喂养的宝宝，则应根据配方表计算出每日通过饮用配方粉补充的维生素D量，对不足部分再予以额外补充达到以上推荐剂量。

至于有很多家长关心的补多了会不会中毒的问题，普通维生素D制剂安全范围宽，人群中极少会长期使用超过最大耐受量剂量的维生素D，少有因普通维生素D摄入过量导致中毒的报道。生理剂量补充普通维生素D导致高钙血症的风险非常小。因此，常规服用维生素D是相当安全的。下表为不同年龄每日可耐受维生素D的摄入上限，与推荐的每日补充量相去甚远，所以，常规剂量补充维生素D是不用担心中毒的哦！

二、维D孩子该吃到几岁？不同的娃标准也不一样

我国相关指南推荐：至少要补到3岁；美国儿科学会基于大量研究发现：不仅婴幼儿容易缺乏维D，大多数儿童与青少年也会缺，所以提出建议，维D可以一直补到青春期；英国营养科学咨询委员会建议不管小孩还是大人，一生都可以补。

看到这里，相信很多妈妈们又迷茫了，到底该补到几岁呢？其实，理性来说，“几岁”不是重点，关键在于你们的宝宝是否能接受充足的光照。（毕竟靠食物太难了！）有以下4种情况的孩子，VD容易缺乏，补一辈子也没问题。

• 生活在高纬度地区的孩子
• 生活在常年阴雨天气地区的孩子
• 每天宅在家里不出门的孩子
• 挑食不爱吃肉、蛋、奶的孩子

三、维生素AD、D3、鱼肝油，怎么选？

市面上各种补充剂花样繁多，该怎么给娃选呢？

鱼肝油：不适合宝宝吃

鱼肝油中的维A和维D比例是10:1。正常情况下，0~7岁婴幼儿的维生素A和D比例约为3:1，长期服用比例偏高的鱼肝油容易引起维A中毒，但却无法满足宝宝的每日维D需求量。因此，不建议。

维生素AD：缺维A的宝宝可选

如果诊断为维A缺乏，可以选择维生素AD滴剂。

维生素D3：吸收效果最好

维生素D3是维生素D的一种，维生素D要在肝肾转化成维生素D3，才能真正起到把钙沉积到骨骼的作用。如果宝宝缺钙，选择维生素D3制剂，更好吸收。各种补充剂的区别和作用，帮大家整理成下表了：

四、维D、AD、DHA能一起吃吗？

维D包括了D3和D2，其实是一种东西，吃了一种就没必要再吃其他的了。（人体通过晒太阳补充的是D3；通过饮食补充的是D2。D3与D2最终在体内转化成“活性维D”。由于晒太阳和食补的效果有限，所以通过补充剂来补。）

AD=维A+维D（包含了维D），所以没必要再单独补维D了；而DHA，虽然也是D字头，但和维D没有半毛钱关系。所以，DHA和维D，是可以一起吃的。

结语

维生素D补充剂，最好选择胶囊型的制剂，或深色瓶子的滴剂，并在避光处保存；维生素D是一种脂溶性维生素，可以在吃饭时和富含脂肪的食物（比如鸡蛋等）一起吃，吸收更强；维生素D，不仅宝宝需要补充，孕期和产后的妈妈也需要补充。

维生素d3什么时候吃最好 维生素D3的最佳摄取时机

维生素D3，也被称为阳光维生素，是一种重要的脂溶性维生素。它不仅可以通过日光照射合成在皮肤内，还可以通过饮食摄入。维生素D3在人体中扮演着关键的角色，包括促进钙的吸收和骨骼健康，调节免疫系统功能以及维持心血管健康等。

那么，维生素D3到底什么时候吃最好呢？

第一，我们来看一下维生素D3的合成情况。维生素D3是一种由皮肤合成的维生素，当我们的皮肤暴露在阳光下时，紫外线会刺激皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D3。因此，合成维生素D3的最佳时间是在早上9点到下午3点之间，当太阳光最为强烈的时候。此时，我们可以选择在户外活动，如散步、晨跑或是进行室外运动，以增加皮肤接受阳光的机会，从而合成更多的维生素D3。

第二，我们需要关注维生素D3的摄入途径。除了皮肤合成外，我们还可以通过饮食补充维生素D3。富含维生素D3的食物包括鱼类（如鲑鱼、沙丁鱼）、鱼肝油、牛奶、蛋黄等。对于那些无法经常暴露在阳光下的人群，例如办公室工作者或是在寒冷地区居住的人们，通过饮食摄入维生素D3成为一个重要的补充途径。因此，我们可以在早餐或午餐时选择含有维生素D3的食物，以确保足够的摄入量。

如果你购买了维生素D3的补充剂，那么最好的时间是在早晨或中午时分。维生素D3是一种脂溶性维生素，需要脂肪的帮助才能更好地被吸收。在早晨或中午时分，我们的身体通常处于饥饿状态，脂肪的吸收效率较高。因此，将维生素D3的补充剂与含有脂肪的食物一同摄入，可以提高其吸收效果。

维生素D3的最佳摄取时机可以根据不同的情况而定。对于一般人群来说，早上9点到下午3点是合成维生素D3的最佳时间段。而通过饮食摄入维生素D3时，早餐或午餐时段是较为理想的选择。如果选择维生素D3的补充剂，最好的时间是在早晨或中午，并且搭配含有脂肪的食物一同摄入，以提高吸收效果。记住，合理的摄取时间可以帮助我们更好地吸收和利用维生素D3的益处。

维生素d和ad小婴儿都要吃吗

维生素d和维生素ad并非所有小婴儿都要吃，婴儿吃维生素d，只含有维生素d2或d3，主要促进钙的吸收，能够用于预防或治疗佝偻病。而维生素ad含有维生素a和维生素d两种，主要用于预防夜盲症，同时增加钙的吸收，两者之间吃哪个都可以，要根据婴儿的实际情况应用。

维生素d和ad小婴儿都要吃吗

要注意的是，如果吃维生素ad的时间过长也会产生维生素a中毒，如果有临床症状要尽量到医院进行检测，如果仅仅是维生素d缺乏，维生素a正常，就可以选择维生素d，如果维生素a也很低，维生素ad可以吃，但是需要避免长期应用，防止维生素a中毒。

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