韩国辣白菜的做法——补充营养促进消化

现在的人们一直在追求不一样的东西，因为现在国内外的文化差异并不是很大，很多人都去国外留学或者是吃一些不同类型的食物，这样才能相互交流。韩国以辣白菜最著名了，而且现在国人也爱吃这样的食物，那么这样的食物如何腌制呢?

韩国辣白菜

食材：

大白菜3—4棵，粗盐2杯，白萝卜1.5千克，雪梨50克，姜蓉50克，蒜蓉50克，洋葱30克，芹菜30克，葱500克，松子30克，芝麻适量，韩国卤虾酱1/3杯，辣椒粉1/2杯。

制法：

1.将大白菜洗净切成两半，在叶片之间均匀地撒上粗盐，放在室温下腌4小时。

2.把白萝卜、雪梨、葱放在大碗内与蒜蓉、姜蓉、辣椒粉混合，然后放入卤虾酱、芹菜、洋葱粒等拌匀。

3.味道根据自己的口味的需要添加，如果味道不够的话要适量的加入一些辣椒粉和盐一起调味。

4.把调好的腌料均匀的铺在菜叶上面，一层一层的铺好，然后叶子收起来成半圆状，如果是当天食用的话放入大碗里就可以吃了。

将腌料均匀地铺在叶片中间，然后将叶片收起呈半圆状，若当日食用的话，放在室温的大碗内腌半日即可。

辣白菜中含有钙、铜、磷、铁等丰富的无机物，能促进维生素C和维生素B的吸收。泡菜发酵产生酸味的乳酸菌，不但可以净化胃肠，而且能够促进胃肠内的蛋白质分解和吸收，抑制肠内的其他有害菌滋生。而且还可以有开胃助消化的作用，适合各类的人群食用，同时它的辣味十足，可以补充营养的同时还可以开胃，让你食欲大增哦，平时的时候可以尝试自己研制辣白菜，味道不错哦。

关于韩国辣白菜的做法，上面小编已经给大家介绍了相关的步骤了，如果你也爱吃的话不妨自己动手来试试吧，最好不要在外面买一些腌制的食物，不仅不卫生，而且营养价值方面也得不到保障，不妨自己动手吧，味道十足哦。

韩国辣白菜的做法及配方_这么好吃的韩式辣白菜做法

用料

• 白菜 5颗
• 苹果 2个
• 梨 2个
• 萝卜 一个
• 细辣椒粉 1.5斤
• 姜 一大块
• 蒜 3头
• 洋葱 两个
• 韭菜 适量
• 糯米粉 250克
• 葱 一颗
• 白糖 适量
• 盐 适量
• 腌制盐 适量

做法步骤

1、辣白菜每片根部撒上细盐，准备一袋腌制盐用凉水化开，把撒好盐的白菜放到水中(水刚刚没过白菜就好)浸泡12小时。

2、浸泡好的白菜用清水清洗掉多余盐份攥干水份备用。

3、糯米粉和清水以1:5的比例小火熬制半透明状。

4、熬成这样程度放入盆中晾凉备用。

5、准备苹果切成上图的小块。

6、用料理机打碎，如上图的程度。

7、然后把梨，姜，蒜，洋葱，都像苹果一样用料理机打碎后搅拌均匀。

8、葱切成葱丝放入盆中

9、绿箩卜切成细丝，放入盆中（也可以用白萝卜）

10、再放入一斤辣椒面，最后放入韭菜，搅拌均匀。

11、加入虾酱和鱼露，白砂糖，再放入凉好的糯米糊，搅拌均匀（没有虾酱的可以用打碎的虾米代替）。

12、辣白菜一层层均匀抹上酱料。

13、放入小盆中。

14、最后放入泡菜桶里，放冰箱冷藏腌制。

白菜的营养功效

1.增强抵抗力

白菜为身体增强抵抗力，既有预防感冒及消除疲劳的功效。

2.解渴利尿

白菜干甜味、较淡、热量也较低，含有β-胡萝卜素、铁、镁，能提升钙质吸收所需的成分，另外白菜中的钾能将盐分排出体外有利尿作用。

3.通利肠胃

过炖煮后的白菜有助于消化，因此最适合肠胃不佳和或病患者食用。

4.促进消化

白菜能促进肠壁蠕动、帮助消化，防止大便干燥，保持大便通畅的功效，也能预防矽肺（由于长期呼吸道吸入硅石粉尘，而引起肺广泛纤维化的一种疾病，以呼吸短促为主要症状)乳腺癌、肠癌等疾病。

白菜的饮食禁忌

1.大白菜性偏寒凉、胃寒腹痛、大便溏泻及寒痢者不可多食。 2.忌食隔夜的熟白菜和未腌透的大白菜。 3.腐烂的白菜含有亚硝酸盐等毒素，食后可使人体严重缺氧甚至有生命危险。

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