1、你了解这个阶段宝宝生长发育的变化吗?
在这一阶段,孩子会继续甩掉婴儿期积蓄的脂肪,身体肌肉不断增加,看起来更强壮、更成熟。有一些孩子的身高增长速度会大大超过体重增长和肌肉增长,这会让孩子看起来变得瘦弱,所以经常有家长担心孩子是不是发生了不健康、发育方面的问题。放心,孩子们会随着肌肉增长而逐渐强壮起来。
孩子3岁以后的发育速度会逐渐变慢——第3年身高增加约9厘米,体重增加2.3公斤,到第5年的时候身高体重增幅会降低到6厘米和2公斤。
但家长要记住:从2岁以后,同龄儿童的身高体重会逐渐拉开距离,所以不要浪费时间拿孩子和周围孩子来比较。只要Ta仍然按照自己的发育速度不断成长,就没必要担心。
现在每年为孩子测量2次身高和体重。假如孩子的体重增幅超过身高,那么就会有超重的风险;假如身高在半年内没有任何变化,可能出现了生长发育问题。以上情况中的任何一种,都需要就诊。
三岁孩子营养食谱大全及做法(三岁小儿饮食食谱)
2、这个阶段如何培养好孩子的饮食习惯?
孩子3岁左右的时候,应该有一个健康的饮食态度。Ta不应该将吃饭作为反抗的一种手段,这个年龄的孩子应该将吃饭作为饥饿时的自然反应,将进餐看作愉快的社交活动。
尽管孩子在这个年龄可能对吃有广泛的兴趣,但Ta还是可能有特别喜欢的食物,甚至每天喜欢的食物都不一样。孩子可能在某一天疯狂地喜欢某一种食物,但第二天却完全拒绝该食物;也可能持续几天都喊着要吃某一种食物,过段时间却说自己再也不喜欢这一食物了。
是的,这种行为很让人恼火,但是家长千万不要太把它当回事,因为对这个年龄的孩子来说,这是再正常不过的行为了。
当孩子有这种行为时,可以让Ta吃盘中的其他食物或者选择别的食物吃。只要孩子选的食物不过甜、过咸或者过分油腻,家长都可以依从。我们可以鼓励孩子尝一点点新的食物,千万不要强迫孩子一次吃很多并不熟悉的食物。
作为父母,你的职责是确保孩子每顿饭都摄入足够的营养。只要孩子选择的食物都很健康,我们就要放手让Ta选择吃什么。如果孩子挑食,比如拒绝吃蔬菜,我们也不用沮丧;如果孩子每次看到某种食物扭头就走,我们也要坚持让这个食物一直出现在餐桌上,当然出现的形式和口味可以不断变化。久而久之,孩子会改变态度,逐渐接受一些Ta曾经不喜欢的食物。孩子3岁的时候,正是重新建立起一些健康饮食习惯和生活习惯的时期。
家长需要注意,电视广告可能严重阻碍孩子的饮食健康行为。一些研究表明,每周看电视时间超过22个小时的孩子出现过度肥胖的问题。这个年龄的孩子极易受到糖果、果汁等广告的诱惑,特别是他们感受过糖果甜食的美妙之后。而过度肥胖对于这个年龄的孩子来说是一个非常严重的问题,因此你一定要留意孩子的饮食习惯,无论是在家中还是离开家以后,一定要最大可能地确保孩子吃健康的食物。
图片来自育儿互助营养与辅食群:小饼干妈
3、3岁宝宝的每日食物摄入量你了解吗?
是否需要补充营养剂补
如果每天户外活动小于2小时,每天建议服用维生素D补充剂400国际单位(10微克)。其他补充剂是没有必要服用的。
4、3岁宝宝饮食安排举例
早餐
7:30-8:00
牛奶:150毫升
三明治:面包50克,奶酪10克,煮鸡蛋碎1个,坚果酱5克,生菜10克,黄瓜20克,番茄20克
上午加餐
10:00
蛋糕/饼干:40克
水果:80-100克
酸奶:100毫升
午餐
12:00
二米饭:大米30克,小米10克
茄汁大虾:大虾40克,番茄20克
炒小白菜豆腐:小白菜60克 北豆腐20克
裙带菜汤:干裙带菜2克
下午加餐
15:00
点心:50克
水果:80-100克
晚餐
18:00
炸酱面:面条80克,牛肉30克,洋葱20克,黄豆芽10克,白萝卜丝10克,小油菜10克
银耳红枣羹:银耳2克,红枣5克
晚上加餐
19:30
牛奶150毫升
(具体安排根据自家孩子作息和胃口调整。)
如果孩子已经上幼儿园,一是根据园所食谱,晚餐或周末饮食搭配可“查缺补漏”;二是和老师沟通孩子白天进餐情况,再酌情调整晚餐量。切记不要强迫喂养,以孩子实际接受度为准。
5、食谱推荐
(确保宝宝对所提及的食材不过敏,1岁以下宝宝忽略放调料的步骤)
鸡翅焖饭
食材:
鸡翅2个,西红柿半个,芦笋1根,胡萝卜30g,胚芽谷物米1小袋,生姜少许,植物油少许,酱油少许
做法:
1. 鸡翅正反两面各划两刀,加一点酱油、生姜片一起腌制30分钟。芦笋去皮焯水30秒。胡萝卜去皮切小丁、芦笋切小丁。西红柿切片。
2. 热锅少油,下入生姜片、鸡翅,小火慢煎。煎至两面金黄,取出鸡翅待用。
3. 胚芽谷物米淘洗干净,加入煮米饭的水位(水量多少根据宝宝的咀嚼能力决定),撒入胡萝卜丁、芦笋丁。
4. 放入煎好的鸡翅,再铺上西红柿片,盖盖子,开水上锅大火蒸30分钟。
5. 米饭焖好后,把西红柿和米饭混合均匀就可以了,香喷喷的,可以开吃了。
图片来自育儿互助营养与辅食群:好ma
蔬菜猪肉虾肉馄饨
食材:
猪肉虾肉250g,香菇黑木耳胡萝卜芹菜60g,鸡蛋1个,淀粉5g,馄饨皮适量,清水适量
做法:
1. 准备好食材,肉事先用生姜去腥腌制半小时。
2. 把肉、鸡蛋、淀粉、蔬菜加入切碎器里搅碎。
3. 肉馅绞好,倒到碗里,用筷子顺时针搅拌上劲,感觉有阻力即可。
4. 馄饨皮四周沾上清水,将馄饨皮对折,把肉馅包住,捏一圈,防止露馅。
5. 然后没有肉馅那边,往自己方向折一下,两边角黏连在一起就可以了。
爸妈们要记得坚持带孩子拜访牙医,让孩子接受常规牙科检查。有数据显示,28%的3岁以下孩子至少有一颗龋齿,而到了5岁,这个比例增加到了50%,所以良好的口腔护理非常重要。
另外,现在孩子已经能够配合医生完成视力和听力方面的检查了,所以可以安排此方面的常规检查。
你家宝宝多大了?
你如何安排宝宝一天的饮食?
三岁孩子感冒鼻子不通气怎么办
建议首先治疗感冒,在治疗感冒同时可以采取一些鼻部非药物治疗。感冒后鼻塞主要考虑,病毒或细菌侵犯鼻腔,使鼻黏膜充血水肿,分泌物增加,而小孩本来鼻腔较狭窄且鼻黏膜较嫩,则更易发生鼻塞。
建议
如果感冒、鼻塞症状较轻,可以进行生活调理,多饮水,适度休息,用水汽雾化鼻腔,教会小孩排出鼻涕。如果症状较重则需于医院就诊,对症使用一些抗炎药物。在平时要注意保暖,减少感冒风险;适度运动,增强免疫力;营养均衡。
三岁孩子扁桃体肿大怎么办 预防和处理三岁孩子扁桃体肿大的方法
扁桃体是人体免疫系统的一部分,起着防止细菌和病毒入侵的作用。有时候孩子的扁桃体可能会因为感染而肿大,给他们带来不适和疼痛。那么,三岁孩子扁桃体肿大怎么办呢?
第一,如果孩子出现咽喉痛、发热、咳嗽等症状,应及时就医。医生会根据孩子的情况进行体格检查,并可能建议进行喉咙拭子检查或血液检查,以确定是否是感染引起的扁桃体肿大。
一旦确诊为扁桃体肿大,医生通常会采取以下治疗方法:
1. 药物治疗:医生可能会开具抗生素药物,以消除感染引起的扁桃体肿大。同时,也会建议使用退热药和止痛药,缓解孩子的不适症状。
2. 相应饮食:给孩子提供软食或液体饮食,以减轻咽喉疼痛。避免给孩子食用辛辣、硬质或刺激性食物,以免刺激扁桃体进一步发炎。
3. 保持适当休息:让孩子充分休息,避免过度活动,有助于身体恢复和免疫系统的增强。
为了预防扁桃体肿大的再次发作,家长还可以采取以下措施:
1. 注意口腔卫生:教育孩子养成良好的口腔卫生习惯,定期刷牙漱口,预防细菌滋生。
2. 饮食均衡:提供富含维生素C和抗氧化剂的食物,增强免疫力。
3. 避免接触感染源:注意避免孩子与感染者接触,保持室内空气流通,减少细菌繁殖。
总之,三岁孩子扁桃体肿大是一种常见的情况,但家长们不必过于担心。及时就医、合理治疗,并采取预防措施,可以有效缓解孩子的不适,促进康复。希望上述信息能对您有所帮助。
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