香蕉葡萄汁的简单家常做法

　　葡萄味甘微酸，具有补肝肾、益气血、开胃力等功效，与香蕉一起搭配榨成汁可以帮助肠胃消化，预防贫血，深受大家的喜爱。学习啦92妈妈育儿网给大家分享香蕉葡萄汁的做法，希望大家喜欢。

　　制作香蕉葡萄汁的食材

　　制作香蕉葡萄汁的步骤

　　1.提前用冷开水在冰箱里冻一些冰块，随用随取。

　　2.自制糖水：650g细砂糖加上600ml水煮滚即可。

　　3.准备好所需的辅料。

　　4.准备好所需的主料。

　　5.香蕉去皮后切小块;葡萄洗净，剥皮去籽。

　　6.将碎冰、香蕉、葡萄放入搅拌机。

　　7.加入糖水、冷开水，以高速搅打40秒。

　　8.倒入杯中即可饮用了。

　　吃香蕉的好处

　　1.补充能量

　　运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场表现。从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。

　　2.保护胃黏膜

　　香蕉能缓和胃酸的刺激，保护胃黏膜。

　　3.降血压

　　钾对人体的钠具有抑制作用，多吃香蕉，可降低血压，预防高血压和心血管疾病。研究显示，每天吃两条香蕉，可有效降低10%血压。

　　4.润肠道

　　香蕉内含丰富的可溶性纤维，也就是果胶，可帮助消化，调整肠胃机能。

　　5.有助于睡眠

　　香蕉对失眠或情绪紧张者也有疗效，因为香蕉包含的蛋白质中，带有氨基酸，具有安抚神经的效果，因此在睡前吃点香蕉，多少可起一些镇静作用。

香蕉葡萄干豆浆的简单美味做法

　　香蕉葡萄干豆浆不仅能缓解紧张情绪，消除疲劳，而且做法也比较简单，非常适合早上喝一杯，是上班族很好的营养补充剂。学习啦92妈妈育儿网给大家分享香蕉葡萄干豆浆的做法，希望大家喜欢。

　　制作香蕉葡萄干豆浆的食材

　　制作香蕉葡萄干豆浆的步骤

　　1.准备好所有的食材。

　　2.葡萄干淘洗干净，香蕉去皮切断。

　　3.所有的食材放入豆浆机中，加入所需的清水。

　　4.加盖按下八宝米糊键。

　　5.煮好的豆浆可随意加糖调味即可饮用。

　　葡萄干有什么营养

　　葡萄干多由葡萄带皮制成，有效的减少了葡萄皮中多元酚的损失。葡萄干在经过脱水过程后成分被浓缩，即使少量食用的也能充分吸收花色素等有效成分。

　　葡萄干中含有十分丰富的铁、铜、镁和钙等营养素，对贫血症很有效，是妇女、儿童及贫血体弱者的食疗滋补佳品，可以暖肾、补血气、治贫血及血小板减少。

　　葡萄干内含有大量对心肌有营养作用的葡萄糖，对冠心病患者有一定的帮助。

　　葡萄干还富含多种矿物质和维生素、氨基酸，能有效缓解身体疲劳，对过度疲劳和神经衰弱者也有较好的补益。

　　葡萄干所含的的纤维和酒石酸，改善肠道健康，有助于消脂减肥。另外，葡萄干对恢复视力、调节人体的新陈代谢、恶性肿瘤也有一定的作用。

　　葡萄干怎么吃

　　葡萄干可直接生食、煮粥、煎汤、泡酒、煲汤、熬膏，也是甜品、糕点、冰激凌、蛋糕的最佳点缀品之一。另外，在泡制花果茶时加入葡萄干，可增添营养，提高食疗美容保健效果。

　　葡萄干粥的做法：粳米100g淘洗干净，冷水泡半小时后捞出沥干水分;葡萄干挑拣干净，冷水略泡后冲洗干净;锅中加适量冷水与粳米、葡萄干，旺火煮沸后改小火熬至粥成，加白糖调味;稍闷后即可盛出食用。

　　另外，可根据自己的喜好熬制大米粥、糯米粥等，也可加入苹果等水果制成果粥。

　　醋泡葡萄干的做法：把葡萄干放在盘子上铺平，将醋平均浇在上面后静置30分钟，待醋浸透葡萄干后即可。也可把葡萄干装入洗净的瓶子内，将醋倒入淹没葡萄干静置一夜即可。葡萄干用醋腌制后会变成酸性，它所含有的花色素更趋稳定，搭配酸奶食用风味更佳。

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