10种最不健康食物

　　有些人们口口相传的健康食品，其实它们都含有或多或少的不健康因素。学习啦92妈妈育儿网带你来看看。

　　10种最不健康的食物

　　果粒酸奶

　　让人吃不够

　　减肥的时候，用含各种果粒及益生菌的酸奶来代替正餐，听起来似乎不错。其实，这种酸奶中含有大量的糖，以及各种算不上健康的调味剂。一盒 200 g 的果粒酸奶，热量可达 200 千卡以上。

　　甜味麦片

　　糖太多

　　燕麦片本来是不折不扣的健康食物，但是现在人在上面搞了太多花样。比如，现在很多人爱吃的甜味麦片，是一种把燕麦用枫糖或者蜂蜜处理过后，加上坚果、水果干组成。这种看似健康的食物组合，却充斥着脂肪和糖分，仔细算一下的话，热量非常高，还是要少吃。

　　水果干

　　糖衣炮弹

　　晒干的水果中富含浓缩的维生素、矿物质和纤维，但是，一定要注意控制自己吃水果干的量!因为这些水果干在制作过程中，为了良好的口味，都会加入额外的糖，比起新鲜水果，热量高出不止一倍。

　　以公认的健康零食蓝莓干为例，每 50 g 蓝莓干就有超过 160 千卡的热量，但相同重量的蓝莓，只有 29 千卡。

　　寿司

　　当心盐超标

　　从健康的理论上来说，寿司堪称完美——海鲜中富含的蛋白质(通常是像三文鱼和金枪鱼里那些健康的脂肪酸)配上海草、蔬菜和少量的米饭。吃传统寿司，确实既能保证营养、健康。

　　蔬菜沙拉

　　热量炸弹

　　作为沙拉中不可或缺的原料，各种蔬菜像生菜、番茄、黄瓜还有各种新鲜水果中确实含有丰富的维生素和矿物质。

　　但是，在健康蔬菜的掩盖下，沙拉的配料中隐藏着很多不健康的因素，比如沙拉酱、奶酪、油炸面包丁等。比如一个用料齐全的凯撒沙拉热量高达 800 千卡。

　　因此，在搭配你的蔬菜色拉时，还是用烤鸡柳和香醋来代替沙拉酱、奶酪和面包丁这些高脂高热量的配料吧。

　　果汁

　　隐形糖的重灾区

　　喝 100% 的鲜榨果汁听起来就很健康，很多人觉得它可以作为替代新鲜水果的方式。但是，虽然鲜榨果汁也有水果的好味道和部分维生素，但果肉中的膳食纤维被损失掉了，特别是那些果皮可食用的水果。而且很多鲜榨果汁，为了口感会加入一些糖，这样更不健康。所以，不论是喝果汁，还是吃水果干，都不如直接吃水果更健康。

　　粗粮饼干

　　高脂肪

　　超市里卖的粗粮饼干，号称有大量的粗纤维，乍一看很像是健康食品，但事实上，为了口感，这些粗粮饼干中加了特别多的糖和脂肪!

　　如果想保持健康的饮食习惯，还是戒掉各种包装饮料，包括维生素水和果汁饮料。

　　10种最健康食物

　　1、牛油果

　　1 预防心脏病

　　牛油果现在不是什么稀有水果，大部分超市都有卖的，其中富含维生素A、E、C、硒等多种抗氧化物质，富含动植物油、纤维素以及叶酸，有助于降低胆固醇，降低患心脏病的可能性。

　　2 改善血脂

　　美国宾夕法尼亚州立大学的一项研究表明，食用牛油果和橄榄油、杏仁一样，有清除血液中坏胆固醇的作用，三个月后能减少体内大约12%的低密度脂蛋白胆固醇(坏胆固醇)。同时，还可以提高好胆固醇的含量，帮助改善血脂健康状况。

　　2、大蒜

　　1 消炎

　　大蒜是抵御疾病的有力武器。它可以大大抑制大肠杆菌等细菌增长，能够起到消炎作用。

　　2 降胆固醇、降血压、降血糖

　　大蒜含有蒜氨酸和蒜酶等物质，碾碎后会互相接触，从而形成有保健作用的大蒜素。因此大蒜最好捣碎成泥，且要放10~15分钟后再吃，这样有利于大蒜素的生成。加热中起抗菌作用的有机硫化物含量会逐渐下降，所以大蒜生食杀菌效果好。

　　3 治疗关节炎

　　大蒜还可以巧治风寒湿气引起的关节炎。先找块干净的棉布，在膝盖上缠两层，然后取3~4颗大蒜，捣成泥敷在布上，再用塑料薄膜包扎起来，敷两小时。药取下后，用干净棉布把双膝裹起来，能除风湿，破冷气。

　　3、菠菜

　　1 抗癌、提高免疫力

　　冬季蔬菜，菠菜排第一。美国公众科学中心把最新版超级营养蔬菜的“头把交椅”给了菠菜。菠菜所含的叶黄素和玉米黄素有利于提高人体免疫力。最新研究还显示，菠菜是抗癌效果最为显著的食物。

　　2 养颜

　　由于菠菜中含有大量的铁，对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润，也被推崇为养颜佳品。

　　3 护眼

　　到了岁末，不少人开始忙于夜间加班，菠菜中的叶黄素对视网膜中的黄斑就有重要的保护作用，可以适当多吃一些。

　　需要提醒的是，因为菠菜草酸含量较高，一次食用不宜过多。

　　4、黑巧克力

　　1 控制血压

　　美国达傅斯大学抗氧化剂研究试验室研究发现，每天吃3.5盎司(约100克)黑巧克力的高血压患者，两周之后，血压下降了，坏胆固醇水平也下降了。

　　2 滋润皮肤

　　德国研究人员每天让24位女性饮用半杯浓缩的类黄酮可可粉。三个月后，这些女性的皮肤变得更加湿润光滑，在太阳底下暴晒引起色斑和皮屑的症状也得到有效改善。

　　3 抗血栓

　　根据美国霍普金斯大学医学院的研究显示，制作巧克力的原料是可可豆，它里面含有丰富的天然抗氧化物“类黄碱素”，这种物质可以降低血压、防止血小板凝块，有利于血管畅通，也使罹患心脏疾病的风险大为降低，其抗血栓的效果甚至比红酒、茶以及浆果类的水果还要好。

　　5、西兰花

　　1 润肺止咳

　　有人把西兰花叫做“天赐的良药”和“穷人的医生”，这是因为常吃西兰花有爽喉、开音、润肺、止咳的功效。

　　2 防癌、清理血管

　　西兰花对杀死导致胃癌的幽门螺旋菌具有神奇功效。长期食用可以减少胃癌、乳腺癌、直肠癌等癌症的发病几率。

　　西兰花是含有类黄酮最多的食物之一，类黄还是最好的血管清理剂，能够阻止胆固醇氧化，防止血小板凝结，因而减少心脏病与中风的危险。

　　3 减少淤青、强化骨质

　　有些人皮肤受到小碰撞就会变得青一块紫一块，这是因为体内缺乏维生素K的缘故，补充的最佳途径就是多吃西兰花。一个普通大小的西兰花能满足人体每日需要的维生素K含量，维生素C更是每日需求量的两倍。这两种维生素都对强化骨质极为重要。

　　6、柠檬

　　1 降压

　　医生表示，柠檬是个“降压果”，高血压患者平时不妨吃点柠檬、喝点柠檬水。

　　2 防止动脉粥样硬化

　　柠檬含有丰富的维生素C和维生素P，特别是维生素C的含量更高，具有抗氧化和保护血管内皮的作用，有助于控制血压，保护心脏。此外，柠檬还能抵抗血液中钙离子促使血液凝固的作用，因此可以防止动脉粥样硬化。

　　3 抑制癌细胞

　　柠檬中含有的柑橘类黄酮还能抑制癌细胞的增长。

　　7、鲑鱼

　　1 预防心脏病、癌症

　　鲑鱼是世界上珍贵的鱼种，也叫三文鱼、鳟鱼、大马哈鱼。富含欧米珈-3脂肪酸、尼克酸，有助于降低患抑郁症、心脏病、癌症、阿兹海默症等疾病的风险。

　　2 预防风湿性关节炎

　　英国医学杂志《风湿性疾病纪事》刊登研究显示，每周吃一次三文鱼等或吃四次鳕鱼、金枪鱼等，可显著降低患风湿性关节炎的风险。

　　8、薯类

　　1 预防心脏病、中风

　　一提到富含钾的食物，很多人只会想到香蕉。而事实上，比香蕉钾含量高的食物有很多，譬如土豆、芋头等薯类食物。土豆的钾含量高达342毫克/百克，而香蕉的为256毫克/百克，芋头中的钾含量也比香蕉高50%左右。用薯类代替部分主食，对预防慢性病、便秘等都有好处。

　　2 抗癌、提高免疫力

　　另外，土豆还含有丰富的叶酸;一个红薯的维生素A含量是每日人体需求的八倍。维生素A对于抗癌和提高免疫力极为重要。

　　9、豆类

　　1 改善血糖

　　豆科植物属于低升糖指数的食物，多吃各种豆，比如大豆、绿豆、红豆、黑豆、豌豆、芸豆、扁豆……可以改善2型糖尿病患者的血糖。

　　2 降低心脏病风险

　　多吃豆类对心脏有好处，它所含有的不可溶性纤维能够有效降低胆固醇，另一些可溶解性纤维则可以帮助排除体内垃圾。一周吃3次以上豆类食物(不论是豌豆、扁豆还是黄豆等等)能大大降低患心脏病的几率。

　　3 防癌

　　另外研究显示，摄入豆类食品越多，患上肺癌、乳腺癌的风险就越低。

　　10、核桃

　　1 降低糖尿病风险

　　与其他坚果相比，核桃含有大量的多不饱和脂肪酸，它能减轻对胰岛素的抵抗，并降低人们患上2型糖尿病的风险。

　　2 护心

　　《营养生物化学》杂志发布文章称，每天吃40g核桃，连续四周，就能有效提高人的微血管功能，对缓解和防治心血管疾病具有一定的益处。

　　每天摄入约28克核桃，相当于一小把果仁的量，就可以起到令人满意的护心效果。

女人补肾的10种最佳食物，每天坚持吃，滋阴补肾效果好

女性的肾脏问题主要是由于长期熬夜、体内营养不足、久坐不动、精神压力过大等原因造成的。要用正确的方法治疗，调整饮食也很重要。不要耽误最佳治疗时间，这样会让病情更严重。下面小编给大家详细介绍一下女人补肾的10种最佳食物，每天坚持吃，滋阴补肾效果好。

女人补肾的10种最佳食物

1.黑豆

黑豆是一种很常见的黑色食物。中医认为黑色入肾，所以凡是黑色的食材，如黑豆、黑芝麻、黑木耳等。，可以起到补肾的作用。平时可以经常用黑豆煮粥，不仅可以补肾，还可以像粗粮一样帮助肠胃运动。此外，黑色食物还可以帮助女性缓解肾虚带来的问题。

2.山药

山药具有滋补肝肾、健脾补虚的作用，是男女老少皆宜的滋补食品。女性常吃山药，不仅能有效调节脏腑功能，延缓衰老，还能改善体质虚弱。

3.枸杞

枸杞也有很多营养成分，有很好的补肾**作用，对肝脏也有保护作用。现在有些女性腰痛，可能是肾功能不好引起的，可以适当吃点枸杞保护肾脏。

4.当归

当归很常见。肾虚的人可以用中草药。对肾脏有保护作用，适用于慢性肾功能衰竭引起的肾性贫血。如果女性月经不调或者产后腹痛，回来也可以用它来调理。

5.豆腐

豆腐虽然是很普通的食材，但是它的作用不可小觑。从补肾的角度来说，豆腐性味温和，还能滋阴润燥。同时，如果搭配其他食物，可以起到很好的补肾**、滋阴养血的作用。同时，对于女性来说，大豆中含有丰富的大豆异黄酮，对女性的卵巢有很好的保养作用。

6.乌鸡

乌鸡其实是女性补肾的首选。就像大家熟悉的中成药一样，乌鸡白凤丸具有调经补肾的作用，主要是因为它含有乌鸡成分。乌骨鸡本身含有丰富的蛋白质、维生素等物质，其含铁量高于其他所有鸡，对女性肾脏改善贫血、强健筋骨非常有益。

7.干贝

干贝是沿海地区常见的水产食品，价格低廉。在中原地区，水资源并不丰富，所以价格相对较高。干贝有很好的滋补作用，滋阴补肾，养血养胃，所以其实对身体有好处。可以煮粥，炖干贝。

8.鲈鱼

鲈鱼有很多名字，就像它丰富的营养元素一样。性平，味甘。对女性来说，不仅能补肾，还能滋养脾胃，强身壮骨。尤其是其中的蛋白质等成分，更能被人体很好很快地吸收。

9.板栗

板栗是一种天然的补肾食品，男女皆宜。吃法有很多种。不管是蒸、炒、煮，都很好吃。但要想充分发挥栗子的补肾功能，最好生吃，细嚼慢咽。同时，不要一次吃太多，因为不容易消化。

10.桑葚

桑椹可以入药，也可以直接当水果吃。桑葚含有大量的营养，性微寒，味甘。中医认为桑葚能入肾经，具有补血养阴、润燥养肝、益肾的功效。适合女性日常进补，有助于调节肾脏健康。

以上就是关于女人补肾的10种最佳食物介绍。这些补肾食品的营养价值也极高。女性不妨平时经常吃一些，可以使气血充足，不仅有助于抗衰老，还可以美容养颜。

世界上最稀有的十种水果_10种最稀有的水果

水果是可以作为日常饮食来食用，是世界上最健康的食物之一。在这个世界上有很多多稀有的、营养丰富的水果，这些水果只会在某些特定的条件下才能生长，这里列出了你可能从未听说过的10种最稀有的水果。

10.古朴阿苏

古朴阿苏主要生长在亚马逊雨林，这种厚壳水果里面的果肉非常柔软可口，而且富含维生素b1, b2和b3。吃古朴阿苏可以刺激你的免疫系统，降低患心脏病的几率。

9.番荔枝

番荔枝原产于阿根廷和智利之间的安第斯山脉，是南美洲罕见的水果之一。番荔枝的味道很甜，闻起来也很香，它还含有基本的维生素、抗氧化剂和矿物质，可以去除体内的一些有毒元素。

8.山竹果

山竹原产于印度尼西亚，这种紫色的山竹果的可食用部分呈三角形，其山竹果不含胆固醇和其他类型的脂肪，而且还富含维生素C，有助于预防许多感染。

7.神秘果

这种红色的小水果生长在西非的热带森林里，在医学领域，医生们利用神秘果来恢复癌症患者的食欲，是一种很神奇的水果。

6.榴莲

这种季节性的榴莲果在南亚各国被称为“水果之王”，这种水果原产于印度尼西亚和马来西亚，到目前为止仅有少数几种榴莲果存在，它的气温难闻但是味道却很好吃。

5.刺角瓜

刺角瓜是世界上最古老的水果之一，这种水果起源于3000年前的非洲，以它的黄色外壳和角状的刺而命名。非洲角黄瓜尝起来像黄瓜和柠檬的混合体，食用这种水果有助于缓解肾脏、泌尿系统的问题和调节血压。

4.嘉宝果嘉宝果是巴西东南部一种罕见的紫色水果，和其他水果不同，嘉宝果长在它的树干上。这种水果看起来像葡萄，但外皮更硬，它还可以治疗腹泻和哮喘。

3.菇茑

菇茑是一种原产于南美的外来水果，这种美味的植物有许多药用价值，维生素C、B和铁的存在使其成为了一种特殊的草药。

2.红毛丹

红毛丹遍布东南亚，这种水果尝起来就像葡萄，这种水果的碳水化合物和蛋白质的含量可以提供快速提神，这种富含铜的水果也有助于提高你体内白细胞(抗感染)的产量。

1.西非荔枝果

西非荔枝果是一种生长在非洲西部热带地区的稀有而奇异的水果，这种水果可以生吃，完全不含胆固醇和其他不需要的脂肪酸，但是它的种子含有有毒的低氧毒素。

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