产妇简单食谱大全与做法大全

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产妇简单食谱大全与做法大全

  产后饮食很关键,特别是月子期间的饮食,新妈妈一定要吃的营养又健康,以下是学习啦92妈妈育儿网为你推荐产妇简单食谱大全与做法大全的内容,希望大家喜欢。

  产妇简单食谱▏生炒糯米饭

  【原料】:糯米500克,赤豆、龙眼肉各25克,红枣15枚,白糖150克,猪油50克。

  【制作】:

  1、 将赤豆、龙眼肉、红枣(去核)洗净。

  2、 糯米洗净,沥干水分。

  3、 炒锅置于火上,下猪油烧至四成热时,将糯米倒入翻炒,加入赤豆、龙眼肉、红枣和白糖,翻炒均匀,加适量清水,大火煮沸,再翻炒至水与米持平,最后用筷子在 饭上扎几个洞,用小火焖30分钟即可食用。

  【特点】:饭软,甜香。

  【功效】:此饭补中益气,助消化,治疗妇女产后贫血,尤其适于产后调理滋补。

  产妇简单食谱▏松子仁粥

  【原料】:松子仁30克,粳米100克,精盐少许。

  【制作】:

  1、将松子仁打破,取洁白者洗净,沥干水,研烂如膏,待用。

  2、把煮锅中加清水适量,放入松子膏及粳米,置于火上煮,烧开后改用中小火煮至米烂汁粘时,点入少许精调味,即可食用。每日可食用1-2次。

  【特点】:粥粘稠,味香。 【功效】:此粥可润肠增液,滑肠通便, 对妇女产后便秘有较好的疗效。

  产妇简单食谱▏苋菜粥

  【原料】:红苋菜1把、糯米60克

  【做法】:把苋菜用水煎,取汁和糯米一起熬粥。

  【功效】:空腹食用,可清热,补血补钙。

  产妇简单食谱▏山楂小米粥

  【原料】:山楂20个、小米100克、红糖30克

  【做法】:挑选不酸的山楂,先略炒一下,与小米一起熬成粥汤,加红糖调味。

  【功效】:活血祛淤,止痛;有助产后清理淤血。

产妇简单的早餐食谱

产妇简单的早餐食谱

  产妇产后因为大量出汗和恶露要损失一部分营养,所以坐月子早餐吃什么好对于产妇非常重要。以下是学习啦92妈妈育儿网为你推荐产妇简单的早餐食谱的内容,希望大家喜欢。

  产妇简单的早餐食谱▏大枣桂圆粥

  此粥有健胃益脾、安神补血的功效,含有丰富的碳水化合物和较多的维生素B2、维生素C、钙、铁等营养物质,产妇食用有利早日康复。

  原料:

  小米100克,大枣100克,桂圆肉50克,红糖100克。

  制作:

  1、将小米淘洗干净;大枣与桂圆肉也都洗干净。

  2、沙锅置火上,放入适量清水,烧开下小米,然后放入大枣、桂圆,煮开后,改用小火。

  3、当小米快烂时,加入红糖,继续煮至粥稠时即可。

  特点:

  气香,味甜。

  产妇简单的早餐食谱▏绿豆银耳粥

  绿豆含磷脂、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C、蛋白质、糖类、粗纤维、钙、磷、铁等。具有祛热解暑、降压明目、利尿消肿的作用。

  银耳含植物胶质,银耳多糖、维生素B1、维生素B2、尼克酸、维生素C、蛋白质、脂肪、糖类、粗纤维、铁、钠、钙、磷等成分,具有益气和血、强心补脑、滋阴降火等功效。

  此粥由绿豆、银耳、山楂糕等物熬煮而成,适宜产妇食用,有利身体恢复,是产妇夏季的一种理想食品。

  原料:

  粳米200克,绿豆100克,银耳30克,白糖、山楂糕各适量。

  制作:

  1、将绿豆用清水泡4小时,银耳用凉水泡2小时,去除硬蒂,掰成小朵,山楂糕切成小丁;粳米淘洗干净。

  2、将锅置火上,放入适量清水,放入粳米、绿豆、银耳,用旺火煮沸后,改文火煮至豆、米开花,粥粘稠。

  3、食用时,将粥盛入碗内,加白糖、山楂糕丁即成。

  特点:

  色泽美观,酸甜适口。

  产妇简单的早餐食谱▏熟地牛骨汤

  材料:

  熟地3O克,牛春骨500克,精盐、葱适量。

  做法:

  熟地、牛骨加水煲汤,汤盛于碗,食盐、葱调味。

产妇简单食谱青菜做法

产妇简单食谱青菜做法

  青菜营养丰富,具有活血化瘀、散血消肿之功效,可用于孕妇产后淤血腹痛症状。以下是学习啦92妈妈育儿网为你推荐产妇食谱青菜的简单做法,希望大家喜欢。

  产妇简单食谱青菜做法:猴头菇炒青菜

  材料:猴头菇、青菜、蒜粒、盐。

  做法:

  1、把猴头菇切片,青菜用手扳好,蒜拍成粒。

  2、锅内放油热后,把蒜粒放入爆香,再放入青菜煸炒均匀。

  3、再放入猴头菇与盐炒均匀,盖上锅盖炒熟后起锅。

  产妇简单食谱青菜做法:清炒青菜

  材料:青菜、盐、鸡精。

  做法:

  1、青菜焯水。

  2、放油,烧热后,放入青菜大火快炒后,加盐,鸡精即可出锅。

  产妇简单食谱青菜做法:香菇青菜

  材料:青菜、鲜香菇、木耳、调料(生姜、盐)。

  做法:

  1、油锅热后,先放生姜丝翻炒出香味,接着放木耳香菇翻炒。紧接着放青菜的根的部分翻炒。

  2、放盐调味,看看根的颜色有点透明了,就可以放青菜的叶子的部分了。

  3、叶子放入后,稍微翻炒几下就可以起锅装盘了。

  产妇简单食谱青菜做法:干贝小青菜

  材料:小青菜1把、干贝20g、油适量、盐适量、白糖2g、葱姜适量、料酒10ml。

  做法:

  1、小青菜洗净,干贝温水泡发。

  2、把干杯家少许料酒。

  3、放入蒸锅蒸制5分钟备用。

  4、炒锅倒油爆香葱姜。

  5、倒入小青菜翻炒。

  6、加入蒸制的干贝。

  7、加少许盐和糖。

  8、翻炒至小青菜变软关火。

  产妇简单食谱青菜做法:青菜炒白虾

  材料:青菜250g、白虾180g、油适量、盐适量、姜适量、蒜适量、料酒适量。

  做法:

  1、准备好食材。

  2、白虾剪去虾芒.挑去沙线.洗净。

  3、青菜洗净,放人开水焯1分钟捞出过水。

  4、锅里油热,放姜末,蒜末爆香。

  5、放下白虾煸炒至转色。

  6、加料酒煸匀。

  7、放下青菜。

  8、煸炒2分钟。

  9、加盐煸匀即可。

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