母乳不足别瞎催乳 小心催出乳腺疾病

　　有调查数据表示，超半数母乳喂养妈妈表示，遇到奶水不足的情况，会立即采取催乳师催乳、网购催乳产品等方法催乳。专家表示，宝宝的吸吮是最好的催乳方法，盲目按摩催乳或使用催乳产品或危害健康。

　　奶水不足最大原因是乳房未得到宝宝充分吸吮，还可能与产妇身体疲劳、精神压力太大有关。如果催乳人员不具备专业操作技能就盲目进行催乳服务，不但难以解决乳汁不足的问题，甚至引发哺乳期乳腺疾病等，对产妇身体造成损害。如果在前期未做到充分哺乳，新生儿拒绝妈妈乳头，同时又出现乳房胀痛难忍，可以请具备资质的催乳师帮助排出乳汁减轻妈妈的疼痛，但该方法仍然治标不治本，根本措施还是在于坚持让孩子吮吸。

　　近年来，网上催乳茶、催奶汤等催乳产品层出不穷。提醒大家，不可轻信这些的广告宣传，许多催乳产品成分不明，甚至含有含量不明的活血通络中草药，服用后有导致大出血的风险。

　　吃什么食物可以催乳

　　花生：花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症。

　　丝瓜：丝瓜络是一种中药材，络味甘，性寒，如果出现乳腺炎症，发奶时有包块，乳汁分泌不畅时，中医会建议将丝瓜络放在高汤内炖煮，可以起到通调乳房气血，催乳和开胃化痰的功效。

　　茭白：不仅好吃，营养丰富，而且含有碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2、维生素C及多种矿物质。祖国医学认为茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。现在多用茭白、猪蹄、同煮食用，有较好的催乳作用。

　　豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

　　豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳。

　　汤水：都说汤水足，有利于下奶。可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，如花生炖猪脚、鲫鱼汤，山药炖母鸡汤、清炖乌鸡汤、酒酿蛋花汤等。但是妈妈要注意哦，不要饮用麦乳精等含有麦芽的饮品，因为会导致回奶的。

　　黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能；黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分，妈妈身体好了，自然就能下奶。

　　莴笋：莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

　　金针菜：金针菜营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14。1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等。

　　催乳汤食谱推荐

　　催奶汤又称为下奶汤、催乳汤、催乳食谱等。催乳汤是的主要作用是让哺乳期的妈妈，在奶水不足的情况下，通过膳食汤剂来补充气血，疏肝理气，让乳腺畅通，增加奶水的分泌，效果因人而异，一些商家将把催乳汤效果夸大其词，并不可信。常见的催奶汤有通草猪蹄、猪蹄金针菜汤、猪骨催乳。

　　1、通草猪蹄催乳汤：先把猪蹄洗净，刮干净皮毛，与通草一同放在沙锅里，加1.5千克清水煮成汤。先用急火，水开后改成慢火，煮1—2个小时。每天喝2次，连续喝3—5天。猪蹄里含有丰富的蛋白质、脂肪，具有较强的补血活血作用，通草可以利水通乳汁，搭配在一起食用不仅通乳效果好，还可促进产妇尽快康复。

　　2、猪蹄金针菜汤：将金针菜用温水浸泡半小时，去蒂头，换水洗净，切成小段，待用。把猪蹄洗净，用刀斩成小块，放入沙锅内，再加清水适量，置于旺火煮沸，加入金针菜及冰糖，用文火炖至猪蹄烂时即可食用。此汤具有养血生精、壮骨益骨、催奶泌乳的功效，对产妇乳汁分泌有良好的促进作用。

　　3、猪骨催乳汤：先洗净猪骨放在锅里加上清水，与通草一同在锅里煮1—2个小时，直至熬成1小碗猪骨汤，再放入少许酱油。1次喝完，连续喝3—5天。猪骨具有补气、补血、生乳的作用，加上通草后催乳效果更强。

为什么有些人母乳不足

母乳不足的原因有很多，可能是由于哺乳期女性过度节食或者是因为产后抑郁症导致情绪不佳，也可能是因为喂养不到让宝宝吮吸的次数过少等原因造成，另外也有可能是因为产后有乳腺管堵塞的现象，都可能会造成母乳不足的现象发生。

为什么有些人母乳不足

哺乳期的女性在饮食中要多吃下奶的食物，促进乳汁的分泌，同时要保持愉快的心情，避免长时间精神紧张或者是过度抑郁，如果有乳腺管不通的现象，也可以在专业医生的指导下对乳房进行热敷或者按摩，来促进乳腺管的疏通。

母乳不足按摩催乳有用吗

母乳不足按摩催乳有一定的作用，绝大多数情况下如果母乳不足，通过催乳还是有一定效果的，但是如果孕妈本身有气血不足的情况，催乳效果也不好。

乳汁的多少既受内分泌激素的影响，也取决于乳房组织本身的发育状况，需要从多方面寻找母乳少的原因。

母乳不足按摩催乳有用吗

催乳简单来说就是顺着乳腺方向进行按摩，从而疏通乳腺，同时通过按摩软化已结块的乳块，促进乳汁的分泌排出。

在喂养宝宝时要维持足够的奶量，做到早吮吸、多吮吸，这才是足够奶水的关键。产后保证充足的睡眠，保持良好的心情。

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