女性在哺乳期要注意什么 需要放弃工作吗

　　大家都知道，女性当了妈妈以后有很多事情是需要注意的，尤其是哺乳期的妈妈，为了宝宝的健康，新产都甘愿做奶牛，牺牲了好身材，年轻冒昧和工作，其实这些是没有必要性的，女人的美丽，事业，以及母乳喂养，妈妈们都是可以同时拥有的哦，关于哺乳期相关一起了解一下。

　　哺乳期妈妈日常注意：

　　1、哺乳期妈妈减肥要适度

　　很多的哺乳期的新妈妈对于减肥这个问题都是非常上心的，大家对于哺乳期减肥方法的关注程度是很高的，减肥对于哺乳期的新妈妈来说也是个非常重要的任务，但是，哺乳期的妈妈健康与宝宝的健康是有着紧密的联系的，所以说，哺乳期妈妈选择减肥方法一定要非常的小心，因为此时减肥的话对妈妈的身体健康有一定的影响，甚至对孩子健康也是有影响的，哺乳期的妈妈减肥不可以轻易而为之。

　　要想健康的减肥，一定要引起健康的饮食习惯，控制好每天的饮食摄入量，有时候人之所以发胖就是因为摄入量大于消耗量，这样就会导致多余的能量消耗不了转化成脂肪，健康绿色的饮食习惯对于控制身体能量是非常的有帮助的。

　　2、哺乳期妈妈既要照顾好宝宝，也要爱护好自己

　　新手妈妈平时照顾宝宝的同时也要爱护好自己，大家都知道，生完宝宝后是一项相当辛苦的体力劳动，费心也劳神，此时的哺乳期妈妈在身体及精神上都应该通过科学的护理达到最佳的身体状态，新手妈妈为了照顾好宝宝更加要爱护好自己，不要让自己的身体受凉劳累。

　　宝宝出生后，与外界的沟通能力弱，哭对于宝宝来说就是一种最有效的沟通和发泄的方式，有时候宝宝整夜整夜的不睡觉，也会对新妈妈的睡眠造成很大的影响，宝宝睡着的时候，有人替之照顾的时候一定要补觉，睡觉对于哺乳期妈妈来说就是最好的调养，一旦睡眠不足，身体就会呈现亚健康的状态。

　　女性生完宝宝后，皮肤松驰是很自然的生理现象，哺乳期间身体内的营养消耗是很大的，如果新手妈妈不注意保养自己，气色会变的非常的难看，平时的时候饮食要多吃含胶原蛋白的食物，比如说猪蹄，排骨汤等，都是非常不错的。

　　3、 哺乳期的妈妈们可以做个背奶妈妈，没必要牺牲工作

　　女人无论在任何时候都要有自己的事业，只有有事业的女人才是有魅力的女人，有宝宝后，女人是没有必要非得牺牲工作的，可以选择做一个背奶妈妈，上班的时候带上保温袋、冰袋、奶瓶等装备，奶胀时挤出来，下班后再把母乳背回家喂宝宝。

　　通过以上介绍哺乳期妈妈们应该非常的了解了吧，日常的时候做好护理对于新妈妈和宝宝都是非常重要的，妈妈健康美丽妈妈才会更好。

女性在哺乳期间怎样瘦身

女性在哺乳期间怎样瘦身，不少女性越来越重视自己的身材，因为在孕期的时候摄入营养过剩，从而很容易导致身体走形，哺乳期间的时候，产妇都希望自己的身材能够尽早恢复过来，哺乳期成为了很多产妇减肥的时间，想要达到良好的减肥瘦身效果，女性朋友有必要正确瘦身，才能达到好的瘦身效果。

女性在哺乳期间怎样瘦身

1.烹调多蒸煮少放油

很多人误以为想要产奶就是要“吃好”，于是整天大鱼大肉。范志红教授表示，制造乳汁不需要吃很多油，因为我们的身体在孕期就储藏了很多脂肪，专门等着哺乳的时候消耗掉，如果还顿顿油炒油煎油炸，身上的脂肪就没有机会被利用消耗掉了。因此，哺乳期饮食应减少油脂的摄入，做菜时应多采用蒸煮的方式。

2.少喝奶白色的浓汤

在中国传统的认识中，汤是下奶秘方，各种鱼汤、鸡汤、猪蹄汤，煮得越浓越好，最好上面再漂一层油，下奶效果才好。但上述上，汤的奶白色来自于乳化成微滴的脂肪，它并不是哺乳时所缺乏的营养物质。范志红教授建议哺乳妈妈，喝汤时不妨只喝清汤，去掉表面上的浮油，最好用低脂奶和豆浆替代一半的肉汤鸡汤，能供应更多的蛋白质和维生素，而且奶中的钙对制造乳汁也很重要。》》》相关阅读：范志红：哺乳期这样吃下奶不发胖

3.白米白面换杂粮

范志红教授建议，哺乳妈妈可以将晚餐的白米白面换成杂粮杂豆煮成的粥，推荐优先用小米、燕麦、红豆、黑米等食材。这些杂粮里的维生素B1能提高母乳的质量，让宝宝受益，其中含有的膳食纤维，对预防便秘也有帮助。同时，粥的水分比饭更大，即便吃饱也不会担心长胖。

4.多吃蔬菜少吃甜食

很多哺乳期妈妈不敢减肥，是因为她们认为减肥就是要饿肚子，饿肚子势必会影响哺乳。事实上，减肥是万万不能让自己挨饿的，但是我们可以通过调整饮食结构来达到减肥的目的。范志红教授建议，哺乳妈妈可减少部分主食，用大量蔬菜来填补。蒸煮和凉拌的蔬菜体积大，饱腹感强，而且含有丰富的膳食纤维和微量营养成分，对母子双方都是十分重要的。同时，哺乳妈妈应该尽量少吃甜食，如蛋糕、甜味饮料等。

5.适当运动

除了控制饮食以外， 哺乳妈妈还应适当运动。建议哺乳妈妈每天多走路、多做家务，也可以正常参加跳操、垫上体操、瑜伽等健身活动，不太剧烈的体力活动完全不影响哺乳，却能帮助瘦身，还有利于血液循环。

女性在哺乳期能吃紧急避孕药吗

一般是不建议在哺乳期服用紧急避孕药的，如果在哺乳期服用紧急避孕药的话，可能会使宝宝出现一些影响，会通过乳汁影响到宝宝。可能会影响到宝宝的生长发育，导致宝宝出现一些性早熟。因为紧急避孕药当中含有大量的激素，这一定程度上会产生不良的影响。

女性在哺乳期能吃紧急避孕药吗

在哺乳期，如果进行性生活的话，是需要做好一些避孕措施的，尽量使用避孕套，减少使用药物的次数。并且要注意哺乳期营养的补充，多吃一些蛋白质比较丰富的食物。要注意休息，保证充足的睡眠时间，尽量做好保暖措施，避免着凉感冒。

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