疫情期间孩子在家做什么运动好？

疫情期间，孩子们都在家在线学习，长时间待在家不运动，眼看着体重也上去了，家长也头疼，孩子们面对着发胖的身体也无可奈何。疫情期间，又不能去运动场馆运动，也不能去舞蹈房去跳舞，能活动的场地只有家和小区内。那么疫情期间，为了孩子的健康成长，为了孩子的身体长高高，孩子们做什么运动好呢？

适合室内做的运动

1、孩子单手或双手挂在家长的脖子上，让孩子尽力用双脚夹住家长。

告诉孩子要使出全身力气才能稳稳地“挂”在爸爸妈妈身上哦。同时家长“负重”侧跨时的移动也增加了孩子“挂”紧家长的难度。

2、小朋友钻山洞。这个运动考验爸爸的支撑能力，爸爸的身体面朝向上，双手撑地，这样爸爸身下刚好形成了人造山洞，小朋友可以玩钻山洞游戏了。爸爸可千万要坚持住啊，不然小朋友会嘲笑爸爸的——大山倒塌啦。

3、亲子瑜伽

(1)做亲子瑜伽的时候，妈妈请穿上宽松服装，不要佩戴任何饰物。地面除了有柔软的地毯外，还要加上瑜伽垫，这样才能防止做亲子瑜伽时受到伤害。

(2)孩子保持安静的时间比较短，因此在一个动作上停留的时间不宜过长，在动作的编排上要动静结合，注重趣味性。

(3)瑜伽动作一定要轻柔，强度不能太大，不要过分追求柔韧性，让孩子放松模仿练习即可，不要要求孩子动作太标准。

4、冥想盘坐：

妈妈和宝宝面对面盘坐，进行冥想（可以播放一些轻音乐）。

适合在小区内的运动

1、跳绳。跳神需要的场地比较小，而且经常跳绳对促进孩子身体长高有很好的帮助。

2、打羽毛球。打羽毛球需要的场地也很小，如果室外天气不错，且没有风的时候，家长不妨带着孩子打一打羽毛球。

3、打兵乓球。有些小区内配套体育设施不错，有乒乓球桌，家长不妨陪着孩子打一打乒乓球。

室内运动注意事项

1、室内应保持一定通风，不可在完全密闭、空气不流通的室内进行运动。

2、运动前选择家里较为宽敞的区域进行，提前布置好运动场地，避免孩子运动中发生磕碰等不必要的伤害。

3、和孩子运动前，记得换上一套舒适、干燥、排汗性强、柔软贴身的运动服，且注意减少衣服的总量。

4、不要戴口罩运动，特别是比较剧烈的运动，呼吸较为急促，如果戴口罩可能导致缺氧、窒息的问题。

5、在家运动时，如果家中有开暖气，其温度尽量不要超过24摄氏度。

6、休息时或运动结束后，注意穿衣保暖，并隔一段时间后补充必要的水分。

7、运动结束后30分钟内，或体温恢复正常、呼吸心跳恢复平缓之前，不可淋浴。

8、用餐前后1小时内，或感到明显腹涨或饥饿时，尽量不要进行运动。

9、如有明显的身体不适，如头疼、全身肌肉酸疼等情况。立即停止运动，观察身体变化，必要时及时就医。

以上是疫情期适合孩子的运动，

剖腹产没有恶露，疫情期间剖腹产陪产有什么要求？

剖腹产后恶露要多久排完呢？剖腹产是一种通过人工手术的方式将胎儿从女性的腹壁内取出，常用于胎位不正或是不适合顺产的患者。无论是剖腹产还是顺产，在生完孩子后，就会有恶露，这是属于正常的产后生理现象。剖腹产后恶露要多久排完呢？一起来了解下。

剖腹产恶露颜色变化图是呈现三个阶段，先是红色恶露然后是黄色浆性恶露最后是白色恶露。在产后的第一周，恶露会比较多并且呈现出鲜红的颜色，而到了后1周以后至半个月的时候，恶露颜色会逐渐变浅，变成黄色的浆液，最后就是白色恶露一般见于产后半个月以后至3周以内。

剖腹产后没压肚子的原因包括个人体质差异、子宫收缩情况、是否排出淤血、可能会造成伤害等。产后按肚子是为了促进恶露和淤血尽快排出，避免引发大出血、感染等情况，但并不是所有的剖腹产产妇都需要在分娩后按肚子。对于部分身体较好的产妇，可以通过自身的调节排出恶露和淤血，就不需要再额外的按肚子。不仅如此，剖腹产后不按肚子还包括以下这些原因。

剖腹产后不按肚子的原因

1. 1.个人体质差异：对于体质较好的孕妇，术后恢复可以通过自身的调节达到，这时就不用再按压肚子了，但如果是较虚弱的孕妇，就可以通过按压肚子排出淤血；
2. 2.子宫收缩情况：剖腹产分娩后，女性子宫收缩情况是有差异的，如果收缩情况良好，就可以自行排出淤血和恶露，这种情况也是不用按压肚子的；
3. 3.是否排出淤血：部分剖腹产孕妇自我调节能力很强，很快就能排出淤血，医生观察到淤血已经排出，自然就不会再给孕妇按压肚子了；
4. 4.可能会造成伤害：剖腹产后按压肚子是有一定风险的，如果按压的位置和用力程度不对，就很有可能会造成损伤，考虑到这种因素，医生会选择比较保守的药物来帮助产妇排出淤血。

要及时去医院检查，确认流血的原因，然后进行治疗。一般情况下，剖腹产一个月左右后恶露就会干净，如果出现恶露淋漓不尽，并且恶露中带血块的情况，就要考虑是不是胎盘组织残留在宫腔、宫腔出现感染、气血不足出现血瘀等原因导致的，所以请尽快前往医院进行治疗，以免造成严重的后果。

产后恶露不尽带血块的原因

1. 1.组织物残留：如果女性生育过程中患有子宫畸形、子宫肌瘤，在治疗过程中有部分组织残留在宫腔内，就会导致恶露不尽，恶露中还会夹杂着血块；
2. 2.宫腔感染：如果产妇产后盆浴、没有注意私处卫生、恢复期内同房，就会影响产后恢复，导致宫腔很容易被感染，继而出现恶露不绝带血块的情况；
3. 3.气虚血瘀：如果女性本来就气血不足，加上生产时失血过多，就很容易出现血瘀，导致恶露淋漓不尽，还有大量血块的情况发生；
4. 4.宫缩乏力：如果产妇没有得到充足的休息时间，没有摄入足够的营养，就会影响子宫的恢复，出现宫缩乏力、恶露不绝的情况。

疫情期间适合要二胎吗

疫情期间不建议要二胎，因为疫情期间是传染病流行的一段时间，而女性怀孕后要定期到医院进行产前的检查，医院又属于一个高危的场所，还是要引起一些重视的。

在疫情期间要做好个人的防护，外出最好佩戴口罩，尽量避免到人多的公共场所去。

疫情期间适合要二胎吗

建议适当的推迟备孕的时间，最好能够等疫情结束或者是疫情宽松以后再进行备孕，备孕前夫妻双方最好到正规医院进行孕前的检查。

平时要做好防护，多吃一些营养丰富的食物，积极锻炼身体，提高身体的抵抗力。

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