孕期做好这五件事有利于顺产

怀孕了以后，一家人都无微不至的照顾着孕妈，所有人都在期盼那一声“啼声”期待着嗷嗷待哺的宝宝快点出生。大家也知道，分娩时是有一定风险的，如果长时间不能把宝宝生下对孕妇及胎儿都是很不利的，所以孕期多做些“功课”分娩时才能更加从容。下面妈妈无忧网小编给大家介绍一些“过来人”的经验，孕期做好这五件事有利于顺产哦。

　　1、 控制体重

　　很多孕妇无法顺产的很大一个原因，是因为胎儿太大了。所以说，孕妇们要想要顺产的话，孕妇们控制体重，因为孕妇吃得多，不仅自己会长胖，而且也会让胎儿吸收的养分也过多，从而造成胎儿体重过重。

　　因此，孕妇要及时产检，医生会通过观察胎儿的情况，给你建议。比如说当医生发现胎儿过大的时候，会告诉你需要控制饮食。这个时候，就要少吃多餐，避免每餐都摄入过多的食物。

　　2、 有效运动

　　孕妇中后期的时候，要适当运动，因为运动可以增强身体素质，同时还能增加体力。这样到了分娩的时候，孕妇才能有足够的体力支撑生产。

　　其中建议要常做盆底肌锻炼动作，这样的运动能够增强孕妇的盆底肌肉的力量，从而有助孕妇生产，缩短产程，更快将宝宝生出来。这里对推荐一款动作，孕妇们可以练练：

　　选择一个你觉得舒服的姿势，然后紧缩你的肛门，保持收紧动作三秒钟，之后放松。然后再收缩肛门，再放松。这样的动作连续循环，坚持做15分钟到半个小时就可以了，每天坚持做两三次就可以了。

　　因为这个动作随时都可以做，不管是站着、还是躺着、又或是坐着都可以。所以说，不用特地花费时间去做，你可以在吃饭喝茶的时候做，也可以在坐着看电视的时候做……

　　3、做好胎位矫正

　　很多的朋友往往都不知道自己腹痛的胎儿是否胎位不正，而一般来说在孕期七个月左右还可以矫正，所以建议一旦发现胎儿不正就要及时的矫正哦，这可以帮助提高顺产的可能哦。

　　4、不要惧怕顺产

　　一些孕妇还没生之前，就听别人说顺产很痛苦，再加上影视剧中过于痛苦的生产画面影响。很多孕妇临近生产时会惧怕顺产。这样子在生产的过程中，就会脑袋里就会不断暗示自己，造成孕妇感受到疼痛加剧。而且越想越感觉疼痛，因此，刚生产不久就选择放弃顺产。

　　5、营养均衡

　　有很多人在孕期都是各种滋补，殊不知饮食也会影响分泌哦。建议在营养均衡的情况下多补充点锌元素。锌元素是可以促进子宫肌收缩，如果说收缩不足就会影响分娩时间哦。所以建议多补充点锌元素哦。

虽然大家都比较认同顺产更有利于产妇及胎儿，但是分娩方式是要根据孕妇身体状况、胎儿大小、胎位等来决定的，在分娩时家人要多给准妈妈多些鼓励，并且随时听从现场医生的安排，如有必要应及时改为剖妇产。

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