剖腹产后腰痛怎么办 这些方法产后妈妈觉得值得一试

很多剖腹产的妈妈，都说自己剖腹产后腰痛。怎么会腰疼呢，难道是因为打了麻药，还是因为月子没坐好，或者是喂奶的姿势不正确。这三个原因都会造成剖腹产后腰痛的现象。

如果你早点一点看到这篇文章，你可能就会避免产后腰痛了。产后腰痛算是一个比较普遍性的问题，有些女性反应自己生了宝宝几年后还是会腰痛，甚至有时不能受力。这到底是怎么一回事呢？

剖腹产后腰痛的原因

1、剖腹产手术使得腰背部肌肉、韧带损伤引发腰痛。

2、麻醉后遗症，剖腹产麻醉是需要在腰部穿刺的，这种穿刺很容易变成产后腰痛的元凶。

3、新妈体质缺钙也是导致产后会出现腰痛的原因，在怀孕过程过孕妇就容易缺钙，生产后，身体更虚弱，体内的钙质流失就会很严重，因此很容易会引发产后腰痛。

4、很多新妈在产后便开始忙于各种家务，照顾宝宝，体力透支身体就会不堪重负，长期如此自然就会引起腰痛。

5、缺乏运动，是会导致身体血液循环缓慢，腹部赘肉增加，加重腰部肌肉负荷，造成了腰肌劳损引发腰痛。

6、姿势不正确，也是会导致腰痛的。宝宝吃奶时间长，特别是月子期间，你长期处于一种姿势，肯定会腰肌劳损。

产后怎么预防腰痛

1、产后确实很痛，但是还是需要坚持下床走动，不过在下床之前你可以用产后塑腰带，它绝对可以减轻你下床走路的痛苦。产后第二天必须要下床，因为这样能促进血液循环。有效帮助产后妈妈恢复。

2、产后新手妈妈如果你要坐的喂奶，那么希望要坐到高度合适的椅子上，可以在背后垫一个小垫子，最好在膝盖上放一个枕头，这样能减轻新妈妈喂奶时腰部肌肉的负担。

3、期间，产妇一点要少弯腰，给孩子洗澡，洗衣服的事都交给家人。

4、期孕妇就应该及时补钙，生产后更要及时补钙，要多摄入有维生素和营养的食物。

5、衣，是产后妈妈的必须品。可以帮助腹部减轻压力，也能更好的帮助新妈妈恢复身材。

6、期间，不能穿高跟鞋，应该挑选非常舒适的鞋子，而且尽量挑选鞋底很软的那种。

怀孕和生产都是有很大学问的，你整个孕期和月子期间，你可能学到了前半辈子都不知道的知识。感谢孩子有让你知识丰富了。

剖腹产后怎样瘦身减肥效果好

在生育之后，很多女性朋友普遍存在身体肥胖的症状，大家有必要对于产后减肥常识有所了解，清楚产后减肥所应该注意做好的事项，积极做好剖腹产的相关保健与护理，便于促进身体更好的恢复健康，具体如何做好剖腹产相关的保健呢，在此针对大家所关注的话题，为大家详细介绍剖腹产后怎样瘦身减肥效果好？

剖腹产后怎样瘦身减肥效果好

1.散步

新妈妈们吃完饭之后不要总是坐着或者是躺着，可以选择散步的方式减减肥，饭后散步更加容易让您复原，正确的散步方法是抬头挺胸，迈开大步，每分钟大约可以走60-80米，散步的时候上肢应该摆动起来，最好是走直线，不要左弯右扭，每天可以散步半个小时以上，强度可以根据自己的体质来决定，一般来说应该是微微出汗为宜，坚持三周之后就可以见到效果。

2.腹部按摩

洗完澡之后可以用手在腹部进行按摩，按摩的时候力度一定要掌握好，不可以太过用力，可以在肚脐的周围画圈，也可以上下轻轻的揉自己的肚皮，这样都有助于让你的腹部瘦下去。

3.保证充足的睡眠

睡眠不好不仅仅对减肥没有任何的好处，而且容易导致毒素在体内堆积，影响新妈妈们体内脂肪的代谢，使得减肥大计受到阻碍。

4.做到均衡饮食

如果新妈妈停止了母乳喂养，就一定要积极的调整好自己的饮食，做到均衡饮食，不可以大吃大喝，那样容易导致脂肪堆积造成腹部更加的肥胖，新妈妈在停止母乳喂养之后可以不再担心营养不足影响到宝宝健康，所以可以多吃一些蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯条和可乐。

5.仰卧起坐收腹

坚持做仰卧起坐可以有效的减掉腹部的肌肉，具体的做法是：把身体升起离地10至20厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。此动作能消除肚子的赘肉，还能拥有漂亮的腹肌.

剖腹产后怎样瘦肚子效果好

剖腹产后应该注意到的事项有很多，大家应该认真对待剖腹产后期的相关护理与保健，做好剖腹产到位的保健事宜，便于更好的进行产后瘦身保健，具体需要怎样做好剖腹产后期的减肥事项呢，那就需要大家掌握正确的保健方法，根据实际情况来做好针对性的护理，有助于减肥后脂肪不反弹。剖腹产后怎样瘦肚子效果好，大家不妨来认真了解一下吧。

剖腹产后怎样瘦肚子效果好

1.散步

新妈妈们吃完饭之后不要总是坐着或者是躺着，可以选择散步的方式减减肥，饭后散步更加容易让您复原，正确的散步方法是抬头挺胸，迈开大步，每分钟大约可以走60-80米，散步的时候上肢应该摆动起来，最好是走直线，不要左弯右扭，每天可以散步半个小时以上，强度可以根据自己的体质来决定，一般来说应该是微微出汗为宜，坚持三周之后就可以见到效果。

2.腹部按摩

洗完澡之后可以用手在腹部进行按摩，按摩的时候力度一定要掌握好，不可以太过用力，可以在肚脐的周围画圈，也可以上下轻轻的揉自己的肚皮，这样都有助于让你的腹部瘦下去。

3.保证充足的睡眠

睡眠不好不仅仅对减肥没有任何的好处，而且容易导致毒素在体内堆积，影响新妈妈们体内脂肪的代谢，使得减肥大计受到阻碍。

4.做到均衡饮食

如果新妈妈停止了母乳喂养，就一定要积极的调整好自己的饮食，做到均衡饮食，不可以大吃大喝，那样容易导致脂肪堆积造成腹部更加的肥胖，新妈妈在停止母乳喂养之后可以不再担心营养不足影响到宝宝健康，所以可以多吃一些蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯条和可乐。

5.仰卧起坐收腹

坚持做仰卧起坐可以有效的减掉腹部的肌肉，具体的做法是：把身体升起离地10至20厘米后，应收紧腹部肌肉并稍作停顿，然后慢慢把身体下降回原位。当背部着地的时候，便可以开始下一个循环的动作。此动作能消除肚子的赘肉，还能拥有漂亮的腹肌.

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