产后三个月脱发严重是怎么回事_为什么生了孩子会脱发严重

生完宝宝后，很多妈妈的头大发把大把的掉，感觉这样掉下去，没多久要掉光了一样。产后脱发有几个方面的原因：

第一个原因：是怀孕期和生完小孩以后，体内的各种激素水平波动比较大，会导致头发的生长出现一些问题，会受到一些抑制，因此头发就会脱落，生发的速度就会比较慢。

第二种原因：是生完小孩以后，睡眠也会受到影响。需要喂奶或者是给小朋友换纸尿片，这些都会影响睡眠，所以也会导致头发出现脱落。

第三个原因：是生完小孩以后，母体的营养状态受到了一些影响，所以可能会出现一些微量元素缺乏的问题。

第四个原因：精神因素也是产后脱发的原因，因为宝宝的到来，很多妈妈由于缺乏母乳喂养知识跟育儿知识，在宝宝护理方面感到束手无策，从而感到焦虑。还有在家里长辈比如婆婆，在饮食跟护理宝宝方面存在分歧，容易脾气暴躁或者是抑郁。

遇到这种情况，宝妈也别急，许多掉发的宝妈，过了几个月会自己好的，同时，宝妈也可以用下面的方法护发养发：

1、首先就是要放松心情，调整自己的状态，产后情绪也会导致产后脱发，这需要家人的包容与更多的关爱，让产后妈妈保持良好的心情，有利于宝宝跟产后妈妈的身心健康，也有利于缓解产后脱发。

2、是针对性地进行营养补充，蛋白质是生命的基础，头发营养也息息相关，所以优质蛋白质的补充要跟上，差不多1kg对应1g蛋白质

3、要注意磷脂酰胆碱的补充，这是营养头发的最关键的物质，磷脂可以活化细胞促进头皮血液循环，改善发根营养，减少白发和脱发

4、要注意我们的微量营养的补充，矿物质和维生素，这对于母乳孕育宝宝也非常重要，妈妈懂营养，宝宝好未来。

生完宝宝都会掉头发的不用太担心，等孩子会坐，爬，正，走，说话这些就不会掉头发了，所以，掉发的宝妈也不要过于担忧了哦。

妈妈分娩后三个月饮食推荐_产后三个月饮食推

生产后，新手妈妈们在第一个月总是先着急尽哺育之责，到第二 个月开始注重自身的调理，而第三个月才开始担心自己的“未来体形”。但是也要注意摄入足够的营养物质，保证分娩后有充足的奶水哺育自己的宝宝。而且只要注意饮食调理，有一个合理的膳食计划，并进行适当运动，这些都不用过分担忧。下面是小编精心推荐分娩后三个月食谱推荐，希望对分娩后的孕妇有帮助。

【 炖汤类】，营养丰富，易消化吸收，促进食欲及乳汁的分泌，帮助产妇恢复身体。鸡汤，排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃，其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。

【鸡蛋】，蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹，或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时，每天至少要吃十个八个鸡蛋，其实两三个鸡蛋已完全可以满足营养需求，吃得太多人体也无法吸收。 推荐专辑：产妇滋补健身食谱

【小米粥】，富含维生素B、膳食纤维和铁。可单煮小米或将其与大米合煮，有很好的补养效果。但不要完全依赖小米粥，因小米所含的营养毕竟不是很全面。

【红糖】、红枣、、红小豆等红色食品，富含铁、钙等，对血色素的提高有利，帮助产妇补血、去寒。但要注意红糖是粗制糖，杂质较多，应将其煮沸再食用。

【鱼】，营养丰富，通脉催乳，味道鲜美。其中鲫鱼和鲤鱼是首选，可清蒸、红烧或炖汤，汤肉一起吃。

【芝麻】，富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体，非常适合产妇的营养要求。

【蔬菜水果】，含有丰富的维生素C和各种矿物质，有助于消化和排泄，增进食欲。各类水果都可以吃，但由于此时产妇的消化系统功能尚未完全恢复，不要吃得过多。冬天如果水果太冷，可以先在暖气上放一会儿或用热水烫一下再吃。

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