产后如何科学减肥？科学瘦身好方法

作为女人，谁都想拥有让人生羡的骄傲身材，但是想要拥有这样的身材就要付出很大的努力。而作为产妇来讲，她们则要付出更多的努力，因为经历过十个月的辛苦怀胎，臀部和腹部的脂肪已经囤积的很多了，即便是宝宝分娩出来，赘肉也难以被消灭掉。有的产妇坚持不懈恢复了产前身材，而有的妈妈则半途而废，让自己越来越走样。下面跟着92妈妈小编来学习产后如何科学减肥吧！

产后减肥的误区

1，生完宝宝后就立即做运动。刚刚生完宝宝是不适宜做运动的，此时子宫还没有恢复正常，经过运动有可能会导致子宫出血，如果是剖腹产的话，还有可能让伤口加重。正常情况下应该是在产后的6-8周才可以做运动的。

2，产妇贫血还在坚持减肥。如果产妇在生完宝宝后出现了贫血的症状，那么就要通过食用瘦肉、动物肝脏的方法来补血，如果此时减肥，挑肥拣瘦的吃饭，会造成营养不良，有可能会加重贫血。

3，便秘的时候仍然减肥。产后容易出现肠胃失调造成的便秘，这就代表着体内水分减少了，有的妈妈为了减肥，会有意识的减少饮水量，这就会加重便秘。

4，哺乳期的妈妈坚持瘦身。哺乳期的产妇对于营养是不能间断的，而且还要吸收高质量的营养，如果此时减肥，对于高营养食物拒之门外，那么就有可能降低奶水的质量，让宝宝吸收的营养不足。如果想要减肥，可以推迟到产后6个月，此时宝宝已经可以吃辅食，可以通过别的渠道获取营养了。（盘点产后减肥的4大误区）

产后如何科学减肥？

1，拒绝服用减肥药。在可以运动的情况下，产妇应该做一些运动，让自己的肌肉运动起来，就会燃烧掉体内的脂肪。

2，调整好减肥观念。要知道减肥是一个比较慢的过程，欲速则不达，产妇们一定要坚定自己可以减肥的信念，一步步的按照计划来减肥。

3，管住嘴迈开腿，这是最实用的减肥方法。产妇可以按时定量的食用蛋白质高的食物，减少脂肪的摄入量，还要多吃水果不要让自己便秘。

产妇们都是如何科学减肥的？

1，在生完宝宝后，我没有按照传统的月子餐吃，在保证营养的同时多吃水果，很快腰腹间的赘肉就掉下去一圈。

2，坚持母乳喂养是最好的减肥方法，因为身体合成母乳是需要消耗一定能量的，也能带走一部分脂肪。

3，产后要养成少吃多餐的习惯，还要保证每餐的营养均衡，让消化系统正常运转起来，想不瘦都难呢！

92妈妈小编发现，坚持母乳喂养的妈咪，少则半年，多则2年就能恢复到孕前的身材了，虽然皮肤会有一些松弛，如果加上一些运动使皮肤紧绷起来，也会特别的让人骄傲的！

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