哺乳期可以吃绿豆糕吗？哺乳期吃绿豆糕对宝宝好吗？

马上就要到端午节了，端午有着很多美食和传统习俗，其中吃绿豆糕就是其中的一种。哺乳期可以吃绿豆糕吗？哺乳期吃绿豆糕对宝宝好吗？

哺乳期可以吃绿豆糕吗

哺乳期是可以食用绿豆糕的。但是不要过多食用，适量是没有什么问题的。哺乳期的妈妈们给宝宝喂奶，要耗费大量营养，而绿豆含有丰富的营养元素如优质蛋白，不饱和脂肪酸，膳食纤维，钾钙锌等矿物质，维生素E等无机盐等等，哺乳期吃绿豆，可以补充营养元素，强身健体，有利于保证乳汁的健康和营养，可以促进宝宝吃母乳后健康发育。

绿豆含有丰富的优质蛋白，哺乳期吃绿豆，可以补充优质蛋白，提高身体免疫力，增强自身抵抗力，减轻身体疲劳感。绿豆含有丰富的磷，哺乳期吃绿豆，可以补充磷，促进神经的兴奋，补充精力，保持活力，增进食欲，改善胃口。绿豆含有丰富的膳食纤维，哺乳期吃绿豆，补充膳食纤维，滋润肠胃，可以促进排便排毒。

哺乳期吃绿豆糕的好处

1.绿豆中含有的蛋白质22%~26%，是小麦面粉的2.3倍，小米的2.7倍，玉米面的三倍，大米的3.2倍，在绿豆蛋白质中，人体所必需的8种氨基酸的含量是禾谷类的2~5倍，其中富含氨基酸、色氨酸、赖氨酸、亮氨酸、苏氨酸的完全蛋白质。因此，将绿豆和大米，小米配合食用，可使氨基酸互补。

2.绿豆中含有淀粉50%左右，仅次于禾谷类，其中直链淀粉占29%，支链淀粉占71%。绿豆中纤维素含量较高，一般在3%~4%，而禾谷类只有1%~2%。

3.绿豆中脂肪含量较低，一般在1%一下，主要是软脂酸，亚油酸和亚麻酸等不饱和脂肪酸。

4.绿豆含有丰富的B族维生素、矿物质等营养成分。其中维生素B1是鸡肉的17.5倍；维生素B2是禾谷类的2~4倍，且高于猪肉、牛奶、鸡肉、鱼，钙是禾谷类的4倍，鸡肉的7倍，铁是鸡肉的4倍，磷是禾谷类及猪肉、鸡肉、鱼、鸡蛋的2倍。绿豆含有多种人体所需的磷脂。

5.绿豆所含有的众多生物活性物质如香豆素、生物碱、植物甾醇、皂甙等。

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一、冰镇水果

人们在夏天选择冰镇的水果可以在短暂时间内控制住炎热带来的烦躁感，所以哺乳期的妈妈难免会抑制不住自己的冲动，去吃上几个。但是冰镇水果的刺激，让宝宝喝奶过后，会出现腹泻的情况。

二、辛辣食物

无辣不欢的宝妈，在哺乳期也要跟辛辣食物说再见了。因为你吃的辛辣食物，会导致奶汁变味，就像有的宝妈为了让孩子断奶，故意在乳头上涂抹蒜汁一样，让宝宝失去的饮食的欲望，耽误了孩子进食不说，还满足不了孩子生长发育的营养需求，结果又是孩子倒霉。

三、腌制食物

腌制食物本身对人体的健康就没好处，而且盐分含量很大，进入宝宝体内肯定又影响了宝宝的发育还加重了肾的负担。再说了夏天的腌制品，在处理过程中稍有差池，就会中了虫卵的招，对自身的安全也有隐患，所以是时候跟腌制食物说暂别了。

四、麦乳精

因为麦乳精中有种特殊的成分麦芽会抑制母乳的分泌，让妈妈的乳汁变少，跟不上宝宝的成长需求，肯定又会让孩子饿肚子。所以哺乳期要拒绝麦乳精的食用，这样才会让你家宝宝多一份“口粮”。

五、生冷海鲜

喜欢吃海鲜的妈妈也要注意了，生冷的海鲜中如生蚝、生海螺、生鱼等有大量寄生虫和细菌，不是很卫生的食物对妈妈和宝宝的身体都有影响，所以这类食物也是列在妈妈拒绝的饮食中的。

六、酒精

酒精有麻痹神经的作用，而且还会抑制乳汁的分泌，如果让宝宝喝下去，还会导致宝宝产生嗜睡的行为，所以不论发生了什么事情，妈妈都是要“滴酒不沾”的，毕竟对宝宝没好处。

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鸡汤，我们都知道是非常好一种营养补品，不仅能够充分的给予补充营养物质，能更提高身体的免疫力功能，特别是对于哺乳期的妈妈来说，这个阶段是需要每天喝大量的汤水才能让乳汁更加的浓稠和产量多，而且还能是身体恢复的更好更快，但在炖煮的时候可以将鸡皮粗掉子进行熬制，会更好哦。

小米粥养胃相信我们都知道，而且小米的营养价值也是特别的高，比较温和的食物对于哺乳期的产妇来说，我们可以用小米和红枣进行熬制，熬制后如果喜欢吃甜食的可以加一点红糖，这样会更容易入口，小米和红枣的结合可以更好的把营养价值提高，更能很好的给予哺乳期妈妈的营养和婴儿母乳的喂养。

哺乳期对水果的挑选也是有讲究的，最好不要吃太过于生冷的或者寒凉的水果，因为这样会影响孩子肠胃的吸收和发育，而且哺乳期也会出现有便秘的现象存在，这个时候香蕉就是很好的水果啦，可以缓解便秘的情况，而且富含的维生素也能很好的转化为母乳供给给孩子，这样一人吃两人收益，非常推荐哺乳期妈妈当作主水果类来吃哦。

哺乳期如果没有不适症状，可以吃藕粉，如果有胃肠道不适，则不建议吃藕粉。

1、藕粉是由莲藕为主要材料制作成的粉末，当中含有大量的蛋白质、铁离子、糖分、钙离子等矿物质，属于比较容易消化的食物，哺乳期吃藕粉不仅能补充体内所需要的营养元素，还可以保证乳汁当中的营养价值，并且藕粉还能起到通经下乳的效果，能够保证乳汁的含量。藕粉具有健脾养胃、养血气、补益气、清热生津的作用，哺乳期适当的食用还能够预防发生便秘、促进食欲、预防高血压的发生。

2、藕粉属于凉性的食物，如果哺乳期有胃肠道不适症状，比如腹痛、腹泻，此时则不建议吃藕粉，因为吃藕粉之后可能会导致胃肠道症状加重，不利于病情恢复。

哺乳期要注意营养均衡，任何食物都要适当摄入，不可以只补充一种食物。

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