产后涨奶难受 该怎么办（缓解胀奶的办法）

涨奶最常见于产后头一周。当产妇体内荷尔蒙水平发生变化，乳房开始分泌较多奶水时，妈妈的乳房可能就会膨胀并增大。乳房象是充满了奶水，如同气球灌水，会让妈妈们感到十分难受。

如果还是没有及时解决的话，就可能会形成无限循环，新手妈妈害怕疼痛而减少哺乳次数，导致乳汁分泌减少，宝宝不够吃;还有可能导致乳腺管内乳汁淤积，疼痛加剧。

如果你也是涨奶一族，那么势必会给哺乳带来不少烦恼，所以，新手妈妈们有必要学一学缓解胀奶的办法哦！以下6招，非常实用。

1. 尽早开奶，让宝宝尽早吸乳

宝宝出生之后，应尽早让宝宝开始吸吮，大概在出生后半个小时内开始喂母乳，有利于乳汁分泌。让宝宝充分吮吸，是缓解妈妈们乳腺堵塞的方法之一，有利于疏通乳腺管，使乳汁分泌更加顺畅。宝宝吃饱了，妈妈疼痛也缓解了。

此外，在哺乳前可以用温毛巾进行热敷一分钟，能让乳房放松，有利于乳汁分泌。

2. 借助吸奶器，吸出多余乳汁

妈妈奶水特别多，而宝宝的胃口特别小的时候，妈妈们也要及时把奶水排出来哦。可以借助吸奶器吸出多余的乳汁，既能解决乳房疼痛的烦恼，又能促进乳汁分泌。建议妈妈选择电动吸奶器，更方便实用一些，省心省力。

当然，乳汁吸出来之后，可以存储起来，以备不时之需。

3. 正确姿势，减轻乳房负担

错误的哺乳姿势可能导致奶量不足、乳头疼痛、堵奶、宝宝发育不良等等，所以，掌握正确的哺乳姿势也很重要。妈妈在给宝宝喂奶时，应该让宝宝的头和身体呈一直线，身体朝向妈妈，面部正对乳房，而妈妈保持舒适的位置，让宝宝身体靠近自己。另外，正确的衔乳方式应该是宝宝的下嘴唇外翻哦，而不是向内缩。

想要让哺乳更舒适，妈妈们可以借助有扶手的座椅，也可以选择专门的哺乳枕。

4. 增加支托，正确选择内衣

产后要选择合适的柔软棉布制成的哺乳专用内衣，设计相对宽大，对肿胀、下垂的胸部有支托作用，而且能改善乳房的血液循环，有利于保持乳腺管畅通，减少淤积，从而缓解疼痛。但要注意，不能选择过紧的内衣，否则只会抑制乳汁分泌。

5. 适当冷敷，解决涨奶难受

如果是刚生完宝宝后的几天内出现乳房胀痛，那么是生理性肿胀，可以进行冷敷。此外，如果要解决涨奶，那么在哺乳后、两次哺乳中间，乳房胀痛厉害、宝宝不愿意吮吸时，进行冷敷，有利于让乳房降温，减轻肿胀，冷敷时间因人而异。

6. 饮食调节，避免高糖高脂肪食物

尤其是产后新手妈妈，切忌滋补过度，饮食应该以清淡为主，不过多吃高脂肪、高糖、油腻、刺激性的食物，避免乳汁分泌过于旺盛、浓稠，不利于排出。

产后涨奶怎么办快速解决_缓解宝妈涨奶的方法介绍

一、让宝宝主动吸吮，早吸勤吸，吸通奶结

产后生理性涨奶最常见于生完宝宝后的第3-4天，此时乳腺管尚不通畅，乳房内的乳汁也并不多，是由于乳房血液及淋巴液供应增加引起的乳房胀痛感。如果分娩后能让宝宝早一点与妈妈接触，并且在出生后30分钟内就开始吸吮母乳，就可以有效地减轻新妈妈生理性涨奶的痛苦。

这是因为宝宝在吸吮乳头的时候，来自乳头的感觉信号传入神经纤维到达下丘脑，再通过抑制下丘脑分泌的多巴胺及其它催乳素抑制因子，使腺垂体催乳激素呈脉冲式释放，以促进乳汁分泌。也就是说，宝宝越早开始吸吮，越勤吸吮，吸通奶结，妈妈的乳腺管就可以得到越好地疏通，那么，乳汁的分泌就越顺畅，乳房也就不会涨得那么难受了。

二、冷敷，生理性乳胀期在充分吸吮之余可对乳房进行冷敷以缓解胀痛不适感

产后生理期除了做到让宝宝早吸勤吸之外，还可以通过冷敷的方式缓解乳房胀痛感。除此之外，这里要注意的是，要避开乳头乳晕敷在乳房外周，还要做到有效吸吮，有效的吸吮需要有正确的含接，正确的含接姿势是宝宝的下颊贴在乳房上，嘴张得很大，将乳头及大部分乳晕含在嘴中，含接好了可看到宝宝的嘴唇呈鱼唇样外翻，上方的乳晕露出比下方多，宝宝有慢而深的吸吮，有时还能听到他的吞咽声。刚出生的小宝宝最好能每天吸吮8-12次，以使乳头得到刺激而促进乳汁的分泌。

三、排奶，找专业的人士排通淤结的奶结

乳房按摩可以改善和促进局部血液循环，促进乳汁分泌，减缓涨奶的不适。新妈妈可以在医护人员的指导下，学习乳房按摩的技巧：首先用温水清洗并热敷乳房（避开乳头），取平卧位或半坐卧位，先挤少许乳汁涂抹在按摩部位，手指指腹沿乳腺管走向从乳房根部向乳头方向呈螺旋形按摩，双手绕乳房作顺时针或逆时针按摩。如果产妇及家属不懂按摩的手法，建议不要自己在家乱按乱挤，以免因手法不当而导致乳房局部的皮肤及乳腺组织受损，使得疼痛加剧。

产后涨奶怎么办快速解决_缓解宝妈涨奶的方法介绍

一、让宝宝主动吸吮，早吸勤吸，吸通奶结

产后生理性涨奶最常见于生完宝宝后的第3-4天，此时乳腺管尚不通畅，乳房内的乳汁也并不多，是由于乳房血液及淋巴液供应增加引起的乳房胀痛感。如果分娩后能让宝宝早一点与妈妈接触，并且在出生后30分钟内就开始吸吮母乳，就可以有效地减轻新妈妈生理性涨奶的痛苦。

这是因为宝宝在吸吮乳头的时候，来自乳头的感觉信号传入神经纤维到达下丘脑，再通过抑制下丘脑分泌的多巴胺及其它催乳素抑制因子，使腺垂体催乳激素呈脉冲式释放，以促进乳汁分泌。也就是说，宝宝越早开始吸吮，越勤吸吮，吸通奶结，妈妈的乳腺管就可以得到越好地疏通，那么，乳汁的分泌就越顺畅，乳房也就不会涨得那么难受了。

二、冷敷，生理性乳胀期在充分吸吮之余可对乳房进行冷敷以缓解胀痛不适感

产后生理期除了做到让宝宝早吸勤吸之外，还可以通过冷敷的方式缓解乳房胀痛感。除此之外，这里要注意的是，要避开乳头乳晕敷在乳房外周，还要做到有效吸吮，有效的吸吮需要有正确的含接，正确的含接姿势是宝宝的下颊贴在乳房上，嘴张得很大，将乳头及大部分乳晕含在嘴中，含接好了可看到宝宝的嘴唇呈鱼唇样外翻，上方的乳晕露出比下方多，宝宝有慢而深的吸吮，有时还能听到他的吞咽声。刚出生的小宝宝最好能每天吸吮8-12次，以使乳头得到刺激而促进乳汁的分泌。

三、排奶，找专业的人士排通淤结的奶结

乳房按摩可以改善和促进局部血液循环，促进乳汁分泌，减缓涨奶的不适。新妈妈可以在医护人员的指导下，学习乳房按摩的技巧：首先用温水清洗并热敷乳房（避开乳头），取平卧位或半坐卧位，先挤少许乳汁涂抹在按摩部位，手指指腹沿乳腺管走向从乳房根部向乳头方向呈螺旋形按摩，双手绕乳房作顺时针或逆时针按摩。如果产妇及家属不懂按摩的手法，建议不要自己在家乱按乱挤，以免因手法不当而导致乳房局部的皮肤及乳腺组织受损，使得疼痛加剧。

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