产妇吃什么下奶 产妇吃什么下奶快

许多妈妈在宝宝刚出生之后就开始为自己的母乳担心，担心自己的奶水不够，不能好好的喂养自己的宝贝。今天就为大家介绍几个下奶的食物，担心自己母乳不够的妈妈们赶紧吃起来吧。

下奶的食材

1、金针菜：金针菜营养成分十分丰富，每100克干品含蛋白质14。1克，这几乎与动物肉相近。此外，还含有大量的维生素B1、B2等

2、黑芝麻：黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E、维生素B1的作用参与下，能加速人体的代谢功能;黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、活化脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。

3、豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

4、花生可用于脾虚反胃、水肿、妇女白带、贫血及各种出血症及肺燥咳嗽、干咳久咳、产后催乳等病症

5、莴笋：莴笋分叶用和茎用两种，都具有各种丰富的营养素。其中除铁质外，其它营养均是叶子比茎含量高，因此，食用莴笋时，最好不要将叶子弃而不食。

6、豆腐：豆腐有益气和中，生津润燥，清热解毒之功效。也是一种催乳食物。以豆腐、红糖、酒酿加水煮服，可以生乳

哪个阶段适合喝催乳汤

产后什么时候开始喝“催乳汤”是有讲究

喝得过早，乳汁下来过快过多，这时新生儿又吃不了那么多，容易造成浪费。同时，会使产妇乳管堵塞而出现乳房胀痛。若吃得过迟，乳汁下来过慢过少，也会使产妇因“无奶”而心情紧张。产妇一紧张，分泌乳量会进一步减少，形成恶性循环。

初乳的分泌量不很多，加之婴儿此时尚不会吮吸，所以，新妈妈就感觉是无乳。若这时候让婴儿反复吮吸，初乳就会“通”了。大约在产后的第四天，乳腺开始分泌真正的乳汁。

因此，从产后第三天开始给产妇催乳是比较适宜的。民间常在分娩后的第三天开始给产妇喝鲤鱼汤、猪蹄汤之类，这是有一定道理的。

此时注意产妇身体状况。若是身体健壮、营养好，初乳分泌量较多的产妇，可适当推迟喝汤时间，喝的量也可相对减少，以免乳房过度充盈淤积而不适。如产妇各方面情况都比较差，就早些吃，吃的量也多些。

但也要根据每个产妇的“耐受力”而定，以免增加产妇胃肠的负担而出现消化不良。另外，产妇若为顺产，产后第一天一般比较疲劳，不要急于喝汤，待身体稍微恢复后再喝汤;若为人工助产，产妇进食催乳汤的时间可适当提前。

下奶食谱介绍

1、下奶食材鲤鱼：鲤鱼含丰富蛋白质、脂肪、铁、钙及维生素A、B族维生素等营养成分，具有可以益气健脾、清热解毒，滋养开胃的作用。对妈妈们来说，鲤鱼汤热量低，是常用的下乳食品。鲫鱼汤味美，营养丰富，可补阴血，通血脉，消积滞，通络下乳。加当归、黄芪益气养血，为民间常用的催乳方，可以帮助促进乳汁分泌。适合产后气血不足，食欲不振，乳汁量少的妈妈。

2、下奶食材当归：当归性温，有滋阴补血，润肠通便的作用。羊肉中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素及B族维生素。适合妈妈们分娩后血虚乳少，恶露不止等症状。

3、下奶食材黑鱼、通草：通草味甘、淡，有清热利湿，通经下乳的功效，是常见的通乳食材，可在中药铺买到，，通草一味通络下乳，全方补中有通，为下乳良方。黑鱼，是乌鳢的俗称，又名乌鱼、生鱼、财鱼、蛇鱼、火头鱼等。乌鱼富含优质蛋白，并具有促进伤口愈合的作用，适合身体未完全复原的妈妈吃。

4、下奶食材王不留行：王不留行性味甘苦，行血通经下孔;穿山甲性味咸寒，善窜，专能行散，天花粉甘寒生津，僵蚕散结通络，治乳汁不下，漏芦泄热消肿下乳;丁香理气止痛;猪蹄填精血，滋阴液充乳汁，诸味合用，气味芳香，通中有补，不滋腻碍胃，是下乳的常用食疗等。适合产后乳汁不下，乳房胀痛，按之有块，触痛的妈妈。

5、下奶食材黄花菜、花生米、猪肝：乳汁为气血化生，气血不足，乳汁量少，黄花菜、花生米、猪肝均能补血益气，化生乳汁。适合产后乳汁量少，乳房柔软，食欲不振的产妇。

6、下奶食材鲜莴苣：鲜莴苣清脆爽口，有消热利尿通乳的作用，对产妇小便不利、乳汁少有辅助的治疗作用，作为佐餐菜肴，还有增加纤维素，防止便秘的功效。消热利尿下乳。适合产后乳汁稀少，小便频繁的妈妈。

7、下奶食材猪蹄、黄豆：猪蹄黄豆汤是常用的催乳方，它适用于乳汁化生不足的缺乳，服用猪蹄汤要分次，汤多肉少，否则汤中的高蛋白与高脂肪可能会引起胃口不佳，反而补不进。适合产后乳汁稀少，无乳胀，乳房柔软的产妇。

促进产妇下奶的食谱

产后妈妈们常常面临着奶水不足的问题，这给哺乳带来了一些困扰。不过，通过合理的饮食安排，可以有效地促进产妇下奶。下面为大家介绍几种促进产妇下奶的食谱。

第一，燕麦是一种非常好的食材，既有助于产妇补充能量，又能促进乳汁分泌。可以将燕麦片加入牛奶中煮熟，再加入一些蜂蜜或者水果，既美味又营养丰富。

第二，核桃也是促进产妇下奶的好选择。核桃中富含蛋白质、脂肪和维生素E等营养物质，能够有效地刺激乳腺分泌乳汁。可以将核桃磨成粉末，加入牛奶或者豆浆中饮用。

另外，黑芝麻也是一种被广泛认可的食材，有助于促进产妇下奶。黑芝麻富含脂肪、蛋白质、维生素E等营养成分，能够有效地提高乳汁的分泌量。可以将黑芝麻研磨成粉末，加入米粥或者面食中食用。

猪蹄汤也是一道被推荐的下奶食谱。猪蹄中富含胶原蛋白和丰富的脂肪，能够增加乳房的弹性和丰满度。可以将猪蹄煮熟，加入一些姜片和枸杞炖煮，不仅美味可口，还能促进产妇下奶。

第三，多喝水也是促进产妇下奶的重要方法。产妇每天应该保持充足的水分摄入，这有助于保持身体的水分平衡，促进乳汁的分泌。

通过合理的饮食安排，可以有效地促进产妇下奶。燕麦、核桃、黑芝麻等食材都是非常好的选择，而猪蹄汤和充足的水分摄入也是非常重要的。希望这些食谱能够帮助到产后妈妈们，让她们能够顺利地进行哺乳喂养。

剖腹产妇下奶猪蹄汤的做法 剖腹产妇怎样做下奶猪蹄汤

剖腹产是许多产妇在分娩过程中选择的一种方式，但是剖腹产后，一些妇女可能会面临乳汁不足的问题。为了帮助剖腹产妇恢复乳汁分泌，许多人推荐了食用猪蹄汤。猪蹄汤被认为具有促进乳汁分泌的作用，而且它还含有丰富的营养物质，对产妇的身体恢复也有好处。

制作猪蹄汤的方法非常简单。首先，准备好新鲜的猪蹄和一些配料，例如姜片、枸杞和红枣。然后，将猪蹄清洗干净，切成块状。接下来，在一锅开水中将猪蹄焯水，去除血水和杂质。然后，将焯水后的猪蹄放入另一锅中，加入足够的清水，再加入姜片、枸杞和红枣。将火调至中小火，炖煮2-3小时，直到猪蹄变得酥烂。

猪蹄汤炖煮的时间越长，味道越鲜美，汤汁也会更加浓郁。你可以根据个人偏好调整炖煮的时间和火候。一般来说，炖煮2-3小时是最佳的选择。当猪蹄变得酥烂时，可以加入适量的盐调味，根据个人口味添加。

猪蹄汤不仅可以帮助剖腹产妇恢复乳汁分泌，还有其他一些好处。它富含胶原蛋白和蛋白质，有助于皮肤的弹性和修复。此外，猪蹄汤还含有丰富的胶原蛋白，对骨骼和关节的健康也有益处。它还含有一些维生素和矿物质，如铁、锌和钙，对产妇的身体恢复非常重要。

总之，剖腹产妇下奶猪蹄汤是一种简单而有效的方法，可以帮助产妇恢复乳汁分泌。制作猪蹄汤非常简单，只需要一些新鲜的猪蹄和一些配料。炖煮2-3小时后，你就可以享受到美味的猪蹄汤了。此外，猪蹄汤还有其他一些好处，对产妇的身体恢复也有帮助。如果你是一位剖腹产妇，为了增加乳汁分泌，不妨尝试一下猪蹄汤吧！

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