很多妈妈都会抱怨自己生完孩子后,自己的身材变得越来越走样,不仅腰围的尺寸变大,连自己的一双美腿也变得又粗又肿,连穿美丽裙子的自信都没有了。92妈妈小编请各位妈妈千万不要灰心,首先找到产后腿变粗的原因,然后选择改善腿部曲线的瘦腿操,美腿的恢复也并非一件难事。
在生完宝宝之后,新妈妈的腿为什么会变粗?
(1)双腿浮肿
产后大腿和小腿都可能会发生浮肿。分娩之后,如果身体还没有完全恢复,体内如果还有炎症的话,就可能会产生浮肿。另外,浮肿也跟人的体质有关。一般而言,水肿体质的人下半身比上半身更容易发胖,同时还会伴有便秘、手脚冰凉、出汗少、低血压等特征。
(2)腿部变粗
有些女性在怀孕期间可能会大量补充高热量的营养品,这可能导致产妇全身发胖。当然腿部自然也会变粗。产后可以通过运动和节食,随着全身的整体瘦身,腿部曲线也会随之得到改善。
(3)腿部肌肤粗糙
生孩子对女性身体的内分泌系统会造成一定的影响,因而对皮肤也会产生作用。有些人的皮肤可能因此而变得光洁细腻,而有些人则可能变得暗淡粗糙,通常通过美容手段可以有效改善腿部肌肤。
产后如何改善腿部曲线?
对产后想美腿的妈妈来说,适当运动应该是最有效的改善腿部曲线的方式。以下有两套适合产后妈妈的美腿操。
瘦腿操之大腿操
(1)脚尖向外站立,腰背挺直,双腿叉开微曲,与肩同宽。双手放在大腿上。
(2)右腿向前伸,脚尖向上,腿尽量向下压,连做5次。随后换左腿,重复5次。
(3)双拳紧握向前,双腿微曲下蹲,上半身仍然保持挺直。
(4)仰卧垫上,双手插腰,左腿弯曲,右腿伸直由下至上,连做5次。随后换左腿,重复5次。
瘦腿操之小腿操
(1)双腿并拢,双手放在脑后。左腿微曲,右腿向外伸直。左右腿各重复5次
(2)仰卧垫上,双手插腰,双腿向空中作蹬踢的动作,心中默数50,随后双腿弯曲放在垫上休息几秒钟,再重复上述动作。
做瘦腿操的注意事项
(1)锻炼大腿时,注意膝盖要尽量伸直。这样能使运动更有效果。
(2)注意防止运动伤害,如果身体不适,应减少运动量,在脚踝、手腕等处应事先带上护腕或护套。
(3)在运动开始前,可以用一些精油涂抹在腿上活血,这样可以增加运动效果,减少伤害。
(4)运动结束后千万别忘了做放松练习。
以上是两套帮助产后妈妈恢复美腿的瘦腿操,您还可以产后如何瘦大腿?产后瘦大腿的方法有哪些,阅读更多产后减肥知识。
产后妈妈遭遇“黄褐斑” 内外调理很重要
女性在孕期因为体内荷尔蒙的改变,大约有20%的妈妈会在怀孕后遭遇面颊部长出黄褐斑的状况。特别是有了宝宝后,家庭和工作压力常使新妈妈处于不良情绪中,黄褐斑就更加严重,久而久之就变得很难消褪,所以想恢复产前皮肤的无暇,新妈妈们需长期坚持内外调理!那么产后黄褐斑怎么办呢?
孕期常见的面部色素沉着称为黄褐斑,由于它以鼻尖和两个面颊部最为突出,且对称分布,形状像蝴蝶,因此也称为蝴蝶斑。黄褐斑是由于怀孕后胎盘分泌雌孕激素增多而产生的,因存在个体差异,有的孕妇重一些,有的轻一些。分娩后体内雌孕激素分泌恢复到怀孕前的正常平衡状态,大部分人脸上的斑会自然减轻或消失。但也有人依然如故,这就需要由内到外进行调节。
消除产后黄褐斑需要一定的时间,也依赖众多的因素的作用。因此在日常生活中,我们应注意以下几方面,做到养护结合。
保持良好的情绪和睡眠
产后妈妈应不急不躁不忧郁,保持平和的心态和良好的情绪。每天要保证充足的睡眠。
选择适当的护肤品
选用天然成分及中药类的祛斑化妆品。运用粉底霜、粉饼对色斑进行遮盖,选用的粉底应比肤色略深,这样才能缩小斑与皮肤的色差,起到遮盖作用。避免日晒,根据季节不同选择防晒系数不同的防晒品。
注意日常饮食
多食含维生素C、维生素E及蛋白质的食物,如西红柿、柠檬、芝麻、核桃、薏米、花生米、瘦肉、鱼类等。维生素E抑制代谢废物转化成有色物质,从而减少黑色素的产生。维生素能促进血液循环,蛋白质可促进皮肤生理功能。少食油腻、辛辣、黏滞食品,忌烟酒,不饮用过浓的咖啡。
分享明星妈妈们的祛斑秘诀:
辣妈小S
变身辣妈后越来越美的小S对肌肤要求非常苛刻,“一定要白,无瑕疵“。小S称只有懒女人没有丑女人,只要好好祛斑美白,斑点暗沉肯定不会出现。她强调一定要注意防晒,除了夜间用天然保养品修复祛斑,还特别教导自我暗示保养法,对着镜子说自己最美,也能让肌肤白净光彩呢。
最多金的辣妈梁洛施
生宝宝不可避免会遇到妊娠斑等斑点困扰,不过梁洛施年纪不大对于祛斑护肤却很在行。她称在国外生宝宝,怕那边护肤品不适应肌肤,还特别让人从国内寄来祛斑护肤品,还会到附近的华人美容院做肌肤护理,让皮肤一直状态都很好,斑点什么的自然就不容易出现了。而李泽楷特别请的厨师,煲汤水平一流,那些美味汤水对皮肤也好好呢。
张柏芝
最近被离婚案件缠绕的张柏芝,出道以来肌肤就一直很白皙光亮,不过因为生育,不可避免地冒出小片斑点,张美人的祛斑秘方就是用醋泡的鸡蛋液涂脸,堪比大牌祛斑面膜。
赵雅芝
从20多年前的《上海滩》,十几年前的《新白娘子传奇》,到今时今日,赵雅芝一路走来,清幽、雅致像一首婉约的唐诗,温文而雅的形象早已深入人心。时隔数十年赵雅芝再度出镜肌肤依然如少女般光滑洁白,就连女性最怕的黄褐斑,也似乎没有出现在她的脸上。
赵雅芝认为其实女人上了年纪都会或多或少的有“斑点”的困扰,但只要悉心调理逝“斑”也绝对不是梦。她自己无论多忙,早上总会调配一杯柠檬蜂蜜水。然后使用天然的祛斑产品抑制色素再生,有效淡化斑点。
陈慧琳
临睡前还可以喝一杯牛奶,牛奶中所含的丰富的钙质和色氨酸能够使人的肌肉得到很好的放松。牛奶中含有两种有助于睡眠的物质,这两种物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合,给人一种舒适的感觉,有利于入眠和解除疲劳。牛奶助眠的方法尤其适合于神经衰弱着。睡眠有助于排毒,也就是间接达到了祛斑的效果!
另附祛斑小贴士:
自制面膜祛斑
将冬瓜捣烂,加鸡蛋黄1只、蜂蜜半匙,搅匀敷脸,20分钟后洗掉。
将黄瓜磨成泥状,加入一小匙奶粉和面粉,调匀敷面,15~20分钟后洗掉。平时也可用黄瓜汁、冬瓜汁、柠檬汁等涂擦面部,持之以恒,均会奏效。
中医方剂祛斑
疏肝活血汤:柴胡、薄荷、黄芩、栀子、归尾、赤芍、红花、莪术、陈皮各9克,甘草、川穹各6克。水煎取汁,每日一剂,服2次。
逍遥散:制香附、郁金、白术、茯苓、当归、白芍各10克,柴胡、月季花、陈皮、炙甘草各6克。水煎取汁,每日1剂,服2次。
新妈咪怎样保持美丽?产后妈妈扮靓技巧大全
美丽无处不在,爱美的妈妈,只要你愿意,即使你已为人母,美丽离你其实并不遥远!很多新妈妈觉得自己已经是孩子妈妈,对美丽的追求的兴趣似乎越来越淡,有的妈妈甚至彻底放弃。92妈妈育儿网小编提醒各位新妈妈:我们要坚决和黄脸婆say“NO”。
烫发——狮子与公主的选择
如何让卷曲的头发在潮热的夏日里自然柔顺呢?诀窍就是要顺应头发的纹理做造型,这样看起来才让人感觉舒服。
如果头发很厚很多,就要把造型水均匀地喷洒在头发上,让发卷柔软自然;如果头发较稀较少,一天下来往往就没有了造型,所以要选择质地丰润的摩丝:取高尔夫球大小的摩丝,用手指插入头发间涂抹在距离发根10厘米处。
如果发质较干,就要用手掌将造型水或摩丝按压在头发上,不可用力揉搓。
除非你想要夸张、僵硬的大波浪头发,否则不要把造型水直接涂抹在完全干透的头发上。
面对孩子,您是童话里的狮子还是公主就完全取决于您的头发造型啦!
夏日香气有讲究
不少妈妈有使用香水的习惯。但是在炎热的夏天有些香水会显得味道太重,那么应该如何选择呢?
把浓烈味道的香水留到秋高气爽以后吧,炎热的夏季应该多选用一些木香型的清新香水,并且用香氛或古龙水代替香水。
过敏肌肤如何防晒?
敏感的皮肤可以放心使用防晒霜吗?尝试使用标有二氧化钛和氧化锌活性成分的防晒霜。这种成分是靠物理作用阻隔紫外线中的UV射线,而非化学作用,不会令皮肤敏感。
在出门前30分钟使用防晒霜,千万不可忽视这层皮肤与紫外线之间的保护物。
舒展双脚
炎炎夏日里妈妈会倍感疲劳,做一个小小的家庭足疗来让自己放松一下吧。
(1)在脚盆中倒入热水,加入一勺足疗液或者橙汁、柠檬汁,把双脚放入其中泡3~5分钟,然后擦干。
摩擦双脚,去掉死皮。
(2)在家中可以自制去角质膏:
1/4茶杯砂糖;1/4茶杯橄榄油;2滴精油(可以试试薄荷精油或者茶树精油)
将这些成分混合在一起,摩擦双脚。着重按摩脚跟和脚趾,之后冲洗干净。
(3)给双脚涂满润肤乳,用橄榄油涂抹脚指甲。然后穿上袜子,美美地睡上一觉吧!
(4)神奇消肿玉米茶
每天除了孩子就是工作,运动不够,新陈代谢不好,妈妈们的脸部、腿部都会出现水肿。制作一大杯玉米茶,闲暇的时候喝上一杯,伴着玉米的清香轻松消肿。
1.把新鲜的玉米粒倒入锅中干炒。
2.炒干后的玉米粒,用打碎机打碎。
3.用水壶煮开2升水,沸腾前,倒入50-100克的炒玉米粒,煮10分种左右。冷热饮皆可!
产后妈咪穿戴胸衣的五讲四美
哺乳后的妈妈最担心的就是自己的胸部变化。正确穿戴胸衣,打造最完美效果,顾虑自然也就没了!
对于妈妈们来说,轻薄、无钢托的内衣并不适合,尤其是哺乳过的妈妈,穿着带有钢托和蕾丝花纹、罩杯较厚的胸衣会让胸部看起来更饱满。
罩杯过小的胸衣并不会让人感觉更苗条。恰恰相反,胸部会被压平,身材因此显得更宽,更厚。能够提升和集中胸部的胸衣则可以让妈妈们看起来更高挑、更加玲珑有致。
胸部是靠背带来固定和支撑的,因此下围太松的胸衣不能支撑起胸部,使重量作用在两肩上,肩带紧绷。神经本来紧张的妈妈们会因此感觉更不舒服。
正确的松紧度应该是背带在最松弛的情况下,感觉穿着舒适、伏贴。同时,妈妈们还可以根据外衣的款式进行适当的调节。
忙碌妈妈特别提示:正在哺乳的妈妈们也可以选择半开罩杯型、侧开罩杯型或卸下罩杯型,这样随时随地都可以方便哺乳了。
迷你装指甲油
夏季是秀出漂亮指甲的最好时机,裸露出的足部美甲如果与凉鞋搭配得当,便会提升整身着装的品位。然而用到一半的指甲油应该如何储存呢?如何防止指甲油沉淀、干燥、变质呢?
指甲油生产商已经听到了大家的疑问。迷你装便可以解决这一切问题啦!
忙碌妈妈特别提示:指甲油一定要放在宝宝拿不到的地方。小宝宝的妈妈们最好也不要在手上涂抹指甲油了,如果真的想涂,就涂满10个脚指甲过过瘾吧!
呼气吸气减小腹
有了宝宝的妈妈们或多或少都会为自己突出的小腹烦恼,可每天忙于照顾宝宝,自己的时间又少之又少,哪里有时间健身呢?通过呼吸来减小腹的方法您听说过吗?
腹式呼吸的方法很简单:吸气时,肚皮胀起,呼气时,肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯,甚至突然变得不知道该怎么呼吸,但该呼吸法一方面有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出,另一方面也能使气流顺畅,增加肺活量。
平常走路和站立时,用力缩小腹,配合腹式呼吸,小腹肌肉就会变得紧实,就能产生瘦身的功效。
无论哪个阶段的女人都是追求美丽的权利,对于产后这个养护关键期,各位准妈妈一定要坚持不要放弃自己的美丽追求哦!您可以阅读“产后妈妈抗衰老补什么?对抗产后皮肤松驰”,了解更多产后美容知识,请关注92妈妈育儿网。
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