你产后情绪崩溃过吗_新手妈妈要怎样调控自己的情绪呢

我是一名新手妈妈，从知道自己怀孕开始就小心翼翼的期盼着小宝宝的到来，憧憬着有了宝宝的种种幸福，想象着三口之家的各种场景，那一定是热闹、有趣又充满希望的，然而当宝宝呱呱坠地以后，一切全然不是自己想象中的样子，怀胎十月内心只有期待小宝宝到来的欣喜，然而可能大部分新手妈妈会忽略了将要面对的角色转换和责任承担，同时也意识不到照顾宝宝的手忙脚乱，在种种预想不到的情况的冲击下，我的情绪真的要到不可控的范围了，这时候我才明白了产后抑郁并非儿戏，产妇在产后情绪真的是极不稳定的，到底什么导致产后情绪比较大呢，你产后情绪崩溃过吗?作为一名新手妈妈要怎样调控自己的情绪呢？

1、体内激素变化影响神经系统稳定性

为了维持妊娠期的稳定，孕妇体内的雌激素、孕激素等激素会大大增加，产后，这些激素分泌迅速减少，催乳素分泌量急剧增加，这些激素分泌的急剧变化将会影响到神经系统的稳定性，从而对产妇的心理和情绪产生影响。

2、身体的不适和睡眠不足会放大你的坏情绪

产妇在产后身体会较产前虚弱很多，很多孕妇还要忍受撕裂、侧切、宫缩、腰痛等身体的疼痛，夜里还要频繁起夜给宝宝喂奶，睡眠严重不足，身体的不适和疲累会让情绪本就不稳定的产妇更易心情低落和沮丧。

3、角色转换和责任的承担

十月怀胎，无论是在家庭还是单位，孕妇都是重点保护对象，是全家人关注的焦点，然而产后，新生儿的降生，家人的注意力重心会转移到孩子身上，情绪不稳定的产妇这时候就很容易有被忽略的感受；同时还要作为一位母亲承担起照顾宝宝的责任，担心自己育儿知识的匮乏，过度忧虑宝宝的身体健康、饮食健康等问题，一夜之间就需要从一个全家人的掌中宝转换到一位不辞辛劳的母亲，这会让产妇措手不及，情绪也会受到影响，会出现失落、焦虑、易怒、易哭等情况。

新手妈妈的成长过程远没有想象中那么容易，也并不都是幸福和快乐，有新生儿降临的喜悦，也有照顾宝宝的慌乱，在这个过程中妈妈和宝宝都是需要不断成长的，作为一位新手妈妈要学会及时调控自己的情绪，出现情绪问题及时与自己的家人沟通排解，而作为产妇的家人也要注意照顾产妇的情绪，让产妇顺利度过情绪波动期。

妈妈坚韧和平，孩子才能明媚强大，宝宝的成长之路也是妈妈的成长之路，让我们共同陪娃成长为最好的我们。

推荐阅读：