可说是日剧启蒙的日剧女神菅野美穗,近期推出的日剧《我家女儿交不到男友》,在剧中担当妈妈角色,在剧中不断让编出戏的是,现已44岁纤瘦的体态与细致的肤况,完全没有妈妈感!婚后更是与堺雅人,生下2子、第二胎复出后也被日媒捕捉到神速瘦身的成果。到底她是如何做到的呢?这次就让WH来总整她产后神速瘦身的秘诀吧。
1.菅野美穗瘦身:低胰岛素瘦身法
菅野美穗在吃饭时,一定会从蔬菜种类开始吃,这就是所谓的低胰岛素瘦身法。这种方法是利用抑制胰岛素的分泌量,来预防体内的脂肪囤积,预防糖尿病也是用此方法。重点就在于,为了不让血糖值升高,饮食时选择低GI值的食材为主。并不是去限制卡路里的摄取,因此身体可摄取充足的营养,以最健康的方式进行瘦身!
2.菅野美穗瘦身:每天不间断的瑜伽
菅野美穗每天不可欠缺的日课就是做瑜伽!瑜珈并不是能快速瘦下来的运动,然而持续不间断的进行,就能够用来强化内部肌肉、进而提升代谢,就能期待打造出容易燃烧脂肪的身体。
做瑜珈时能够锻炼到平常不常使用到被称为「迟肌」的肌肉群。而且,平日做瑜珈也能纾解全身肌肉,据说具有调整自律神经运作的效果。也能借着一些瑜珈动作去改善身体歪斜,就能解决代谢变差、一举提升新陈代谢!
3.菅野美穗瘦身:伸展舒缓动作不可少
菅野美穗每天沐浴后都一定会做一套伸展动作,因为沐浴后血液循环活络的状态下,进行伸展动作的话,就能让纾解的效果更上一层。如果肌肉僵化,就会让代谢下降,也会影响脂肪燃烧的状态。每天都做一些伸展动作,有助于舒缓肌肉,调理成易瘦体质。不需要激烈运动,只要在沐浴后或是睡前,自然地加入日常生活中,养成习惯就是持续下去的秘诀。
推荐阅读:
特别声明:本站所有内容不能用作临床诊断及用药依据,不可替代医生的诊疗意见。本站不提供用药建议,服用何种药物请严格遵守医嘱
本文链接:https://www.mama51.net/yuezi/169858999010181.html