有些新妈妈发现自己在做产后减肥的运动后，胸部也随之瘦了下来，这原本不是自己所期望的结果啊。如果能在瘦身的同时，保持自己胸部大小不变该有多好啊？
92妈妈小编通过搜集资料分析，得出以下结论：
产后如果完全瘦身，并恢复孕前的体重，理论上新妈妈的乳房会恢复到原来的大小，不会变大，也不会变小。
★产后乳房暂时性的变大
在产房里，护士会建议新妈妈产后第一时间给宝宝吸吮乳房，但此时宝宝通常喝不到大量乳汁，必须等到催乳素作用增加，各乳腺小叶分泌量也增加的情况下，乳汁才会交替分泌。以医生说：“产后第2~3天起，充沛的初乳才会涌现；初乳通常较为稀，水水的，但是营养价值高，真正宝宝要能喝的饱，是之后较为浓稠的乳汁，含有较多的蛋白质。”（产后哺乳可以丰胸吗？产后丰胸四个最佳时机）
哺乳期间乳房往往会迅速胀大而坚实，随着规律的哺乳，乳房也会规律的充盈、排空，再充盈、再排空。乳汁分泌越丰沛的妈妈，乳房大小的改变会越明显，所以有些人笑称：“胀奶时是D罩杯，退奶时是B罩杯”。产后如果没有哺乳，或者不再哺乳，就会面临退奶问题。退奶以及产后瘦身带来的结果是，乳房的大小势必会跟着改变。医生说：“产后如果完全瘦身，恢复到原来孕前的体重，理论上乳房会恢复原来大小，不会变大，也不会变小。”
★渐进式的退奶可能不会影响罩杯
医生认为，“乳房是由乳腺、纤维组织及脂肪所构成，理论上脂肪是唯一变大变小的原因。西方人普遍上围丰满就是因为脂肪占50%以上，东方人则以乳腺、纤维组织占过半。而产后瘦身减去脂肪的同时，乳房就会随之变小。”
【产后胸变大】有些妈妈产后乳房变大或变小，为什么？
医生认为：“这是一个有趣的现象，目前没有确切的医学报告说明，生产前后跟乳房大小改变有绝对的关联性。但有一种说法是：原本乳房较大者，产后缩小可能性较高；原本乳房较小者，产后罩杯升级的可能性反而较高。”
对于罩杯会略微升级的妈妈，可能可以解释成“乳房透过孕期的刺激，乳腺再次发育而增大了”。
【产后胸变小】乳房感觉缩小的妈妈。
医生认为，应该是产后乳房老化及下垂所致。通常以下二种情形发生的机率最大：
1、孕期体重增加越多，乳房相对撑的越大，这类妈妈若加上年纪较长，恢复的能力较差、皮肤的弹性也会更差，一旦产后完全瘦身，下垂机率升高，外观上自然是变小了。
2、产后瘦身时短时间、快速减重的女性；过度膨胀的胸部如果快速缩小，容易造成肌肤松弛，老化、下垂再所难免。总之，慢慢的、有计划的产后瘦身，加上适度的为乳房按摩做运动，就不会让乳房突然变大变小，忽高忽低。
您也可以阅读“丰胸瑜伽怎么做？6个瑜伽动作让胸部丰满”，了解更多产后丰胸知识，92妈妈育儿网祝愿各位新妈妈早日恢复身材。
产后瘦身 dcard 产后瘦身如何重拾苗条体形
产后瘦身一直是新妈妈们关注的焦点话题。生完宝宝后，妈妈们往往希望能够尽快恢复苗条的身材，但这个过程并不容易。毕竟，怀孕和分娩对女性身体造成了一定的影响，特别是在产后恢复期间，需要一定的时间和努力才能达到理想的效果。
第一，产后瘦身需要合理的饮食控制。母乳喂养的妈妈们需要额外关注自己的饮食，保证食物的营养均衡，同时避免过多的油腻和高糖食物的摄入。选择多吃蔬菜水果、粗粮以及富含蛋白质的食物，适量增加运动，有助于加速新陈代谢，促进身体的燃脂过程。
第二，产后适度的运动是瘦身的重要一环。新妈妈们可以选择适合自己的运动方式，如产后恢复瑜伽、产后塑形操等，既能锻炼身体，又能调整体形。此外，规律的有氧运动如慢跑、游泳等也是非常有效的方式，能够帮助燃烧多余脂肪，增强心肺功能。
另外，产后瘦身还需要注重正确的姿势和体态。坚持正确的站姿、坐姿和走路姿势，可以有效改善腹部赘肉问题，并且有助于塑造好的身体曲线。同时，穿戴适合的产后塑身衣物也是一个不错的选择，它能够帮助收紧松弛的皮肤，提升身体的紧致度。
第三，产后瘦身需要有耐心和坚持。身体的恢复是一个渐进的过程，不可能一蹴而就。新妈妈们要保持积极的心态，相信自己能够慢慢恢复和塑造理想的身材。合理的饮食、适度的运动以及正确的姿势和体态，都是产后瘦身的重要因素，只有坚持并持之以恒，才能达到理想的效果。
产后瘦身日程表：产后6个月减肥安排
相当多的新妈妈都可能遭遇产后变胖，一些产妇甚至刚刚生下宝宝，就开始计划自己的瘦身大计了，呵呵，这个未免太着急了吧！产后减肥千万不能着急，一定要循序渐进，否则会影响宝宝，也会影响到自己。那么如何在产后进行有效的瘦身呢？下面一起跟92妈妈小编来看看产后瘦身日程表吧！
产后第一个月：身体恢复期
产后第二天，自然分娩的新妈妈就可以先下床走路。但是对于剖腹产或者失血较多、血压低的新妈妈，还需要再休息两天才能下床。产后第一个月是新妈妈的身体恢复期，多休养才是最重要的，以便恢复体力。
瘦身招数：
(1)调息运动：仰卧，两臂放在后脑，深呼吸，使腹壁下陷，然后将气呼出。
(2)缩肛运动：仰卧，两膝分开，再用力合拢，同时用力收缩及放松肛门，锻炼骨盆底肌肉，预防肌肉松弛。
饮食调理：以低脂肪、高蛋白食物为主，比如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、蛋、奶等，有条件的新妈妈也可以吃点鲍鱼和海参补充蛋白质(专题:蛋白质)，以保证宝宝和新妈妈的营养摄入。
错误做法：产后立刻瘦身。对顺产并且母乳喂养的新妈妈，建议在宝宝出生一个半月之后再开始瘦身计划，以保证产后乳汁的正常供应；对不进行母乳喂养的新妈妈，建议产后一个月再瘦身；对剖腹产的妈妈：建议在刀口恢复之后再行动。
产后第二个月：紧致腹部期
由于怀孕期间，腹壁肌肉被过度拉长和伸展，肌肉弹性降低，腹部肌肉会松弛得非常严重。在产后第二个月，新妈妈可以做些简单的活动，以调节身体的新陈代谢，恢复腹部肌肉弹性。
瘦身招数
(1)找一双舒适的鞋子。散步时间可以从每次5分钟渐渐增加到30分钟左右。
(2)新妈妈可以在床上做一些仰卧起坐和抬腿活动，以锻炼腹肌和腰肌，减少腹部、腰部的脂肪。
饮食调理：多吃鲜鱼，多喝鱼汤。鱼类不但脂肪含量比其他肉类都低，而且能够促进伤口愈合，让肌肉更快恢复弹性。（产后吃什么食物减肥？哪些食物会越吃越胖）
错误做法：爱吃零食。假如不控制甜食、油炸食品、动物油和内脏、肥肉的摄取，那么新妈妈将可能失去恢复身材的机会哦！
产后第三个月：科学饮食期
产后第三个月新妈妈不妨利用产后调理，把爱吃垃圾食品的坏习惯改掉，养成科学的饮食习惯。
瘦身招数：调整型内衣。在新妈妈产后第三个月，为了让腹部松弛的肌肉不再松松垮垮，调整型内衣可以粉墨登场了！但是束腹带不应该太紧，否则对肠胃有害。
饮食调理：用水果代替零食。如果有想吃零食的念头，不妨选一些水果来吃。产后瘦身水果有香蕉、苹果、甜橙、菠萝、西红柿等等，你会渐渐爱上它们。（产后瘦身减肥吃什么水果?一周水果减肥餐安排）
错误做法：吃辛辣的食物减肥。辛辣温燥的食物可助内热，而使新妈妈上火，出现口舌生疮，大便秘结的症状，甚至发生痔疮哦！
产后第四个月，可以进行SPA减肥
瘦身招数：家中SPA减肥。自己做一个芳香SPA，让弥漫着香味的热蒸气消除你一年来怀孕、生产、哺乳的疲劳吧！在SPA的过程中还能让子宫充分放松，促进它的恢复。
饮食调理：多吃菜少吃饭。适当地减少饭量是没关系的，只要增加菜量，多吃蔬菜，奶水会一样充足。
错误做法：高强度运动瘦身。虽然可以熏香泡澡，但是新妈妈绝对不能做高强度的运动，否则会让分娩的伤口又重新受损。
产后第五个月：瘦身预备期
对于哺乳期的新妈妈来说，每周减重在1斤之内才是安全的。此外，新妈妈还应该在这个阶段调整作息，迎接日益规律的美好生活（产后瘦身专题）。
瘦身招数：薄荷减肥。因为薄荷的独特气味具有消除食欲的功效，新妈妈可以在人中的位置抹上一点薄荷膏，以便减少食量，改正怀孕时养成的暴饮暴食的坏习惯。
饮食调理：建议多吃易产生饱腹感且卡路里含量低的食物，如海带、紫菜、蘑菇、豆制品等优质蛋白的食物。
错误做法：过度节食。即使是节食期，也应该保持每日摄取的营养，否则身体会变虚弱，出现严重贫血症状，乳汁分泌也会变少。对于哺乳期的新妈妈来说，每天摄取的热量不应低于2000卡。
产后第六个月：全面瘦身开始
此时新妈妈可以做做简单的瑜伽拉伸运动，甚至可以报一个高温瑜伽班，逐开始全面瘦身。
瘦身招数：瑜伽动作的伸展吐纳，可以帮助新妈妈恢复身体的年轻状态，特别适合产后恢复形体。新妈妈做产后瑜伽，应该保持每周2-3次，每次运动维持30-45分钟，才会有好的瘦身效果。（产后跳肚皮舞可减掉多余肉肉）
饮食调理：补充多种维生素。对于进行母乳的妈妈来说，瘦身的同时一定要补充多种维生素，以保证母乳中含有足够的维生素和矿物质。
错误做法：服用减肥药，包括减肥茶。哺乳期间，妈妈吃什么，宝宝就吃什么，大部分减肥药会通过乳汁让宝宝吃掉。
以上是产后6个月的瘦身安排，
推荐阅读：
特别声明：本站所有内容不能用作临床诊断及用药依据，不可替代医生的诊疗意见。本站不提供用药建议，服用何种药物请严格遵守医嘱
本文链接：https://www.mama51.net/yuezi/169859607022268.html