产后强迫症是什么?产后强迫症治疗方法

强迫症大家都不陌生吧，现实生活中应该很多人都有强迫症，只是体现在不同的地方，那么产后强迫症是什么呢？产后强迫症又应该怎么治疗呢？下面我们来一起介绍下吧！

产后强迫症是什么

强迫症是一种表现为焦虑、沮丧和强迫的精神疾病。美国一项研究表明，新妈妈比普通人患强迫症的可能性高5倍，患病几率高达10%。主要是因为女性从怀孕到分娩，体内激素产生巨大的变化，特别是宝宝出生后，迫切地想把一切美好的东西全部毫无保留的给他，全心全意的呵护他，心情也会随着宝宝发生变化。

产后强迫症的表现

强迫思维方面的症状，表现为总是反复出现一些想法和念头，想要控制，但控制不住。如果对生活影响大，建议你开始自我调整，你可以试着先自己调整一下，当这些担心出现在脑海的时候，提醒自己这些只是想法而已，并不是事实，不要跟着想法去认同，由这些想法带来的焦虑，只要平静的等待焦虑自然会过去的。允许担心和焦虑的出现，理解自己，不要去排斥担心的感觉，当焦虑来时，接受它，继续做自己的事情就可以。如果自己还是无法调整，而且对生活的影响越来越大的话，建议你还是要及时向专业机构求助。?

产后强迫症治疗方法

1、放轻松，放宽心

生育以后，新妈妈都会特别在意自己的孩子，不能信任周围的亲戚朋友，更不放心把孩子交给保姆，总是会担心自己的孩子得不到最好的照顾。这样一来，新妈妈总是处于紧张状态，事事都求最完美，给自己的压力太大。想要改善这样现状，就要放松身心，慢慢调整自己的生活状态，多与别人沟通，多去信任别人。如果遇到问题，不要一个人扛着，多向亲戚朋友倾诉，寻求更多的帮助。

2、培养自信心

生育以后，新妈妈总是会特别在意自己在别人心中的形象。自己做什么事情都想问问别人对自己的看法，这样就会给自己无形中制造很多压力，要试着相信自己。

3、有自己的兴趣爱好

新妈妈要学会让自己不要受不好的新闻影响，看到或者听到不好的消息时，要试着不去关注它。有自己的兴趣爱好，听听音乐或者吃点甜品都是很好的调节方式。

4、给自己一些时间和空间

新妈妈生育宝宝以后，会把自己的时间和精力全部放在照顾孩子上。其实照顾孩子之余，新妈妈应该学会自我调节，把时间分配得合理一些，出去逛逛街，和朋友喝喝下午茶，或者看场电影都是不错的选择。

5、寻求医生的帮助

如果新妈妈自己不能很好地控制行为和思想，就需要寻找心理医生的帮助。通过与医生交流沟通，医生会针对具体问题给出实际的心理治疗方案，解决新妈妈的产后强迫症问题。新妈妈的家属也要多多关心她们，及时发现问题，尽早治疗。

注意事项介绍

1、暴露和仪式行为阻止治疗的是强迫症的不同方面，所以这两步都必须进行。

2、暴露的频率要足够多，每次暴露的时间要足够长，最好有其他人的参与。

3、整个过程中的认知调整是防复发和保持长期疗效的关键。

4、由于这种疗法短期内会使人更加焦虑和痛苦，所以必须有足够高的治疗动机和改变的决心，要作好“忍受暂时的痛苦，带来长久的解放”的思想准备。

5、有酒精依赖或物质滥用的朋友、有严重错觉和妄想的朋友、以及有严重抑郁症的朋友不适合以上疗法。