夏天该如何坐月子 要避开这些陋习

　　然而有部分妈妈可能要受罪了—坐月子的妈妈。

　　赶上了这么个季节坐月子，也是不能更同情了。

　　为啥？不是因为热，更不是因为晒。而是那些美其名曰“为妈妈好”的中国式坐月子陋习。

　　不能洗澡？不能洗头？不能吹空调？不能开窗？不能吃水果？……

　　这些“不能”放在夏天，简直就是满清十大酷刑。

　　之前有位上海妈妈夏天月坐月子。家里人认为产后身体虚，应该“捂月子”，不让开空调、不让通风、甚至盖棉被……

　　很快，产妇出现中暑现象，家人又处置不当，最后发展成热射病。送到医院时已经意识模糊，体温超过了42℃！

　　这位妈妈因为多器官衰竭，最终抢救无效死亡，留下了出生仅10天的孩子……

　　因同样的原因，导致产后妈妈昏厥中暑更是很多。为了姐妹们少受罪，为了清凉舒服坐月子，在今年悲剧还没发生前，是时候再纠纠错了。

　　1、坐月子不能洗澡洗头？

　　婆婆：坐月子不能洗澡洗头！容易湿邪、寒邪入体，后半辈子就等着偏头痛、关节痛吧！

　　妈妈：一个月不能洗澡、洗头，冬天凑合凑合还能过去，这夏天都来了，一个月不洗澡你知道后果是什么吗？臭的自己都嫌弃呀！！

　　不洗澡，皮肤容易发炎！伤口还会感染呢！

　　分娩时要出大汗，产后也常出汗，加上恶露不断排出和乳汁分泌，身体比一般人更容易脏，更易让病原体侵入，因此产后讲究个人卫生是十分重要的。

　　产后只要身体条件允许了就可以洗澡洗头。

　　顺产如果有侧切或者撕裂伤口，建议顺产妈妈4天内暂时别洗澡，但可以擦浴和洗头，伤口愈合后（通常1周内）就可以淋浴;

　　剖腹产在伤口长好后（通常需2周）可以洗澡，期间也可以擦浴和洗头（注意腹部伤口，可以用保鲜膜遮住伤口）;

　　不要盆浴！担心会让细菌进入阴道引起感染。

　　洗头注意及时吹干。

　　2、坐月子不能吹空调？

　　婆婆：吹空调会导致寒气入侵，停留在关节和头部，容易引起疼痛和风湿。

　　妈妈：这年头，夏天没有空调简直要人命啊！产妇也是正常人，夏天当然会很热啊！在炎热的夏季尤其是三伏天因为不吹空调造成产妇中暑及死亡的病例告诉我们：坐月子是可以吹空调的。

　　大热天不开空调，不仅大人容易出现高热等产褥中暑！小宝宝也很烦躁，容易得痱子、热疹等病。但要注意：

　　空调不能直接对着人吹，温度不能过低，一般温度调到25—28度之间比较适宜，不能让室内外温差太大。

　　最好穿长衣长裤，注意手脚的保护。

　　注意开窗换气，可以在开机3小时左右关机，随着房间慢慢变热再开窗，让空气对流，使得新鲜空气进入。

　　3、坐月子不能开窗？

　　婆婆：坐月子怕风，不能开窗！还得捂得严严实实的。

　　妈妈：整天待在屋里已经够憋屈了，还不能开窗透气，这是要与世隔绝，悟道升仙啊……坐月子期间最忌讳空气不流通。

　　比如门窗紧闭、不换气，这样只会让室内空气混浊、卫生环境差，此时产妇和宝宝抵抗力都很弱，很容易使产妇、婴儿患上呼吸道感染。如果夏日里门窗紧闭，群身包緊，还会引起产妇中暑，实不可取。

　　正确做法是：每天通风2至3次，保证休养室清洁干净、阳光充足、空气流通。但应避免穿堂风。

　　4、坐月子不能吃水果？

　　婆婆：水果水气大，产后不能吃！水果又冷又硬，对牙口不好！

　　妈妈：夏天正是吃水果的好时候，看着周围的人大快朵颐，简直是对产妇的挑衅！

　　夏天坐月子能吃的东西很多，特别是水果，水果中有大量的维生素，对于新妈妈的精神恢复是大有好处的;水果中的水分和纤维素、果胶可以防止便秘;夏天产后适当地吃些水果，还能防止中暑。

　　但不是每一种水果都适合新妈们的，比如：

　　不要吃太多偏寒凉性的水果，比如梨、西瓜等。特别是产后的最初几天，脾胃虚弱。

　　可以在饭后或两餐间吃，减轻消化道负担。

　　不吃刚从冰箱拿出来的水果。

　　5、坐月子不能吃/喝凉的食物？

　　婆婆：产后肠胃功能脆弱，吃凉的会伤脾胃，闹肚子。

　　妈妈：看着你们一个个吃雪糕，忍不住啊！看着你们一碗碗喝冰镇绿豆汤，忍不住啊！

　　冷饮并非所有新妈妈的禁忌，因人而异，因时而异。

　　炎热的夏季，进食冷饮有利于降温消暑，如果产前习惯于吃冷凉食物、喝冷饮，肠胃能够良好适应，那坐月子时也可以适量地少食一些。

　　一定要注意卫生！不要贪食！

　　对于产前无冷食习惯的新妈妈，或产前肠胃功能欠佳或有疾病发生的新妈妈，则最好完全避免冷饮。

　　说实在的，以上这些，我都不能忍受，你呢？

　　但要想“科学坐月子”，说起来容易，实施起来确实要困难很多。

　　因为一旦你有违传统的月子法，身边就会有很多七大姑八大姨，特别是婆婆现身说法：

　　“你不好好坐月子，别看现在没事，以后就会落下月子病，陪伴你终生”“现在无所谓，将来老的时候你就后悔了，关节疼、头疼，麻烦全找上来！”…

　　这让很多妈妈不敢不从，不怕一万就怕万一；婆媳关系往往也是多一事不如少一事，想着忍忍也就过去了。

　　所以，你必须要有一个坚定的信念：我要科学坐月子，让那些莫名其妙的月子陋习都见鬼去。自己的身体自己做主，这个权利还是要争取的！

　　希望夏天坐月子的妈妈，都能顺利度过此劫！

　　那么，想要科学坐月子，产妇该怎么做呢？

　　1、注意休息

　　休息是坐月子的头等大事。产后一定要在家里静养，注意睡眠，不要让自己过度疲劳，但也要注意不要整个月都躺在床上。通常，在宝宝出生后的第二天，产妇就应该下地走动，活动身体，有助于产后恢复。

　　2、注意子宫恢复情况

　　产后要注意观察子宫的恢复情况，观察恶露的颜色的变化，在正常情况下，恶露应由红变白，量由多渐少，气味由血腥味到无，一般一个月后恶露应排净，若恶露不净或出现异常，就要及时看医生。要记得在产后6-8周后去医院做产后检查。

　　3、保持精神愉快

　　产后的女性，由于生理上的变化，精神比较脆弱，加之压力增大，有可能发生产后抑郁症。因此，一定要在家里保持欢乐的气氛，尤其是丈夫应该多体谅妻子，在精神和生活上都给予支持。

　　4、合理安排饮食

　　产后的前几天，产妇的身体非常虚弱，既要恢复自身的生理功能，同时还要兼顾哺乳，因此，需要为身体补充足够的热能和各种营养素，同时还要考虑到尚未完全恢复的肠胃功能，保持饮食清淡营养均衡，可配合自己的口味吃一些小零食或给菜肴调调味，以增进食欲。

　　5、保持清洁卫生

　　从产后的第二天起，产妇可以和往常一样，正常地梳头、刷牙、漱口。梳头会使你的血液通畅，有助于提神。如果你的牙龈有点问题，可以先用纱布包住手指漱口，可活血通络、牢固牙齿。

　　6、适当锻炼身体

　　坚持在月子里进行必要的身体锻炼，做一些产后体操，可以很好地恢复体质、体型。

　　7、绝对避免性生活

　　女性的生殖器官经过妊娠和分娩的变化的创伤，必须经过一段时间才能恢复正常，产妇身体的全面恢复需要约两个月的时间。产妇最好通过产后检查判断身体已经完全恢复后，才开始性生活，并且在产后1年内最好采取避孕措施，为子宫全面康复提供时间。

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