产后肚皮松弛咋整 常见产后收腹方法推荐

　　怀孕生子是一件非常伟大的事。伴随着胎儿的成长，孕妈体重也逐渐增加，肚子的皮下脂肪跟随变多，腹部皮肤也慢慢撑大。

　　宝宝出生后，撑开的腹部皮肤并没有这么快收缩回去。想要恢复怀孕前的紧致模样，更需要一个漫长的过程。收腹，成了孕后塑身的最大话题。

　　想解决松垮肚皮，先来搞明白松垮原因吧！

　　问：产后肚子皮肤松弛到底是怎么回事？

　　答：这是由于在怀孕期间，妈妈的腹部因为怀有小Baby而被快速撑大，虽然表皮和真皮两层组织通常能够配合，但皮下组织却不一定跟得上撑大的速度，若导致皮下组织所含的胶原蛋白纤维因经不起扩张而断裂，就会造成产后松弛的皮肤及纹路。这通常需要一段时间才能得以恢复。

　　问：听说水肿是导致产妇产后肚子皮肤松弛的另一个常见原因？

　　答：这个提问实在太对了！其实在怀孕前孕妇由于受到各方面因素的影响，会出现不同程度水肿的症状，而产后即使水肿问题得到逐步改善和恢复，但是短时间也难以恢复到最初的状态。

　　问：生完孩子后，婆婆总喜欢给我煲很多补品，说是对补充身体有好处，是真的吗？

　　答：产妇由于生完孩子后，身体太过虚弱，确实需要通过饮食来进行调节。但是新妈妈在产后饮食过于油腻或者大补的话，反而会加剧产后肚子皮肤松弛的现象。

　　问：我是一个不喜欢运动的人，即使在产后想要保持身材，也尽量是通过别的方式，我想问一下，产后如果缺乏运动，会不会也造成肚皮松弛呢？

　　答：由于十月怀胎的关系，准妈妈的肚子难免会出现被撑大的现象。因此产后的恢复就显得尤为重要，如果在产后长期处于卧床状态，并且缺乏运动的话，就难以让肚子上的皮肤恢复紧致。

　　一般来说，产后收腹常常有几个方法。

　　瑜伽收腹

　　虽然瑜伽见效相对慢一些，但因为难度系数相对较低，在家也可以坚持运动，因此很多女性都选择产后瑜伽收腹。

　　瑜伽通过拉伸动作对形体的矫正和塑造都有很大的帮助。练习时不仅仅作用于腹部，腰部、臀部、双腿等都能得到锻炼，因此比较推荐。

　　如果不知道哪些动作对产后收腹有效，可以到专门的运动中心咨询老师。经济不允许的，也可以上网搜索相关视频练习。但自己在家练习一定要坚持下去喔。

　　呼啦圈收腹

　　一些简单又常见的运动对收腹都有不错的效果。

　　比如呼啦圈。

　　这并不是一件简单的事情。转动呼啦圈时需要用到腰腹部的力量。呼啦圈有重量之分，购买时要考虑到自身腰腹部力量是否足够转动该重量的呼啦圈。

　　并不是越重的呼啦圈锻炼效果就越好。重量越大撞击力越大，严重的或许会有“内伤”。转动时让呼啦圈和腰腹部都保持匀速运动效果最好。

　　仰卧起坐收腹

　　仰卧起坐也有收腹的效果。

　　但很多人对仰卧起坐都有误解，以为做得越快，效果越好。并非如此。

　　仰卧起坐运用的是腰腹力量，动作过分容易造成腹部肌肉拉伤。每次练习时保持着一定的节奏更好。另外刚开始锻炼的次数不宜过多。慢慢将次数增加上去即可。

　　外部力量收腹

　　除了以上的锻炼，日常穿着收腹带也有很好的效果。

　　现在越来越多妈妈重视收腹带。但购买的时候一定要选择自己合适的。想要让松弛的肚皮收回去，可以试试收腹带和运动双管齐下。

　　另外，妈妈们还需要这样做哦！

　　第一步：善用保养品，保养预防两不误

　　准妈妈们在怀孕4个月后就可在肚皮上涂抹乳液或油性保养品，并以无香（或是淡香）、不会刺激皮肤的成分为主。并配以适当的按摩手法，促进血液循环和淋巴循环。不仅能让皮肤变得水嫩，还能有效预防产后出现肚皮松弛现象的几率。

　　第二步：锻炼紧致，跟腹部赘肉说BYE BYE

　　大部分准妈妈们在孕期期间，由于没有进行太多运动的习惯。因此在产后就会很容易出现下腹突出。建议妈妈们在孕期可以多进行散步和练习轻松的瑜伽。只要腹部的肌肉能够得到锻炼，就会减少赘肉的产生，从而预防产后肚皮松弛的现象。

　　生完宝宝后，建议妈妈们在产后一个月内都不要进行太过剧烈的运动，以免伤口出血。但过了产后42天以后，由于妈妈们身体开始逐渐恢复，可以进行短时间的一些锻炼，比如慢走，散步等。

　　第三步：产后饮食要注意，腹部松弛来减轻

　　在产后恢复期间，妈妈们可以多吃一些富含胶质的食物，比如猪脚、鱼皮、栗子、海带、香菇等，不仅可以使皮肤更加光滑富有弹性，对于恢复产后肚皮的紧致也有一定帮助。同时也应该注意少吃含糖量丰富的食物，若脂肪在腹部大量堆积，就会导致腹部皮肤松弛情况更加严重。

　　第四步：在月子期间使用束缚带，避免体型走样

　　产后42天至6个月内不仅是妈妈们的瘦身期，也是身体各机能恢复的黄金期。因此想要恢复肚皮弹性，减少产后肚皮松弛现象的出现，就要使用好束缚带，同时应该避免在家提重物，以免造成日后体型走样的危险。

　　和美东方在此提醒各位妈妈们，在选择束腹带时，一定要根据个人的肤质、过敏现象来做挑选，以免引起皮肤问题。

　　第五步：选择可信赖的产后恢复机构

　　和美东方特有的纯植物妈妈油是通过国家机构检测合格的，并针对妈妈的身体进行现场调配使用，通过专业手法疏通经络和淋巴。加速体内毒素的排除，调理产后亚健康。配合经络瘦身仪燃烧深层脂肪，提升紧致松弛皮肤，淡化妊娠纹和色素，重现迷人曲线。

　　大部分妈妈们在产后，都会面临着肚皮松弛的现象。这不仅会让妈妈们对漂亮的衣服望而却步，而且还会在一定程度上影响妈妈们的自信。如果妈妈们在孕期做好预防，同时在产后做好恢复工作，肚皮松弛的现象一定会迎刃而解的！（参考网站：太平洋亲子）

剖腹产后肚子恢复最佳时间 剖腹产后肚皮恢复需要的时间

剖腹产术是一种常见的分娩方式，对于一些妈妈来说，剖腹产后的肚子恢复是一个非常关心的问题。那么，剖腹产后肚子恢复的最佳时间是多久呢？

第一，我们需要了解剖腹产术对腹部产生的影响。剖腹产术是通过在腹部进行切口，然后将宝宝取出的手术。这个手术会对腹部肌肉和皮肤造成一定的损伤，需要一定的时间来恢复。

通常情况下，剖腹产后的肚子恢复需要大约6至8周的时间。在这段时间内，妈妈们需要给予足够的休息和恢复时间，以便让身体逐渐恢复到分娩前的状态。

在剖腹产后的早期，妈妈们可能会感到肚子酸痛或者有一些不适。这是正常的反应，因为手术后的切口还在愈合过程中。妈妈们需要注意保持休息，避免过度活动，以免影响伤口的愈合。

随着时间的推移，剖腹产后的肚子会逐渐恢复。妈妈们可以通过一些简单的锻炼来帮助肌肉恢复，比如进行一些轻柔的腹肌运动。同时，良好的饮食习惯也是促进肚子恢复的重要因素。妈妈们可以选择一些富含营养的食物，如蔬菜、水果和蛋白质。

除了休息和锻炼，妈妈们还可以尝试使用一些帮助恢复的产品。例如，有些产后束身衣可以提供一定的支撑和压力，有助于收紧腹部肌肉。

总的来说，剖腹产后肚子恢复的最佳时间是需要大约6至8周。在这段时间内，妈妈们需要给予自己足够的休息和恢复时间，并采取一些锻炼和饮食习惯来帮助肚子恢复。记得咨询医生的建议，因为每个人的恢复情况可能会有所不同。

剖腹产后肚皮疼是怎么回事?剖腹产后肚皮疼怎么办?

有些妈妈是剖腹产生的宝宝，需要很长的时间身体才能恢复好。那么剖腹产后肚皮疼是怎么回事?剖腹产后肚皮疼怎么办?

剖腹产后肚皮疼的原因

病情分析：你的体征可能可能只是上皮肤表面的，术后才一个月，是皮肤血液循环不良，神经运行不通畅引起的痛。

指导意见：因为皮肤血运还没完全通畅的原因，建议可以用热敷，也可吃点活血化瘀类的药，如活血止痛胶囊，三七片等。

病情分析：剖腹产是一个较大的手术，对身体是有一定的损伤，一般术后两周左右伤口就可以恢复正常。

指导意见：如果你术后时间还不长，就应多休息，并注意伤口卫生情况，只要伤口局部没有红肿流脓情况，就不必太紧张。

剖腹产后肚皮疼怎么办

产后20天了，肚皮一直都疼，是刀口上面。正常的哦，伤口还在恢复中，平时这地方要多小心，不要碰到，照顾宝宝会很辛苦的多注意休息一下吧。

可能还没有恢复，你可以观察看看，如果周围组织红肿热痛就要引起注意，要去医院看看，平时不要吃辣椒鱼海鲜等容易引起发炎的食物，可以吃点鸽子汤，听说鸽子汤有利于伤口恢复。

剖腹产后怎么瘦肚子

1、用束腹带是最直接最有效的方法，但是必须等手术口痊愈以后才能使用，使用过程中要适当运动，并且配合节食，瘦腹效果更佳。

2、等拆线后没有满月之前在房间内做一下走动，等满月后一定要做一些简单的家务，还要适当跑步，每天早晨和傍晚适当慢跑三十分钟。晚上配合仰卧起坐运动，这样就能起到很好的减肥瘦腹的效果。

3、合理膳食也有助于剖腹产后瘦肚子。剖腹产后妈妈们不仅不能暴饮暴食，还要合理搭配膳食，每天早晚喝两杯牛奶，多吃水果蔬菜，蔬菜水果含有丰富的维生素和纤维。尽量不吃甜食，不吃油炸食品。

4、做瑜伽也可以有效地帮助剖腹产后妈妈们瘦肚子。瑜伽本身就是女士塑身运动，剖腹产后做瑜伽，能够有效的塑造美好身材。

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