优生优育孕前要做哪些准备？

　　想生个聪明又健康的宝宝，孕前准备当然少不了，因为孕前准备是优生优育基本条件。尤其是怀孕前三个月最为重要，所以，婚前体检、孕前体检很有必要。在做各项检查，如遗传性疾病、传染性疾病筛查等。

　　一、 怀孕前期准备

　　准备要孩子的妈妈最好留给自己3个月的“准备期”，从各方面调整自己，包括心理准备、身体准备。为宝宝创造最佳的母体环境，这也是对未来宝宝健康的负责。做到以下几点：

　　1、 改变不良生活习惯

　　夫妇双方应该共同改变不利于宝宝健康的不良习惯。如酗酒、吸烟、熬夜等都有可能导致低体重儿、流产的发病机率，

　　2、 保持愉悦、快乐的心情和良好的生活状态

　　应该保持轻松、快乐的的心情，为宝宝提供一个良好的孕育母体，来孕育和迎接新生命的到来。

　　3、远离有毒有害的环境

　　放射线、同位素、电磁波均可使男性精子异常，造成不同程序的新生儿出生缺陷，注意自身防护，提高自我保健意识，尤其妻子准备怀孕的丈夫更应注意。

　　4、用药要谨慎

　　如果感冒、发热等疾病，要慎重用药，或在医生指导下用药，切勿自己服药，因为药物可通过胎盘影响胎儿的生长发育，服药前一定要咨询医生，谨遵医嘱。另外女性要停止使用避孕药：如果你一直用避孕药，应该在停用几个月之后再怀孕，因为避孕药中荷尔蒙也会影响胚胎的早期发育。

　　很多药物对男性的生殖功能和精子质量会产生不良影响，如抗组织胺药、抗癌药、咖啡因、吗啡、类固醇、利尿药等。要慎重用药，或在医生指导下用药。女性要停止使用避孕药：如果你一直用避孕药，应该在停用几个月之后再怀孕，因为避孕药中荷尔蒙也会影响胚胎的早期发育。

　　5、要适度补充叶酸

　　北方地区是神经管畸形的高发区，因此女性怀孕前一个月到怀孕后三个月期间，每天服用0.4毫克的叶酸增补剂可以预防胎儿大部分神经管的畸形的发生。

　　二、怀孕期

　　1、孕期要保持的合理膳食、均衡营养

　　不要偏食和节食，食物多元化，多吃蔬菜水果，多吃杂食，增加蛋白质、脂肪、维生素及微量元素的摄入。怀孕期不减肥、不超重，最好的方式是在怀孕前就把体重控制在理想标准内。

　　2、进行适量的运动

　　孕期进行适当适度的运动，有利于促进新陈代谢，有利于增强母亲的体质和促进宝宝的健康发育，对胎儿或是妈妈都是非常有好处的。怀孕前三个月，最佳的运动选择就是散步和床上操。妊娠中期3个月可适度增加运动量，进行一些力所能及的锻炼，如游泳、孕妇体操、瑜伽等，切记不要进行跑、跳等剧烈运动。

　　3、定期做检查

　　孕妇要定期做产检，通过检查，妈妈可更加了解胎儿的变化和应该注意的事项。有什么疑问，可以及时询问医生，以减少困惑。一般怀孕中期，每月查一次，晚期28周——36周每二周查一次， 36周以后，每周需查一次。出现腰痛、关节痛或水肿、血压高应该及时就医。

　　4、阅读怀孕育儿书籍、或参加孕妇学校的课程培训

　　对于新生命的诞生，许多新人准妈妈会充满了担心，不知道怎样才能生育一个健康的宝宝、该具备什么样的能力等，有着许许多多的疑惑、担心和问题。准妈妈们可以从怀孕开始就阅读相关的书籍或是参加孕妇学校的课程培训，相信会成为一个合格的妈妈。

　　5、孕期多休息，不可过度劳累

　　怀孕期间要保证充足的睡眠，每天应不少于10个小时，睡姿要采取左侧卧体位。怀孕初期如果太过劳累可能造成出血、流产等症状，怀孕中后期如果太劳累可能会发生胎儿体重太轻、早产、母亲身体不适的问题。

　　减少运动量、可进行一些适度活动，避免长途旅行。尽量不要生病，如果生病要及时看医生，并在医生指导下用药

优生优育男人应做好的五个方面

优生优育不仅仅是女性一个人的问题，而是夫妻双方共同的义务和责任，为了制造一个优秀的后代，男性应该做好下面5个方面。

1、选年龄。人的生育就像果树结果，太小了树还没完全长成，而太老了又不再茂盛了，这时结的果常是又酸又涩的。因此，人的最佳生育年龄应是24～30岁。虽然传统中医讲男子18岁就已发育完全，女子十四天癸至即月经初潮，可以有子嗣，但这并不是最合适的生育年龄，就像树，能结果并不等于结好果。另一方面，女子在35岁以后、男子在40岁以后，身体素质已逐渐在走下坡路，同时因饮食受到环境污染、放射污染、食物中残留的化学物质污染等在体内堆积增多，在这种情况下生育，下一代患病几率将明显增加。（推荐：最佳受孕时间是什么?如何避免不利于怀孕的因素）

2、调情致。传统中医理论认为，精、气、神乃人体三宝，三者互相联系，相辅相成。神是人身体状况的外在体现，人的精神状态如何，将直接影响到生育。试想一个整天迷迷糊糊、心情抑郁、猜忌的人，怎么能孕育出健康的宝宝呢？所以中医认为要健康生育，重在调情致。保持心境豁达开朗，不长存疑忌，学会排解郁闷等不健康的情绪，这是优育非常重要又往往被忽视的一个方面。

3、多运动。男性在打算生育的一段时间，要保持日常多运动，工作有张有弛，不要过劳。运动时间可根据个人身体状况灵活掌握，一般以每周3次以上、每次半小时以上为宜。要多见阳光、多呼吸新鲜空气，这有益于男性内分泌协调。

4、重饮食。其实除了患有某些疾病需要忌口外，不偏食、什么都吃，就是最好的饮食调养。与西方以肉为主的饮食相比，东方人尤其是中国人以谷物和豆类为主的传统饮食结构则更为健康。那些看似富贵的大鱼大肉对人体并没有太多好处，吃多了还容易诱发前列腺炎甚至前列腺癌。贾教授介绍，西方科学家曾做过一个实验，他们解剖了多名年龄在40岁以上死者的前列腺，结果发现几乎都存在癌细胞。对于生育能力差、少精的患者，则可以适当多吃瘦肉和蔬菜，因为瘦肉和蔬菜中富含的Vc、Va、Ve对精子很有好处。（推荐：孕前补充番茄红素可以帮助男性提高精子质量）

5、守规律。在生育前半年内当戒烟戒酒。此外，对于性生活要顺其自然，没有不行，太过也不行。尤其不要为了追求所谓的长时间、高质量而乱服鞭和补药。对于有些性功能确实低下、需要进补者，可以在有经验医生指导下吃药进补。

以上这几点是男性朋友在准备怀孕前必须要做到的5个方面，是否都做到了？没做到的按照这几点要求行动起来吧。您也可以阅读“什么季节怀宝宝最好？”，了解更多优生优育的相关知识，92妈妈育儿网希望能帮助各位夫妻早日怀孕。

二胎时代来临，你做好优生优育了么？

随着国家二胎政策的推进，不少夫妻把孕育新的生命提上了日程，想要有个健康聪明的孩子，关注优生优育是很重要的一个环节，优生优育也是需要提前做准备的，提前做好准备，对于优生受孕，打好遗传的基础是必不可少的。著名优生专家、协和医院妇产科孙永玉教授日前指出，健康、聪明、长寿是家庭对下一代的三大期望。那么，如何才能做到优生优育呢？接下来就跟随92妈妈小编来学习一下吧！

一、优生优育可以从优恋、优婚、优孕三个方面考虑。

优恋：指的是谈婚论嫁之前，要注意了解对方及其家庭成员身体健康方面的信息，是否有什么严重的疾病或家族遗传疾病，做到知已知彼，心中有数，以免因日后出现不孕或生下缺陷儿而致夫妻不和、家庭破裂。

优婚：是指在完全知情的情况下结婚，这一点就要依赖于婚前的体检，如果对方有什么生理方面的疾病，可以在体检中提前获知，可以等疾病治好了再结婚。

优孕：就是在适宜的孕育年龄、最佳的受孕时机怀孕生子，这样可以最大可能的避开对胎儿发育不良的不利因素。

二、一定做好孕前检查

孕前检查是备孕的夫妻不可忽视的环节，很多人都认为自己经常做体检或者结婚的时候体检过，认为孕前检查没有必要。但是其实这样的想法是不对的，自我感觉身体健康和生殖系统健康是不同的，建议备孕的夫妻一定要做好孕前检查。需要特别注意的是，生孩子本来就是夫妻俩的事情，我们建议夫妻双方要同时检查哦！

三、要怎样做到优生优育呢

1、慎饮食、调起居、养成良好的生活习惯

在孕前三个月，要注意饮食的多样化，加强营养，养精蓄锐，为男女双方备好良好的精子和卵子创造有利的物质条件。其次，尽量不熬夜，早睡早起；根据自己的喜好安排适量的体育锻炼，以增强体质，保持良好的身体状态。

2、继续深化夫妻感情

夫妻间经常加强感情的交流，能使爱情不断升华，使妻子有一种幸福感、安全感和归属感，这对稳定妻子的情绪，培养良好的心境是十分重要的；再加上和谐美满的性生活，使得妻子的情绪、精神都处于放松愉悦、乐观舒畅的状态，有利于妻子排除优质的卵子。

3、预先测定排卵期

预先每天测定基础体温，必要时配合B超测定排卵日期，以此来安排夫妻的性生活，以保证在排卵期有效得受孕。当然测定好排卵期后并不是马上就会怀孕，掌握排卵的规律，对于以后安排夫妻的性生活，获得性快感都会有着相当的益处。

4、重视提高性生活的质量

排卵期前，应该有计划的减少性生活的数量，以保证精子的质量和数量，在排卵期前在尽量争取性生活时双方有个良好的心情，并全身心的投入，使女方能够更顺利得达到性高潮，以促使子宫收缩上提，阴道后穹形成较大的精液池，使宫颈口和精液池有更多的接触，有更多、优质的精子流向子宫、游向输卵管。（生物钟优生法：寻找神奇的生物钟）

5、避免不良干扰因素的伤害

卵子从初级卵细胞到成熟卵子时的14天内最易受药物等因素的影响，所以，女方在怀孕前20天内不宜服用一般药物，不宜大量饮酒，也不宜接受X线检查及有毒化学品等不良因素的刺激。由于内服避孕药物的排泄速度较为缓慢，采用避孕药避孕或夫妇一方因病长期服药的女性应在孕前6个月开始停药，特别是那些有毒化学品等重金属环境下工作的男女应提前离开这样的环境，以免对精子卵子造成伤害。

6、合适的怀孕时机

如果刚经历过流产或者早产，则应该一年后再怀孕，以便使子宫有一个休养生息的机会。如果原来使用节孕环避孕，则应于怀孕期三个月取环，使子宫粘膜得以恢复，以便更好的担当起孕育胚胎的责任。

7、提前学习孕育等性知识

夫妻双方共同学习相关的性知识、孕育知识和胎教知识，不要轻信社会流传的种种旧观念和谬论，要相信科学，向有经验者求教。

生一个健康的宝宝是每个家庭的愿望。优生优育的问题一定要从生活的方方面面都注意到。备孕是优生优育的关键前提。准备怀孕前，备孕夫妻可进行相关的孕前检查，做好身、心各方面的调节，如果这些你都做到了，那么就让我们静静的等待小天使的降临吧！

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